Core Balance pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Morgan, Genevieve

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:$ 27.06

装帧:

isbn号码:9781401922030

丛书系列:

图书标签:

平衡
核心训练
健身
健康
运动
力量
体能
塑形
康复
训练计划

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具体描述

From the co-founder of Women to Women, one of the first clinics in the country devoted to providing health care for women by women, comes a whole new way to look at weight loss: "Core Balance." Marcelle Pick draws upon decades of patient and personal experience to solve the mystery of stubborn, frustrating weight gain in women, whether you've just gained it or have been struggling with it for years. This breakthrough program, which has benefited many of the thousands of women who visit the clinic each year, is rooted in cutting-edge nutritional science that explores the weblike relationship between women's hormones, metabolism, and weight gain. In clear terms, Pick connects the dots between self-knowledge, self-care, and the ability to lose weight, extending the concept of body-mind-spirit to demonstrate why and how a woman's biography becomes her biology. At its most basic level, "Core Balance "shows you how to self-diagnose one of six major biochemical imbalances that may be preventing you from losing weight. These include digestive, hormonal, adrenal, neurotransmitter, inflammatory, and detoxification imbalances. From there, Pick guides you through easy lifestyle and diet changes customized to heal your specific imbalance. Throughout, you will learn how to begin living in a manner that encourages optimal health--without a lot of deprivation and stringent dieting rules-- by achieving core balance from the inside out, and, of course, weight loss for life.

《静水流深：掌控内在力量，活出平衡人生》在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被生活裹挟，步履匆匆，内心却Disconnected。工作的压力、人际的纠葛、自我认知的迷茫，如同无处不在的暗流，悄悄侵蚀着我们的平静与力量。我们渴望一种更稳定、更有韧性的存在状态，一种能够让我们在风雨中依然能够站稳脚跟，并从中汲取养分的力量。《静水流深》并非一本提供即时解决方案的速成指南，它更像是一场深入的自我探索之旅，旨在帮助读者发掘并激活潜藏在我们内心深处的“核心平衡”——那份不因外界扰动而轻易动摇的内在稳定力量。这本书不教你如何“征服”挑战，而是引导你如何“理解”它们，如何与它们共处，并在互动中找到自己的节奏与力量。本书将引领你踏上以下几段关键的探索旅程：第一部分：觉察与连接——认识你的内在地图在纷繁的外界信息轰炸下，我们常常与真实的自我渐行渐远。这一部分，我们将从“看见”开始。通过一系列的引导练习和深刻的洞察，你将被邀请去审视自己的思维模式、情绪反应以及习惯性的行为轨迹。我们将深入探讨，是什么在潜意识层面影响着你的决策？你的情绪钟摆是如何被触发的？你的身体又在向你传递着怎样的信号？看见思维的迷雾：学习区分“事实”与“解读”，识别那些限制性信念和自动负面思维，为更清晰的认知奠定基础。聆听情绪的声音：认识到情绪并非敌人，而是内在状态的信使。我们将探索情绪背后的需求，学习如何温和地接纳与转化。感知身体的智慧：身体是心灵的载体，也是智慧的宝库。通过身体觉察练习，重新连接你的身体感受，理解身体在压力、疲惫和喜悦时的语言。理解你的核心价值：深入挖掘那些真正驱动你的内在原则和价值观，它们是你做出选择时的指南针，也是抵御外界诱惑的基石。第二部分：稳定与锚定——构建你的内在堡垒认识了自己，下一步便是开始构建那份稳固的内在基础。这一部分将聚焦于培养能够帮助你在不确定环境中保持平静与清晰的能力。这不是压抑情感或麻木自己，而是在动荡中找到支点，在变化中保持定力。呼吸的力量：呼吸是生命最直接的连接点。我们将学习多种有效的呼吸技巧，它们能帮助你即时平复焦虑，提升专注力，并增强身体的自我调节能力。正念的艺术：在当下，全然地体验，不评判。正念练习将帮助你从过去的回忆和未来的担忧中抽离，回归此时此刻，体验生命最真实的滋味。情绪的稳定器：学习识别情绪的触发点，并发展出温和而有效的情绪管理策略。我们将探讨如何不被情绪淹没，而是与之共舞，从中学习。建立内在的参照系：在外部世界不断变化的情况下，找到那个不曾改变的内在自我，并从中汲取力量。我们将探索如何培养自我接纳和自我关怀，成为自己最坚实的后盾。第三部分：流动与适应——在变化中绽放真正的平衡并非静止不动，而是在流动中保持稳定。生命本身就是一场持续的运动，学会顺应变化，并在变化中找到成长的契机，是活出精彩人生的关键。这一部分将帮助你培养更强的韧性与适应力，让你能够在挑战中发现机遇，在不确定中保持前行。拥抱不确定性：学习将不确定性视为成长的催化剂，而非威胁。我们将探讨如何减少对结果的执着，专注于过程。韧性的养成：培养从挫折中快速恢复的能力。我们将深入理解逆境如何磨砺心智，并从中学习如何构建更强的心理韧性。灵活的思维模式：培养更开放、更具创造性的思维方式，能够从不同角度看待问题，寻找创新的解决方案。连接与支持：认识到个体力量的局限，学会与他人建立真实而有意义的连接，从社群支持中汲取力量。活出你的生命力：将内在的平衡转化为外在的行动。我们将探讨如何把所学到的洞察和技巧融入日常生活，让“核心平衡”成为你生命常态，让你能够以更清晰、更从容、更充满活力的姿态，去拥抱生活的无限可能。《静水流深》不是一本让你改变“什么”，而是帮助你改变“如何”。它不承诺让你远离所有烦恼，却能让你在面对烦恼时，拥有更多的智慧、力量与平静。这本书是你通往内心深处，发掘并激活你与生俱来的“核心平衡”的最佳旅伴。准备好，踏上这场静水流深的探索之旅，活出属于你的真实与平衡。