The Hollywood Trainer Weight-Loss Plan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Perigee Trade

作者:Jeanette Jenkins

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2009-01-06

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780399534805

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss
Hollywood
Fitness
Diet
Nutrition
Exercise
Health
Wellness
Body Transformation
Celebrity Fitness

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

A complete holistic fitness plan for women from a noted celebrity trainer— DVD included!

From one of the country’s leading fitness professionals and personal trainer to many celebrities comes a fresh, new, holistic fitness program based on seven guiding principles, featuring a 21-day plan to achieve wellness and weight loss.

Beginning with a series of simple yet comprehensive self-tests, readers assess their current physical and emotional state. Armed with this key information, readers then access essential nutrition information, exercises, recipes and menus, plus motivational strategies. Perfect for people at any fitness level, this weight-loss plan offers a strong inspirational component that gets readers revved up and keeps them on track towards health.

This empowering book is illustrated with detailed black-and-white exercise photos along with before-and- after pictures and testimonials of many people who have successfully followed this program. The book also includes a DVD that demonstrates the complete workouts.

重塑自我，焕发活力——一个全面、持久的健康生活方式指南你是否渴望摆脱层层束缚，找回那个充满自信、精力充沛的自己？是否厌倦了那些昙花一现的减肥法，渴望一种能够真正融入生活，带来持久改变的健康之道？那么，这本书将为你打开一扇通往全新健康生活的大门。它不是一套冰冷的数字或苛刻的禁令，而是一个循序渐进、贴合你实际生活的全面计划，旨在帮助你不仅实现体重的显著改善，更重要的是，建立起一套健康、可持续的生活习惯，让你无论身处何种环境，都能保持最佳状态。核心理念：科学、平衡与个性化这本书的核心在于其科学的理论基础和对个体差异的深刻理解。它摒弃了极端的节食方式，强调的是营养均衡、能量摄入与消耗的科学管理，以及将运动融入日常生活的重要性。你将了解到身体运作的内在机制，明白为什么某些方法有效，而另一些则注定失败。更重要的是，本书会引导你认识到“最适合你的”健康计划才是最有效的。它鼓励你倾听身体的声音，理解自己的偏好与限制，从而量身定制出一套真正能够长期坚持的健康方案。这是一种赋权，让你成为自己健康的主导者，而不是被动地遵循指令。深入解析：营养的智慧与动力的魔法在营养方面，本书将带你深入探索食物的奥秘。你将学会如何辨别对身体有益的食物，如何构建营养丰富且令人满足的餐点，如何在外出就餐时做出明智的选择，以及如何应对偶尔的“放纵”而不破坏整体进度。本书不会让你感到剥夺，而是引导你发现食物的乐趣，学会享受健康饮食带来的愉悦感。我们将探讨 macro（宏量营养素）和 micro（微量营养素）的重要性，帮助你理解蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质在维持身体机能和促进新陈代谢中的关键作用。而在运动层面，本书同样追求的是“动”的智慧。它理解并非每个人都热爱高强度训练，也并非所有人都有大把时间投入健身房。因此，它提供了多样化的运动建议，从温和的日常活动，到循序渐进的力量训练，再到让你心跳加速的有氧运动。你将学习如何根据自己的体能水平和喜好选择合适的运动方式，如何安全有效地进行训练，以及如何将运动融入忙碌的日程中，使其成为一种享受而非负担。本书会帮助你建立起规律的运动习惯，理解运动不仅仅是为了燃烧卡路里，更是为了增强体质、提升情绪、改善睡眠，全方位地提升你的生活质量。超越体重：建立持久的健康生活方式本书的目标远不止于让你看到体重秤上的数字下降。它致力于帮助你建立一套全面的健康生活方式，让你在瘦身成功后，依然能够保持良好的状态，并不断精进。我们将探讨睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量；我们将关注压力管理，教你如何有效地应对生活中的挑战，保持积极心态；我们还将深入研究行为改变的心理学原理，帮助你识别和克服阻碍你实现健康目标的旧有习惯和思维模式。这是一个关于自我发现和自我提升的旅程。你将在这个过程中，重新认识自己的身体，发现自己的潜能，建立起对自己身体的信任和尊重。本书将为你提供一系列实用的工具和策略，帮助你在遇到挫折时能够坚持下去，在你取得进步时能够庆祝自己的成就。它倡导的是一种平衡、可持续的健康哲学，让你能够在这个过程中找到乐趣，体验到健康生活带来的真正幸福感。为谁而设？这本书适合任何希望以一种更健康、更可持续的方式来管理体重和提升整体健康水平的人。无论你是刚刚开始你的健康之旅，还是已经尝试过多种方法却未见成效，这本书都将为你提供宝贵的指导和实用的工具。它适用于那些希望摆脱“节食-反弹”怪圈，寻求一种能够长久维持的身心健康的人；也适用于那些渴望通过科学的方法，更深入地了解自己的身体，并对其产生更多掌控感的人。行动起来，迎接改变阅读本书，你将获得的不只是知识，更是一种行动的动力和坚定的信念。它将引导你一步一个脚印，稳健地走向更健康、更自信的自己。准备好告别过去的束缚，迎接一个充满活力、焕然一新的未来了吗？这套全面的健康生活方式指南，将是你旅程中最忠实的伙伴。