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出版者:

作者:Powers, Scott K./ Howley, Edward T.

出品人:

頁數:648

译者:

出版時間:2008-10

價格:$ 176.56

裝幀:

isbn號碼:9780073376479

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 健康
• 健身
• 運動訓練
• 人體性能
• 運動營養
• 康復
• 運動醫學

《運動生理學》的讀者可能會發現，這是一本關於探索人體如何適應運動的深度指南。本書將深入剖析身體在麵對不同強度、類型和持續時間的運動挑戰時所發生的細微變化，以及這些變化如何協同工作以提高運動錶現和整體健康水平。 在本書中，你將瞭解到運動對心血管係統的革命性影響。我們將詳細闡述心髒如何通過增加搏齣量和心率來響應運動的需求，從而更有效地嚮肌肉輸送氧氣和營養物質。血管係統的適應性變化，如血管舒張和新生血管的形成，也將被細緻地解析，以解釋肌肉在運動過程中獲得充足血液供應的機製。此外，你還將深入理解運動如何改善血壓調節，降低患心血管疾病的風險。 呼吸係統的奧秘也將一一揭示。本書將詳細說明運動如何促使肺通氣量增加，呼吸頻率和潮氣量如何動態調整以滿足身體對氧氣的需求，以及氣體交換在肺泡水平如何變得更加高效。我們還將探討運動對呼吸肌力量和耐力的影響，以及長期訓練如何優化呼吸效率。 本書的重點之一將是肌肉的適應性變化。你將深入理解骨骼肌在運動中的分子和細胞機製，包括肌縴維類型的轉變、肌原縴維的增生、綫粒體的數量和功能增強，以及能量代謝的關鍵酶活性的提高。我們將詳細闡述不同類型的運動，如力量訓練和耐力訓練，如何分彆誘導不同的肌肉適應性變化，從而解釋為何訓練方式的多樣性能夠帶來多方麵的運動能力提升。 能量代謝是運動生理學的核心。本書將帶領你穿越復雜的生化途徑，從無氧代謝到有氧代謝，從糖原分解到脂肪酸氧化。你將理解在不同運動強度下，身體如何智能地切換能量來源，以及ATP的産生和利用如何支撐肌肉的持續收縮。我們將深入探討激素在能量代謝調節中的作用，例如胰島素、腎上腺素和皮質醇等，以及它們如何影響血糖、脂肪和蛋白質的利用。 除瞭主要的生理係統，本書還將關注運動對內分泌係統、免疫係統和神經係統的影響。你將瞭解到運動如何影響激素的分泌，進而調節身體的生長、修復和應激反應。運動與免疫功能的復雜關係也將被探討，解釋為何適度運動能夠增強免疫力，而過度運動則可能暫時抑製。神經係統的適應性變化，如運動單位招募的優化、神經遞質的釋放以及運動學習和記憶的形成，都將在本書中得到深入的解析，幫助你理解運動如何提升協調性、平衡感和反應速度。 本書還將深入探討運動生理學在不同人群中的應用。我們將分析兒童、老年人、女性以及患有慢性疾病（如糖尿病、心髒病和肥胖癥）人群在運動生理方麵的特點和注意事項，為個性化運動處方的製定提供科學依據。運動損傷的預防和康復機製也將被提及，幫助讀者理解運動生理學在運動安全方麵的關鍵作用。 最終，本書旨在為你提供一個全麵而深入的視角，理解運動對人體的積極影響。通過掌握這些生理學原理，你將能夠更科學地進行運動訓練，更有效地提升運動錶現，並更深刻地認識到運動在維護和促進長期健康中的不可替代的價值。這本書將是你通往更健康、更強壯身體的科學嚮導。

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我花瞭整整一個周末的時間，試圖快速瀏覽一下這本著作的宏大結構，結果發現這簡直是一次對人體運動機製的全麵“考古”。它不像有些教材那樣，將生理學知識點零散地堆砌在一起，而是構建瞭一個極其嚴謹且邏輯自洽的知識體係框架。從基礎的細胞代謝反應，到復雜的神經肌肉控製通路，再到不同運動模式下的能量供應機製，每一步的過渡都像是經過精密計算的，銜接得天衣無縫，沒有絲毫的生硬感。特彆是關於激素調節的部分，作者似乎獨闢蹊徑，用瞭一種“情景模擬”的方式來闡述，而不是枯燥的公式堆砌，這極大地降低瞭理解難點。讀到後麵，我甚至産生瞭一種錯覺，仿佛自己正在親身參與一場嚴苛的生理學實驗，每一個數據變化、每一個生化反應的發生，都如同電影畫麵般在我腦海中立體呈現。這種將理論與實踐深度融閤的處理手法，是很多同類書籍望塵莫及的。

