Gratitude, the Essential Practice for Happiness & Fulfillment pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Sounds True

作者:Arrien, Angeles

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:193.00 元

装帧:

isbn号码:9781591796862

丛书系列:

图书标签:

• Gratitude
• Happiness
• Mindfulness
• Well-being
• Positive Psychology
• Self-Help
• Personal Growth
• Emotional Health
• Fulfillment
• Resilience

《静默的丰盈：内心喜悦的觉醒之旅》 这是一本关于探索内在宁静、培养深刻满足感的指南，它将引导您踏上一段深刻的自我发现与转化之旅。在这个喧嚣的世界里，我们常常被外界的物质和成就所裹挟，却忽略了内心深处那份源源不断的喜悦与平和。本书并非提供快速的解决方案或浅显的技巧，而是致力于发掘那些滋养我们灵魂、让我们感受到生命真正意义的基石。 我们将一同深入探究，何为真正的“丰盈”。它并非指物质财富的堆积，而是内心世界那种不受外界干扰的富足感，是对当下所有拥有的一切心怀感激，并从中汲取力量和意义。本书将从多个维度，为读者构建一个理解和实践内心丰盈的框架。 第一章：觉察的启迪——看见未曾看见的珍宝 在快节奏的生活中，我们往往习惯于匆匆掠过，对周遭发生的一切习以为常，甚至对生命中早已存在的美好视而不见。本章将引导您重新唤醒觉察力，学会用“慢下来”的视角去观察世界。我们会探讨如何辨识那些我们常常忽视的、潜藏在日常生活中的微小惊喜，比如清晨第一缕阳光的温暖，一杯热茶的香气，亲人一个不经意的微笑。 我们会学习一些简单的冥想和正念练习，它们并非要求您达到某种“空无”的状态，而是帮助您将注意力温和地拉回到当下，感受身体的呼吸，聆听内心的声音。通过这些练习，您将逐渐学会区分“想法”与“现实”，不再被头脑中纷繁的思绪所控制，而是能更清晰地认识自己当下的状态。 此外，本章还会涉及“感恩的种子”，即如何有意识地去发现生活中的“好事”。我们将尝试记录下每天值得感恩的事情，无论大小。起初，这可能需要刻意的努力，但随着练习的深入，您会发现，感恩的眼睛会越来越敏锐，生活中的闪光点也会随之增多。这不仅仅是一个记录的过程，更是内心视角的一次转变。 第二章：内在的港湾——情绪的和谐与接纳 情绪是生命活力的体现，但负面情绪常常如潮水般涌来，将我们淹没。本书将深入探讨如何与自己的情绪和谐共处，而非与之对抗。我们不主张压抑或逃避负面情绪，而是学习如何理解它们，接纳它们，并从中汲取教训。 我们将解析常见负面情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）的产生机制，以及它们可能传递给我们的信息。通过一系列的自我对话和情绪梳理练习，您将学会如何冷静地审视自己的感受，不被情绪的浪潮卷走，而是成为情绪的观察者，而非被动的承受者。 本书将提供一套“情绪平衡法则”，它强调在理解情绪的同时，也要积极寻求那些能带来积极感受的活动和人际关系。我们将讨论如何建立健康的界限，学会拒绝那些消耗我们能量的事物，并主动创造能滋养我们内心平静的环境。 第三章：连接的艺术——人际关系的深度与滋养 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将引导您重新审视自己与他人的连接方式，追求更深层、更真诚的互动。我们所追求的，并非广撒网式的社交，而是那些能够真正触及心灵、带来支持与理解的深刻连接。 我们将探讨“同理心”的力量，学习如何站在他人的角度去理解和感受，从而建立更和谐、更富有建设性的沟通模式。本书会提供实用的沟通技巧，帮助您在表达自己需求的同时，也倾听他人的心声，化解潜在的冲突，加深彼此的理解。 此外，我们还会关注“支持系统”的构建。在一个充满挑战的世界里，拥有一个可以信赖、可以倾诉的“同盟军”至关重要。本书将指导您如何识别并维系那些能给予您无条件支持和理解的人，并教会您如何成为他人值得依靠的支柱。 第四章：生活的意义——发掘内在的驱动力与价值 是什么让我们觉得生活有意义？本书将带领您去探索生命中那些超越物质享受的、更深层的价值和目标。我们并非鼓励您立刻去寻找宏大的“人生使命”，而是从日常生活中的点滴中，发掘那些真正能触动您内心、让您感到充实和满足的事物。 我们将通过“价值探索练习”，帮助您识别那些对您而言最重要的品质和原则。这些价值，将成为您做出选择、规划人生的灯塔。当您的行为与您的核心价值保持一致时，您会感受到一种内在的和谐与力量。 本书还将讨论“贡献感”的重要性。当我们将自己的时间和精力投入到有意义的活动中，为他人或社会带来积极的影响时，我们会体验到一种深刻的满足感。这可以是大到参与公益，也可以是小到帮助邻居，关键在于那份付出的心意和由此带来的积极反馈。 第五章：宁静的实践——将内在丰盈融入日常 理解与实践是转化之路上的两翼。本书的最后一部分，将致力于将前面所学的理念转化为切实可行的日常习惯。我们知道，改变并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习和耐心。 我们将提供一系列“宁静生活清单”，帮助您在日常生活中融入更多能带来平静与喜悦的元素。这可能包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及为自己保留独处的时间。 本书还会分享一些“情绪复原力训练”，当挑战来临时，我们如何能更快地从负面情绪中恢复过来，重新找到内心的平衡。这并非鼓励我们拥抱困境，而是让我们具备应对困难的内在力量。 最重要的是，本书倡导的是一种“持续的旅程”，而非终点。它鼓励您以开放的心态，持续地探索、学习和成长。每一天，都是一次重新开始的机会，都是一次深化内在连接、感受生活丰盈的宝贵时机。 《静默的丰盈：内心喜悦的觉醒之旅》是一本关于生命智慧的书，它邀请您放慢脚步，用心去感受，去发掘生命中最珍贵的宝藏——那份源自内心深处的、持久的喜悦与满足。它将陪伴您，在喧嚣的世界里，找到属于自己的那片静谧与丰盈。

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