Conquering Math Anxiety pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Arem, Cynthia A.

出品人:

页数:215

译者:

出版时间:2009-2

价格:506.00元

装帧:

isbn号码:9780495829409

丛书系列:

图书标签:

数学焦虑
数学恐惧
学习技巧
心理学
自信心
考试技巧
压力管理
教育
自我提升
克服困难

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具体描述

This third edition of Arem's CONQUERING MATH ANXIETY workbook presents a comprehensive, multifaceted treatment approach to reduce math anxiety and math avoidance. The author offers tips on specific strategies, as well as relaxation exercises. The book's major focus is to encourage students to take action. Hands-on activities help readers explore both the underlying causes of their problem and viable solutions. Many activities are followed by illustrated examples completed by other students. The free accompanying CD contains recordings of powerful relaxation and visualization exercises for reducing math anxiety.

穿越迷雾，拥抱数字的智慧：一本关于解锁内心力量，重塑人生格局的指南这是一本写给所有渴望突破内心壁垒，实现个人成长的人的读物。它并非直接教授特定的技能或知识，而是深入探索一种普遍存在，却常常被忽视的强大内在力量——那就是我们如何认识自己，如何管理自己的情绪，以及如何通过积极的心态去应对生活中的挑战。在这本书中，你将踏上一段发人深省的旅程，重新审视那些束缚你前进的枷锁，并最终学会如何将它们转化为推动你走向更高峰的动力。想象一下，你的生命就像一幅宏伟的画卷，而你，是那个挥洒色彩的艺术家。然而，有时候，画布上会出现一些不和谐的笔触，一些遮蔽了你想象力的阴影。这些阴影，可能是源于过去的经历，可能是社会环境的影响，也可能是我们内心深处不自觉的恐惧和限制性信念。这本书的核心，便是帮助你辨识并驱散这些阴影，让你重新掌握创作的权利，让你的画卷更加斑斓，更加充满生机。我们将从对“内心力量”的深刻理解开始。什么是内心力量？它并非来自外界的认可或物质的堆砌，而是源自我们内在的韧性、自信和自我认知。这本书将引导你深入挖掘自己潜藏的力量，学会倾听内心的声音，理解自己真正的需求和渴望。我们会探讨如何培养一种更具建设性的自我对话，如何识别并挑战那些打击你自信的负面思维模式。这不是一本“心灵鸡汤”，而是一份关于如何理性地认识和改造自身内在世界的实用指南。接着，我们将聚焦于“情绪管理”这一至关重要的能力。情绪如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如水。学会理解和驾驭自己的情绪，是实现内心平衡的关键。书中将提供一套系统的方法，帮助你识别各种情绪的根源，学习有效的应对策略，而不是被情绪所左右。你将了解到，恐惧、焦虑、沮丧等情绪并非敌人，它们往往是传递重要信息的信号。学会与这些信号对话，理解它们想要告诉你什么，你就能从中汲取智慧，做出更明智的决策。我们将探讨正念、冥想、呼吸练习等多种经过验证的工具，帮助你在纷繁复杂的情绪世界中找到平静的港湾。更进一步，本书将带领你认识到“心态”在人生中的决定性作用。我们如何看待世界，如何解释我们遇到的事件，直接影响着我们的行动和结果。这本书将帮助你培养一种积极、成长型的心态。这意味着，你将不再将困难视为不可逾越的障碍，而是将其看作是学习和成长的机会。你将学会如何从失败中汲取教训，如何保持对未来的乐观和希望。我们将深入分析“固定型思维”与“成长型思维”的区别，并提供切实可行的方法，帮助你逐渐转变思维模式，拥抱变化，勇于尝试，并最终实现自我超越。本书的独到之处在于，它将“内心力量”、“情绪管理”和“心态”这三个看似独立的要素巧妙地融合在一起，揭示了它们之间相互依存、相互促进的深刻联系。你将发现，当你增强了内心的力量，你就能更有效地管理情绪；而当你拥有了积极的心态，你的内心力量自然会得到滋养和提升。这是一种良性循环，一旦启动，将为你的人生带来滚滚向前的强大动力。我们还将触及“信念系统”的重塑。我们从小到大，接收了无数的信息，形成了各种各样的信念，其中一些可能是积极的，而另一些则可能是限制性的。这些信念，就像无形的“剧本”，悄悄地指导着我们的行为。本书将引导你审视自己核心的信念，区分哪些是真正支持你的，哪些是阻碍你发展的。你将学习如何用更强大、更积极的信念来替换那些限制性的信念，从而解锁更广阔的可能性。此外，本书也强调了“习惯的养成”在实现个人成长中的重要性。很多时候，我们并非缺乏改变的意愿，而是缺乏坚持下去的动力。我们将探讨如何识别并建立能够支持你目标和价值观的积极习惯，以及如何打破那些消耗你能量的消极习惯。这包括从小处着手，循序渐进，并利用各种策略来增强习惯的黏性，使其成为你生活中不可或缺的一部分。本书并非一蹴而就的“速成指南”，而是一段需要你投入时间、耐心和实践的旅程。其中的方法和理念，需要你带着开放的心态去接纳，并积极地付诸实践。每一次的思考，每一次的尝试，都将是你向内心力量迈进的一步。你可能会遇到挑战，可能会有反复，但这都是成长的必经之路。这本书的价值，在于它为你提供了一个清晰的地图和一套有效的工具，让你能够自信地 navigating 自己的内心世界，并最终绘制出属于你自己的精彩人生。总而言之，这是一本关于自我发现、自我赋能和自我实现的启蒙之书。它将帮助你穿透那些笼罩在你内心深处的迷雾，让你重新认识自己的潜能，掌握驾驭情绪的艺术，并培养一种足以改变人生的积极心态。如果你渴望摆脱内心的束缚，活出更真实、更精彩的自己，那么，这本书将是你不可或缺的伙伴。它将引领你，不仅理解，更要去实践，去感受，去拥抱那个更强大、更智慧的自己，让你的生命之光，绽放出前所未有的璀璨。