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出版者:

作者:Lockwood, Thomas/ Walton, Thomas

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2009-6

价格:180.00元

装帧:

isbn号码:9781581156560

丛书系列:

图书标签:

• marketing
• 创新
• 企业
• 创意
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• 问题解决
• 团队合作

《心流：卓越成就的秘密》 简介 你是否曾经有过这样的时刻，全身心地投入某件事情，时间仿佛停止，外界的一切喧嚣都消失了，你感到一种前所未有的专注、高效和愉悦？你是否渴望能更频繁地体验这种状态，并将其转化为卓越的成就？ Mihaly Csikszentmihalyi（契克森米哈伊）的经典著作《心流：卓越成就的秘密》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）正是为你揭示了这种神秘而强大的心理状态——心流（Flow）的奥秘。 这本书并非一本关于如何“快速致富”或“成功学”的空洞理论，而是一项基于数十年严谨科学研究的成果，深入探讨了人类在何种条件下能够达到最佳体验，并从中获得最大的满足感和创造力。契克森米哈伊教授通过对来自不同文化背景、不同职业、不同年龄段的大量人群进行访谈和观察，发现了一种普遍存在于艺术家、科学家、运动员、工匠乃至普通劳动者身上的共同心理体验，他将其命名为“心流”。 什么是心流？ 心流是一种高度专注、沉浸于当下、忘记自我、忘记时间的心理状态。在这种状态下，人们感到一种内在的愉悦和满足，仿佛在做一件“恰到好处”的事情。它不是那种因为外部奖励而产生的快乐，而是源于活动本身带来的深刻体验。 契克森米哈伊教授总结了心流体验的几个关键特征： 明确的目标与即时反馈： 在心流状态下，你清楚自己要做什么，并且能立即知道自己的行为是否有效。例如，一位画家知道自己想要描绘怎样的画面，并且能从画布上的色彩变化中得到即时反馈。 挑战与技能的平衡： 心流的发生需要一定的挑战性，但这种挑战不能超出你的能力范围。如果任务太容易，你会感到无聊；如果太难，你会感到焦虑。心流恰好发生在技能水平与挑战难度相匹配的“甜蜜点”上。 专注与聚合： 你的注意力会高度集中在当前的任务上，排除所有无关的干扰。你仿佛拥有了一种“超能力”，能够过滤掉外界的噪音，只关注最核心的部分。 控制感： 你会感到自己能够掌控局面，对所做的事情有充分的驾驭感。即使面临困难，你也相信自己有能力应对。 丧失自我意识： 在心流状态下，你可能忘记了自己的存在，不再纠结于自我评价或他人的看法。你完全沉浸在活动本身，不再担心“我做得怎么样”。 时间感的扭曲： 时间似乎变得无关紧要，你可以全神贯注地投入几个小时，却感觉像过去了片刻；或者在短暂的时间内完成大量工作，感觉像是过了很久。 内在报酬： 心流的体验本身就是一种奖励。完成任务后，你会感到一种深刻的满足和成就感，这种满足感是内在的，不受外部物质奖励的驱动。 活动成为目的： 你所从事的活动不再是为了达到某个外部目的，而是活动本身就带来了乐趣和意义。 心流如何影响我们的生活？ 《心流：卓越成就的秘密》的核心在于，契克森米哈伊教授不仅描述了心流的体验，更重要的是，他揭示了如何有意识地创造和培养这种状态，从而提升生活的质量和工作的效率。 提升工作表现： 在工作中找到心流，意味着你会更加投入，效率更高，也更容易产生创新性的想法。无论你是程序员、教师、医生还是销售人员，都可以通过重新设计工作内容，设定更清晰的目标，寻找挑战与技能的平衡点，来更容易地进入心流。本书提供了大量的案例，展示了各行各业的人们是如何在平凡的岗位上实现非凡的成就。 促进个人成长与学习： 心流是学习和掌握新技能的强大引擎。当你在学习过程中感受到挑战与乐趣并存，并且能够获得即时反馈时，你就会更容易进入心流状态，从而加速学习进程，并从中获得更深刻的理解和更持久的记忆。 增强幸福感与生活满意度： 契克森米哈伊教授的研究颠覆了传统的幸福观，他认为幸福并非来自于物质的富足或被动的娱乐，而是来自于主动地参与到有意义的活动中，并从中体验到心流。那些经常体验心流的人，往往拥有更高水平的生活满意度和更强的心理韧性。 培养创造力： 心流状态是创造力的温床。当思绪流畅、专注不受干扰时，潜意识的联想和创新的火花更容易迸发。艺术家、作家、音乐家等创造性职业从业者，常常在创作过程中体验到心流。 应对压力与挑战： 心流的体验能够帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。当你沉浸在有意义的活动中时，烦恼和忧虑自然会消退，取而代之的是一种平静和力量。 如何创造心流？ 《心流：卓越成就的秘密》并非止步于理论，它为读者提供了切实可行的建议和方法： 重新审视你的目标： 确定你工作的具体目标，并为之设定清晰的短期和长期目标。 分解任务，创造挑战： 将复杂的任务分解成更小、更易于管理的步骤，并为每个步骤设定适当的挑战难度。 寻求即时反馈： 寻找能够快速了解自己进展和成果的方法。这可能意味着调整工作流程，或者主动寻求他人的反馈。 培养专注力： 学习如何排除干扰，集中注意力。这可能需要刻意练习，例如冥想，或者创造一个有利于专注的工作环境。 发展个人技能： 不断学习和提升自己的技能，以便能够应对更具挑战性的任务。 重新定义日常活动： 即使是最枯燥的日常工作，也可以尝试从中寻找乐趣和挑战，将其转化为心流体验。例如，一位流水线工人可以尝试优化自己的操作流程，追求更高的效率和精确度。 建立支持性的人际关系： 与那些能够激发你、支持你追求卓越的人在一起，也会更容易进入心流。 反思与调整： 定期反思自己的体验，了解在哪些情境下容易进入心流，在哪些情境下则不容易，并根据这些反思进行调整。 本书的价值 《心流：卓越成就的秘密》不仅仅是一本心理学读物，它更是一本关于如何活出更充实、更有意义人生的指南。它帮助我们理解，真正的快乐和成就，并非来自于被动的接受，而是来自于主动地参与，来自于在挑战与技能的完美契合中，体验那份属于自己的、由内而外的喜悦。 这本书将带你踏上一段发掘自身潜能、提升生活品质的旅程。你将学会如何将工作变成一种享受，将学习变成一种乐趣，将日常生活变得更加丰富多彩。无论你是想在职业生涯中取得更大的突破，还是渴望获得更深层次的幸福感，《心流：卓越成就的秘密》都将为你提供宝贵的启示和实用的工具。 读完这本书，你将不再被动地等待幸福的降临，而是能够主动地创造属于自己的“最佳体验”，并以此为基石，构建一个充满意义、高效且幸福的人生。这是一本值得反复阅读、并在实践中不断领悟的经典之作。

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