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這本書最讓我感到驚喜的是它對未來趨勢的把握。它不僅僅滿足於闡述經典的運動生理學原理，還花瞭不少篇幅去探討新興領域，比如基因多態性（GenoType）與個體化訓練方案的結閤，以及可穿戴設備采集的大數據在監測運動員疲勞指標中的應用前景。這種前瞻性的視野，讓這本書立刻超越瞭一般教科書的範疇，成為瞭一個麵嚮未來的參考指南。它沒有停留在“已知的知識”，而是積極引導讀者去思考“未知的可能性”。我尤其欣賞其中關於運動營養學與內分泌係統交叉研究的章節，它將復雜的代謝路徑與實際的補劑應用巧妙地結閤起來，分析瞭不同營養乾預在不同運動負荷下的有效性區間。可以說，這本書不僅僅是記錄瞭今天的科學水平，更像是為明天的運動科學發展樹立瞭一個基準綫。

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作為一名長期在健身房摸爬滾打的愛好者，我對“主觀感受”與“客觀數據”之間的差距一直很睏惑。而這本書在這方麵的論述，簡直是為我打開瞭一扇全新的窗戶。它沒有停留在告訴我們“什麼是最大攝氧量”這種基礎定義上，而是深入剖析瞭影響最大攝氧量的所有內部和外部變量，比如環境溫度、心理壓力對心輸齣量的微妙影響。我記得有一章專門討論瞭延遲性肌肉酸痛（DOMS）的幾種主流理論，它沒有簡單地偏嚮某一方，而是用詳實的數據對比瞭每種理論的成立前提和局限性，這使得我對訓練後的身體反饋有瞭更科學、更辯證的認識。它教會我的不是“應該怎麼做”，而是“為什麼會發生”，這種從因到果的深度探究，纔是真正有價值的學習。讀完這部分的章節，我感覺自己對訓練計劃的製定，從“經驗主義”徹底轉嚮瞭“基於證據的實踐”。

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坦率地說，這本書的閱讀體驗並非一路坦途，它對讀者的基礎知識儲備有著不低的要求，如果你是純粹的門外漢，可能在開篇的幾章就會感到吃力。裏麵的公式和數學模型密度相當高，某些關於氣體交換效率和乳酸閾值的推導過程，需要你完全集中注意力，甚至需要反復迴溯前麵章節的內容纔能理清脈絡。我個人就曾多次停下來，拿起筆在旁邊的筆記本上畫圖、計算，試圖將那些抽象的符號轉化為具象的生理過程。然而，正是這種“挑戰性”，纔使得最終攻剋難關時的成就感異常強烈。它不是那種一味迎閤讀者的“甜點書”，它更像是一位嚴厲的導師，它要求你付齣相應的努力，但隻要你付齣瞭，它迴報給你的知識深度和理解廣度，絕對物超所值。這種“硬核”的質地，反而成瞭它最吸引人的地方，因為它篩選齣瞭真正有誌於深入研究的讀者。

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這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，封麵的配色大膽而富有動感，那種深邃的藍色與充滿活力的橙色交織在一起，立刻就給人一種專業且不失前沿的感覺。拿在手上分量十足，這顯然不是那種輕飄飄的入門讀物，而是內含乾貨的重量級作品。內頁的紙張質量也挑不齣什麼毛病，印刷清晰度極高，即便是復雜的圖錶和密集的文字，也保持瞭極佳的可讀性。我特彆欣賞它在版式上的處理，雖然內容詳實，但作者似乎非常懂得如何引導讀者的視綫，關鍵概念總能以加粗或特定的顔色塊突齣顯示，這對於快速定位和迴顧知識點實在是太友好瞭。翻閱幾頁，就能感受到編輯團隊在排版上的匠心，它不僅僅是一本教科書，更像是一件精心製作的工具書，讓人在學習之餘，還能享受到閱讀的愉悅。那種厚重感和專業感，讓人油然而生一種“擁有它，我就掌握瞭核心知識”的信心。那種字體選擇的細微差彆，比如章節標題的襯綫字體與正文的無襯綫字體的搭配，都體現瞭對細節的極緻追求。

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