The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss, 2nd Edition pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Beale, Lucy/ Clark-werner, Joan

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2010-1

价格:150.00元

装帧:

isbn号码:9781592578559

丛书系列:

图书标签:

Glycemic Index
Weight Loss
Diet & Nutrition
Health & Fitness
Diabetes
Low Carb Diet
Nutrition
Self-Help
Cooking
Healthy Eating

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具体描述

A fully updated and expanded edition of a weight loss program that readers can count on.

This fully updated and expanded edition clearly explains just how and why a glycemic index diet works by showing readers how to eat the right kind of foods-more complex carbohydrates, fiber, grains, and fruit.

•The glycemic index diet is a solution for many people at risk for Type II diabetes or those with insulin-sensitivity or resistance

•Includes information on supplements, easy recipes, food lists, and sample meal plans

•Includes an appendix with glycemic index counts and loads for all sorts of food

•Features a new study on how eating certain foods cold can make a big difference

这是一本关于如何利用升糖指数（GI）来达成健康减重目标的实用指南。本书深入浅出地介绍了升糖指数的核心概念，解释了不同食物如何影响血糖水平，以及这种影响如何与体重管理紧密相连。本书首先会带您了解升糖指数的科学原理。您将学会区分高GI、中GI和低GI食物，理解为何选择低GI食物能帮助您更长时间地感到饱腹，减少对高糖食物的渴望，从而自然而然地控制食量。我们将详细解析碳水化合物的分类，以及它们在消化过程中的不同速度，帮助您建立起对食物能量释放的清晰认知。接下来，本书将为您提供一套切实可行的饮食计划。您将学习如何根据升糖指数原则，轻松地构建营养均衡的三餐和加餐。书中会提供大量低GI食物的详尽列表，涵盖蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪等各个类别，让您在日常饮食中拥有丰富的选择，告别单调乏味。我们还会提供一些美味、易学的低GI食谱，从早餐到晚餐，再到甜点，全方位满足您的口味需求，让减重过程充满乐趣。除了饮食方面的指导，本书还强调了生活方式的整体改变对于体重管理的重要性。您将了解到，除了食物选择，烹饪方式、进食速度、运动习惯以及充足的睡眠，都对血糖控制和能量消耗产生着深远的影响。我们将为您提供一些简单易行的生活习惯调整建议，帮助您将升糖指数减重法融入到您的日常生活中，使其成为一种可持续的健康生活方式。本书特别关注如何应对减重过程中可能遇到的挑战。例如，当您外出就餐、参加聚会或面对食物诱惑时，本书会提供实用的策略，帮助您做出明智的选择，避免偏离既定目标。您还将了解到如何根据自己的身体反应和个人喜好，灵活调整饮食计划，确保减重过程既有效又舒适。本书的目标是赋能读者，让您掌握一套科学、有效的减重方法，不再依赖于极端的节食或难以持续的减肥方案。通过理解升糖指数，您将能更聪明地选择食物，更有效地管理身体的能量，最终实现健康、持久的体重下降，并提升整体的健康水平。本书旨在成为您健康减重旅程中不可或缺的伙伴，引导您走向更轻盈、更健康的生活。