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出版者:

作者:Wilson, Kelly

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2009-7

价格:$ 67.74

装帧:

isbn号码:9781572246317

丛书系列:

图书标签:

• 正念
• 情侣
• 关系
• 沟通
• 幸福
• 自我提升
• 心理健康
• 爱情
• 亲密关系
• 情绪管理

《与爱共舞：解密亲密关系中的觉知力》 前言： 在我们每个人生命的长河中，亲密关系无疑是最绚烂的一道风景。它如同一个万花筒，折射出我们最深层的情感、最真实的自我，也映照出我们内心深处的渴望与恐惧。从青涩的初遇到相濡以沫的白头，无论是爱情、亲情还是友情，这些联结都以其独特的方式塑造着我们，滋养着我们，有时也挑战着我们。然而，在追求深刻联结的旅途中，我们常常会不自觉地被惯性思维、情绪的漩涡以及过往的经历所裹挟，从而迷失了方向，错失了真正理解和滋养关系的契机。《与爱共舞》正是这样一本为你量身打造的指南，它不是提供一套放之四海而皆准的“法则”，也不是兜售速成“秘籍”，而是邀请你踏上一段探索自身与伴侣内在世界的旅程，学习如何在亲密关系中培养一种深刻的觉知力，从而让爱在理解与和谐中绽放。 第一部分：觉知之光——看见真实的自己与关系 在任何一段关系中，我们都带着自己的“剧本”上场。这个剧本由我们过往的经历、成长环境、文化观念以及个人信念所编织而成。我们常常在不知不觉中，将这些固有的模式投射到与他人的互动中，继而产生误解、冲突，甚至痛苦。本部分将引领你深入探索“觉知力”的本质，它并非一种神秘的能力，而是对当下内心状态、思想模式和情绪反应的清晰洞察。 自我认知的迷雾： 我们是如何被“看见”的？为何有时候即使努力，对方依然无法真正理解我们？我们将剖析自我认知的局限性，探讨原生家庭、过往创伤以及社会期望如何塑造了我们对自己的看法，以及这些看法又是如何影响我们在关系中的行为。你是否常常在关系中感到被误解，或是不自觉地扮演着某种角色？我们将通过一系列自我反思的练习，帮助你拨开笼罩在自我认知上的迷雾，看见那个更真实、更完整的自己。 情绪的潮汐： 情绪是关系中最活跃的元素，它们如潮汐般起伏，时而带来温暖与喜悦，时而卷走宁静与平和。愤怒、焦虑、沮丧、嫉妒，这些看似负面的情绪，往往是内心深处未被满足的需求或恐惧的信号。我们将学习识别和理解情绪的来源，区分情绪的表象与核心需求，并探索如何以一种更健康、更有建设性的方式来处理和表达情绪，避免让情绪失控成为关系的“破坏者”。你是否曾经因为无法控制自己的情绪，而说出让自己后悔的话？我们将学习如何成为情绪的观察者，而非被情绪牵着鼻子走的奴隶。 沟通的艺术与陷阱： 沟通是关系的生命线，但很多时候，我们以为自己在沟通，实则是在“对话”或“辩论”。无效沟通的根源在哪里？是表达不清、倾听不足，还是隐藏着未说出口的期待？本部分将深入探讨不同沟通模式的优劣，重点强调“积极倾听”和“真诚表达”的力量。你是否常常感觉自己说了半天，对方却好像没听到一样？我们将学习如何运用更具同理心和开放性的语言，真正地与对方建立连接，化解沟通中的僵局。 信念系统的重塑： 我们的信念系统，即我们对世界、对关系、对自己的固有看法，在很大程度上决定了我们在关系中的行为模式。很多时候，我们之所以反复陷入相似的情感困境，正是因为内在的某些限制性信念在作祟。我们将一同审视那些可能阻碍你建立健康亲密关系的信念，并学习如何用更具支持性和成长性的信念来取代它们。例如，你是否相信“真正的爱就应该完全没有摩擦”？我们将会一起探索这些信念背后的故事，并学习如何用更灵活、更现实的视角来审视关系。 第二部分：爱的连接——在关系中深化理解与支持 一旦我们开始清晰地看见自己，便能更温柔地看向对方。亲密关系并非两个孤立个体的简单叠加，而是一个动态的、相互影响的有机体。本部分将聚焦于如何在关系层面培养觉知力，从而建立更深层、更持久的连接。 