Preventive Cardiology pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Jennings, Catriona/ Mead, Alison/ Jones, Jennifer L., M.D./ Holden, Annie

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2009-4

价格:$ 45.14

装帧:

isbn号码:9780199236305

丛书系列:

图书标签:

心血管疾病预防
心脏健康
高血压
高胆固醇
动脉粥样硬化
生活方式
饮食
运动
风险评估
心脏病学

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Cardiovascular disease is the main cause of death across Europe, accounting for over four million deaths each year. The main objectives of preventive cardiology are to increase the duration and improve the quality of life. This indispensible manual provides practical advice on how to structure and run a preventive cardiology programme, addressing the prevention of cardiovascular disease in clinical practice through lifestyle, risk factor and therapeutic management. The approach described in this manual is for patients with atherosclerotic cardiovascular disease, those at high risk of developing cardiovascular disease and their families. It is written by the multidisciplinary team who coordinated the EUROACTION demonstration project in preventive cardiology in 8 countries in Europe, and provides a comprehensive lifestyle and cardiovascular risk factor management strategy . It is directed at doctors, nurses, dieticians, physiotherapists, physical activity specialists and other disciplines involved in the preventive and rehabilitative care of these patients. The manual takes the professional through the patient and family pathway - from patient identification, recruitment of patient and family, comprehensive assessment of lifestyle and cardiovascular risk factors, to management of lifestyle change: stopping smoking, making healthy food choices, becoming physically active, achieving a healthy weight and shape and management of blood pressure, blood lipids and blood glucose to healthy levels. A programme model is described which includes both group and individual one-to-one approaches to care. The role of each member of the multi-disciplinary team is described together with the tools available to achieve lifestyle and risk factor change.

