Sport Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Brewer, Britton 编

出品人:

页数:148

译者:

出版时间:2009-2

价格:£ 34.99

装帧:

isbn号码:9781405173636

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 运动心理学
• 心理学
• 体育
• 运动员
• 表现
• 动机
• 压力
• 焦虑
• 自信
• 目标设定

《运动心理学》是一本致力于探索运动领域中人类行为、思维和情感的深度著作。本书将带领读者深入理解运动员在训练、比赛及职业生涯中所面临的复杂心理挑战，并提供一套全面且实用的心理技能训练体系，旨在帮助个体突破极限，实现卓越表现。 第一部分：运动心理学的基石 本书的开篇将为读者搭建坚实的运动心理学理论框架。我们将从运动心理学的历史发展、研究范式以及核心理论入手，阐明其在现代体育科学中的重要地位。读者将了解到，运动心理学并非仅仅关注“赢”或“输”的结果，而是更深入地探究导致这些结果背后的心理机制。 定义与范畴： 详细界定运动心理学的内涵，区分其与运动生理学、运动生物力学等学科的联系与区别。本书将强调运动心理学的跨学科性质，融合了心理学、教育学、社会学等多个领域的知识。 历史回顾与理论演进： 追溯运动心理学从早期萌芽到成为独立学科的发展历程。我们将梳理不同时期的代表性理论，如行为主义、认知主义、人本主义等在运动领域内的应用和发展，帮助读者理解运动心理学理论的不断完善和深化。 研究方法与伦理： 介绍运动心理学常用的研究方法，包括实验法、调查法、观察法、案例研究等，并讨论这些方法在实际应用中的优势与局限。同时，本书将重点强调运动心理学研究的伦理原则，确保研究过程的科学性、公正性和对参与者的保护。 第二部分：运动员的内心世界：认知与动机 在基础理论之上，本书将重点剖析影响运动员表现的核心心理因素——认知与动机。我们将深入探讨运动员如何感知、理解和处理信息，以及是什么驱动着他们不断前进。 注意力与专注力： 详细阐述注意力的类型（如广度、稳定性、分配）以及它们在不同运动项目中的作用。本书将提供具体的训练方法，帮助运动员提高专注力，应对比赛中的干扰，保持最佳竞技状态。我们将讨论“心流”状态的形成机制，以及如何通过训练达到这种高度集中的高效状态。 情绪管理与压力应对： 分析运动员在比赛中所经历的各种情绪，如焦虑、恐惧、兴奋、愤怒等，以及这些情绪对表现的影响。本书将提供一套行之有效的策略，帮助运动员识别、理解并有效管理自己的情绪，将其转化为积极的能量。我们将探讨不同类型的压力源，以及个体在面对压力时的反应差异，并提供针对性的应对技巧，如放松训练、认知重构等。 动机理论与应用： 深入探讨内在动机与外在动机的本质及其相互作用。我们将分析成就动机、自我效能感、目标定向等关键动机理论，并提供如何在训练和比赛中激发和维持运动员动机的实用建议。本书将强调设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标的策略，以及如何通过过程目标和结果目标相结合来驱动运动员的持续进步。 自信心与自我对话： 探讨自信心的来源、构建与维持。我们将分析负面自我对话的危害，并教授运动员如何进行积极的自我肯定和认知重塑，建立坚不可摧的自信心。本书将介绍“自我效能感”的概念，以及如何通过成功经验、替代经验、言语劝说和生理生化状态的反馈来提升运动员的自信水平。 第三部分：团队动力与人际关系 许多运动项目是团队合作的产物，因此，理解团队动力和人际关系对运动表现至关重要。本书将深入分析团队的形成、发展以及团队成员之间的互动。 团队凝聚力： 探讨团队凝聚力的构成要素，以及如何通过有效的沟通、领导和团队建设活动来增强团队的凝聚力。我们将分析不同类型的团队角色，以及如何让团队成员各司其职，发挥最大合力。 领导力与教练角色： 分析不同运动风格的领导力，以及教练在激发团队潜能、解决冲突和塑造团队文化中的作用。本书将探讨教练与运动员之间建立信任、有效沟通的重要性，以及教练如何运用心理学原理指导训练和比赛。 冲突管理与沟通技巧： 识别团队中常见的冲突类型，并提供化解冲突、促进积极沟通的策略。我们将教授有效的倾听、反馈和协商技巧，以维护团队的和谐与高效。 第四部分：巅峰表现的心理策略 本书的重头戏在于为读者提供一套能够提升运动表现的心理技能训练方案。这些策略经过科学验证，并被广泛应用于高水平运动员的训练中。 可视化训练： 详细介绍可视化（意象训练）的原理、技术和应用。本书将指导读者如何进行生动、具体的意象练习，以增强技术熟练度、预演比赛场景、管理情绪并提升自信。我们将区分不同类型和维度的意象训练，例如过程意象、结果意象、情绪意象等，并强调其在赛前准备和赛中心理调整中的作用。 心理技能训练（PST）： 提供一套系统的心理技能训练课程，涵盖放松技巧（如渐进式肌肉放松、深呼吸）、意念控制、认知重构、目标设定等。本书将强调PST的规律性、系统性和个体化原则，帮助读者将其融入日常训练。 赛前准备与比赛策略： 针对比赛前、比赛中和比赛后的不同阶段，提供详尽的心理准备和应对策略。我们将讨论如何制定比赛计划、保持兴奋度、应对突发状况以及从比赛中学习和总结。 恢复与伤病管理： 关注运动员的心理恢复，特别是伤病后的心理重建。本书将提供应对伤病带来的沮丧、恐惧和失落感的心理支持方法，以及帮助运动员重拾信心的策略。我们将探讨“伤病恐惧”的心理机制，以及如何通过积极的认知调整和逐步的康复训练来克服它。 第五部分：运动心理学在不同领域的应用 本书的最后部分将拓展运动心理学的应用范围，展示其在不同层级和类型运动中的价值。 青少年运动员的培养： 关注青少年运动员的心理发展特点，探讨如何在青少年阶段培养良好的运动习惯、积极的运动态度和健康的竞争意识。我们将讨论如何应对升学压力、避免运动损伤以及建立积极的师生关系。 职业运动员的挑战： 分析职业运动员面临的独特心理挑战，如长时间训练的疲劳、媒体压力、商业代言、退役后的转型等，并提供相应的心理支持策略。 业余爱好者的运动心理： 即使是业余爱好者，也能从运动心理学中获益。本书将为普通运动爱好者提供改善运动体验、提高运动兴趣、享受运动乐趣的心理学建议。 特殊人群的运动心理： 探讨运动心理学在特殊人群中的应用，例如残疾人运动员、老年人以及患有慢性疾病的人群，如何通过运动改善其身心健康。 《运动心理学》不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践指南。本书旨在赋能每一个热爱运动、追求卓越的个体，让他们能够更好地理解自己的内心世界，掌握有效的心理工具，最终在运动场上和生活中取得更大的成功。通过本书的学习，读者将能够以一种全新的视角审视运动，发现运动背后蕴含的深刻心理智慧，并将其转化为驱动自己不断前进的强大动力。

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