看见对方的“地图”： 每个人都有自己独特的世界观和行为模式，这些都源于他们各自的“内心地图”。理解对方的“地图”，并非要求我们百分之百认同，而是以一种开放和尊重的心态去尝试理解他们的视角、他们的经历、他们的需求。我们将学习如何运用同理心，去感受对方的喜怒哀乐，去体会他们行为背后的动机。你是否常常因为不理解对方的行为而感到困惑或生气？我们将学习如何从对方的角度出发，去解读他们的行为，发现隐藏在表象之下的情感与需求。 情感的桥梁——共情的力量： 共情是亲密关系中最宝贵的品质之一。它意味着我们能够感同身受，不仅仅是理解对方的感受，更能让对方感受到我们真正地理解和接纳他们。本部分将提供实用的方法，教你如何在对话中展现共情，如何在伴侣脆弱时给予支持，如何成为对方最坚实的后盾。你是否曾经在最需要支持的时候，感受到对方的漠不关心？我们将学习如何建立一座情感的桥梁，让对方感受到被深深地理解和珍视。 界限的艺术： 在亲密关系中，清晰健康的界限至关重要。界限并非为了疏远，而是为了更好地保护彼此的独立性、情感空间和个人需求。我们将探讨不同类型的界限，以及如何以尊重和有效的方式来设定和维护界限，避免因界限不清而产生的混淆、依赖或伤害。你是否曾经因为不好意思拒绝，而让自己感到委屈？我们将学习如何以坚定的爱和尊重，来划定彼此的空间，让关系在独立与联结中找到平衡。 冲突中的成长： 冲突在任何关系中都是不可避免的，关键在于我们如何应对。将冲突视为“问题”，还是视为“成长的机会”？本部分将引导你转变对冲突的认知，学习如何在冲突中保持冷静，如何进行建设性的对话，如何从中学习，最终让冲突成为加深理解和信任的契机。你是否常常在争吵过后，感到关系更加疏远？我们将学习如何在冲突中“看见”对方的需求，如何在争吵中找到共同的解决方案，让冲突成为关系前进的动力。 第三部分：爱的升华——在关系中创造持续的和谐与滋养 亲密关系如同花园，需要持续的耕耘与呵护才能繁花似锦。本部分将带领你探索如何将觉知力融入日常的相处，如何在长久的联结中保持新鲜感与活力，以及如何共同创造一个充满爱与支持的温馨港湾。 感恩的力量： 我们常常习惯于关注关系中的不足，却忽略了那些默默付出的美好。培养感恩之心，是滋养亲密关系最简单却也最有效的方式之一。我们将学习如何发现关系中的点滴美好，如何用言语和行动表达感恩，让感恩成为关系中最温暖的基调。你是否曾经觉得“理所当然”？我们将学习如何去发现并珍惜那些习以为常的美好，让爱在感恩中不断升温。 共同成长的旅程： 关系中的双方都应该拥有独立的成长空间，同时也能够相互支持，共同进步。本部分将探讨如何鼓励和支持伴侣的个人成长，如何在共同的生活中创造新的体验和挑战，让关系始终充满活力和新鲜感。你是否感觉和伴侣在一起久了，生活变得越来越乏味？我们将学习如何一起探索新的兴趣，一起制定新的目标，让关系成为彼此成长的加速器。 正念的实践： 将正念的理念融入日常生活，能够帮助我们在忙碌中保持平静，在烦恼中找到出口，从而更好地应对关系中的挑战。我们将提供简单易行的正念练习，帮助你在与伴侣相处时，更加专注、更加投入，体验当下每一个珍贵的时刻。你是否常常在和伴侣在一起时，思绪却飘向别处？我们将学习如何把注意力带回到当下，全身心地投入到与对方的每一次互动中。 关系的未来： 亲密关系并非终点，而是一个不断演进的过程。本部分将鼓励你和伴侣一起展望关系的未来，共同设定目标，共同规划生活，让爱在共同的愿景中持续闪耀。我们将探讨如何超越日常的琐碎，去创造一个更深刻、更有意义的联结，让你们的关系成为彼此生命中最宝贵的财富。 结语： 《与爱共舞》并非一本要求你改变对方的书，而是一本邀请你改变自己的书。它相信，当一个人开始以更觉知、更慈悲的心去面对自己和他人时，整个关系都会随之发生积极的转变。亲密关系的旅程，与其说是寻找一个完美的伴侣，不如说是成为一个更完整的自己，并与另一个同样完整的人，在相互理解、尊重与爱的滋养下，共同书写属于你们的动人篇章。愿这本书能成为你在这趟美丽旅程中的忠实伙伴，带你走进更深层、更和谐的爱。

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