《静水流深：心脏健康的日常实践指南》《静水流深：心脏健康的日常实践指南》是一本深入浅出的生活方式指导手册，旨在帮助读者构建并维持一个健康、充满活力的心脏。本书并非医学教科书，不涉及复杂的病理解剖或前沿的治疗技术，而是将目光聚焦于我们每个人都可以轻松实践、切实有效的日常习惯。它相信，真正的预防，源于对身体细微变化的觉察，以及对生活方式的温和调整。本书的首要目标是赋能读者，让他们成为自己心脏健康的积极管理者。作者以一种亲切、接地气的方式，剖析了影响心脏健康的常见误区，并用科学、易懂的语言解释了健康生活方式背后的原理。从最基础的饮食选择，到有效的运动策略，再到情绪的调适与睡眠的优化，本书提供了一套系统性的、可操作的建议，帮助读者在日常生活中点滴积累，最终汇聚成强大的健康合力。第一部分：饮食的艺术——滋养心脏的智慧在这一部分，我们将深入探讨“吃什么”以及“如何吃”对心脏健康的重要性。本书将引导读者认识到，健康的饮食并非意味着一味地剥夺和限制，而是关于如何以更明智、更全面的方式来选择和搭配食物，让餐桌成为我们心脏的“加油站”。认识你的盘子：我们将从宏观角度审视一日三餐，强调均衡营养的重要性。本书会详细介绍各类食物的益处，如全谷物的纤维如何帮助稳定血糖和胆固醇；优质蛋白质的来源，它们是身体修复和维持功能的基础；以及蔬菜水果中丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，它们是抵抗体内炎症、保护血管的天然卫士。告别“隐形杀手”：饱和脂肪、反式脂肪、过量的钠和添加糖是心脏健康的“隐形杀手”。本书会教你如何识别这些隐藏在加工食品中的成分，并提供更健康的替代方案。例如，如何选择健康的脂肪来源（如橄榄油、牛油果、坚果），如何在家中自己烹饪，减少对外卖和预制食品的依赖，以及如何巧妙地减少食盐的摄入，同时又不牺牲食物的风味。烹饪的哲学：烹饪方式同样至关重要。本书鼓励采用蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪方法，避免油炸和过度加工。我们会提供一些简单易学的健康食谱，让制作美味又健康的餐点变得触手可及。从早餐的燕麦粥，到午餐的沙拉，再到晚餐的清蒸鱼，每一个选择都将是你为心脏健康投下的宝贵一票。饮水的力量：水是生命之源，也是维持血液循环、调节体温的关键。本书会强调充足饮水的重要性，并提供一些让饮水变得更有趣的方法，例如加入柠檬、薄荷等天然香料，或者选择花草茶。我们也会讨论一些应谨慎选择的饮品，例如含糖饮料和过量的酒精。第二部分：运动的乐章——让身体律动起来运动是维持心脏活力的核心要素。《静水流深》将带领读者发现运动的乐趣，并找到适合自己的运动模式，让身体在律动中获得健康。从“动”到“乐”：本书反对将运动视为一项艰巨的任务。我们将探索各种形式的运动，从温和的散步、瑜伽，到更有挑战性的跑步、游泳，甚至是舞蹈。关键在于找到让你感到快乐、能够坚持下去的活动。我们会探讨如何将运动融入日常生活中，例如选择爬楼梯代替电梯，午餐时间进行短时间的步行，或者与家人朋友一起进行户外活动。心率的秘密：理解运动强度与心脏健康的关系至关重要。本书会以直观的方式解释心率区间，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度，以达到最佳的有氧运动效果，增强心肺功能，改善血液循环。循序渐进的力量：对于初学者，本书强调循序渐进的重要性，避免运动损伤，逐步建立运动习惯。我们会提供一些入门级的运动计划，以及如何根据身体的反馈进行调整。融入生活：运动不应仅仅局限于健身房。本书鼓励将运动融入生活的方方面面，例如园艺、家务劳动，甚至是在工作间隙进行简单的伸展运动，都能对身体产生积极影响。第三部分：情绪的平衡——心灵与心脏的对话情绪与生理健康之间存在着深刻的联系。本书将关注心理健康，教导读者如何管理压力，培养积极心态，从而为心脏营造一个平和安宁的环境。压力的面貌：慢性压力会给心脏带来沉重负担。本书会解析压力的来源，并提供有效的减压方法，例如深呼吸练习、冥想、正念，以及培养兴趣爱好来分散注意力。积极情绪的力量：乐观、感恩、满足感等积极情绪对心脏健康有着不可忽视的益处。本书将引导读者学会发现生活中的美好，培养积极的思维模式，并鼓励建立良好的人际关系，获得情感上的支持。睡眠的治愈力：充足、高质量的睡眠是身体修复和心脏健康的关键。本书将探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，以及睡前避免刺激性活动。第四部分：监测与关怀——成为自己健康的哨兵了解身体的信号，并进行适当的监测，是主动管理心脏健康的有效途径。《静水流深》将帮助读者掌握一些基本的自我监测方法，并在必要时寻求专业帮助。倾听身体的语言：身体会通过各种信号来表达它的需求。本书会指导读者关注一些重要的健康指标，例如规律测量血压和血糖（如果需要），以及留意身体出现的任何异常感觉，例如胸闷、气短、心悸等。建立健康档案：鼓励读者记录自己的饮食、运动、睡眠和情绪状况，形成一个初步的健康档案。这将有助于发现生活中的不良习惯，并评估调整后的效果。何时寻求专业帮助：本书并非要取代医学诊断和治疗。我们会清晰地指出，在出现持续的、令人担忧的症状时，应及时咨询医生。我们将提供一些关于如何与医生有效沟通的建议，以便获得最准确的诊断和治疗方案。《静水流深：心脏健康的日常实践指南》是一本倡导“慢生活、细体察、常实践”理念的书籍。它相信，通过对日常生活的点滴关注和温和调整，每个人都能拥有一个健康、稳健的心脏，从而更好地享受生命中的每一刻。本书的目标是让健康成为一种自然而然的生活方式，而非一项沉重的负担。它将陪伴您，在静水流深中，为自己的心脏健康注入源源不断的活力。