Church Wellness pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Ehrich, Tom

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:

价格:155.00 元

装帧:

isbn号码:9780898695977

丛书系列:

图书标签:

• Church Health
• Wellness
• Ministry
• Leadership
• Spiritual Formation
• Community
• Pastoral Care
• Discipleship
• Holistic Health
• Faith and Health

《圣洁时光》 这是一部关于如何在纷繁复杂的生活中寻找内在宁静与平衡的探索。作者以其深刻的洞察力，引导读者穿越日常的喧嚣，抵达心灵深处的静谧之地。本书并非提供一套僵化的规则或模板，而是倡导一种灵活、个性化的生活方式，鼓励每个人根据自身情况，构建属于自己的“圣洁时光”。 书的开篇，作者便抛出了一个引人深思的问题：在快节奏的现代社会，我们是否已经遗忘了如何真正地“活在当下”？我们被无尽的任务、信息和社交媒体所裹挟，身心俱疲，却又对此习以为常。作者指出，真正的“圣洁时光”并非遥不可及的宗教仪式，而是融入日常生活的细微之处，一种有意识地为自己留白、为心灵充电的时刻。 本书的结构清晰，循序渐进。首先，它深入剖析了现代人面临的普遍压力源，如工作焦虑、人际关系困扰、信息过载等，并探讨了这些压力如何侵蚀我们的身心健康。随后，作者引入了“圣洁时光”的核心理念，将其定义为一种积极主动的自我关怀行为，旨在恢复身心活力，提升生活品质。 在具体的操作层面，本书提供了多种行之有效的实践方法，这些方法注重可操作性和普适性，能够适用于不同年龄、不同职业、不同生活习惯的读者。例如，作者提倡从简单的呼吸练习开始，通过调整呼吸来平复内心的躁动，找回平静。接着，书中介绍了正念冥想的入门技巧，强调如何通过专注于当下，觉察自己的思绪和感受，从而减少不必要的担忧和烦恼。 除了内在的修炼，本书也强调了环境对心灵的影响。作者鼓励读者打造一个能够带来舒适和宁静的个人空间，无论是家中的一角，还是办公室的一方天地。通过整理环境、引入自然元素，我们可以创造一个让心灵得以休憩的港湾。 本书的另一大亮点在于其对社交互动的独特见解。在强调个人独处时间的同时，作者也指出，健康的人际关系是心灵健康的重要组成部分。书中提供了关于如何设定健康界限、如何与他人建立更深层次的连接、以及如何从支持性的关系中汲取能量的实用建议。这些建议并非教导如何取悦他人，而是如何成为一个更完整、更充实的自己，并在此基础上与他人建立真诚的联系。 本书的语言风格平实而富有感染力，作者善于运用生动的比喻和真实的案例，让读者在阅读过程中产生强烈的共鸣。它不是一本说教式的书籍，而是更像一位智慧的朋友，与你一同探讨生活的困惑，并分享切实可行的解决方案。 《圣洁时光》鼓励读者重新审视自己的生活优先级，将自我关怀视为一种必需，而非奢侈。它倡导的不是逃避现实，而是在现实中找到一种与自我和谐共处的方式。通过本书的引导，读者将学会如何： 识别并管理生活中的压力源：了解压力的根源，并学会用积极的态度去应对。 培养专注当下、减少焦虑的能力：通过练习正念，将注意力拉回到此刻，享受宁静。 创造属于自己的心灵庇护所：无论是通过物理空间还是精神习惯，为心灵提供休憩之地。 建立健康的人际关系：学会倾听、表达，并在关系中保持自我，获得支持。 将自我关怀融入日常生活：让“圣洁时光”成为一种自然的习惯，而非额外的负担。 这本书不仅仅是一本指南，更是一种生活态度的邀请。它邀请你放慢脚步，聆听内心的声音，重新发现生活中那些被忽略的美好。在阅读《圣洁时光》的过程中，你会发现，真正的充实和幸福，源于对内在世界的悉心照料。它将帮助你构建一个更加平静、更加有力量的自我，从而以更从容、更喜悦的心态去面对生活的挑战。 这本书适合所有渴望在繁忙生活中找到一丝平静，渴望提升自我幸福感，并愿意为自己内在世界投入时间和精力的人。它将为你打开一扇通往内心深处的大门，让你遇见那个更健康、更快乐、更完整的自己。

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坦白说，我对任何宣称能“释放内在潜能”的书都有点持怀疑态度，但《驱动力的密码》这本书却有着一种令人信服的扎实感。它不像市面上很多鸡血读物那样贩卖廉价的乐观，而是回归到了神经科学和行为心理学的硬核基础。作者没有停留在“设定目标”这种层面，而是深入剖析了多巴胺回路、习惯养成中的“提示-渴望-反应-奖励”循环机制。最让我感到震撼的是关于“抵抗力”的研究部分，作者指出，真正推动长期改变的不是意志力，而是环境设计和负面反馈的最小化。书中提供了一套“反向工程”目标设定法，即不是先想你要达到什么，而是先确定你绝对不想成为什么样的人，然后反推每一步行动。这本书的语言是直接且毫不含糊的，它要求读者拿出笔记本，进行大量的自我数据收集和分析，读起来很有“工程感”，像是在为自己的心智编写一套优化程序。对于那些习惯于逻辑思考、渴望基于科学证据来调整生活的人来说，这本书绝对是份量十足的干货。

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《城市中的隐士哲学》这本书，对我来说，更像是一次精神上的“深度游学”。我居住在一个快节奏的大都市里，每天被各种噪音和信息流裹挟着前进，总觉得缺乏一种内在的定力。这本书的作者像是带着一位老派的、受过良好古典训练的导游，带领我们重新审视城市空间——那些被我们习以为常地忽略的角落：一个老旧的图书馆角落，一家深夜营业的小咖啡馆，甚至是通勤路上的固定座位。他将古希腊斯多葛学派的沉思方法与现代都市生活进行了巧妙的嫁接，教导我们如何在拥挤的人群中保持“抽离感”和“关注力”。书中充满了对建筑细节、城市历史和日常行走的敏锐观察，文字优美得如同散文诗，但其内核却是极其实用的“抗干扰”手册。我开始尝试在午休时，不是刷手机，而是到附近的公园里，单纯地观察一棵树在风中的形态，这种“有目的的放空”，竟然极大地缓解了我持续的焦虑感。这本书的魅力在于，它没有要求你逃离城市，而是教你如何在城市的心脏地带，为自己开辟出一片宁静的“私人荒野”。

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说实话，初拿到《时间的拾荒者》这本书时，我有点被厚度和密集的术语吓到了，心想这可能又是一本晦涩难懂的学术著作。但读进去后才发现，作者的叙事功力简直是炉火纯青，他把看似枯燥的“时间管理学”与个体历史的演变结合得天衣无缝。这本书的核心观点在于，我们对时间的感知并非是线性的钟表时间，而是由一系列碎片化的记忆、期待和文化背景共同构筑的“心理时间”。作者用了大量的案例研究，从古代计时仪器的发明到现代人“信息过载”下的时间焦虑，构建了一个宏大的叙事框架。尤其让我拍案叫绝的是他分析“拖延症”的那部分，他没有简单地归咎于懒惰，而是将其视为个体对未来不确定性的本能反应，并提供了一套基于“最小可行性行动”的解构方法。整本书的论证逻辑严密，但语言却充满了文学色彩，夹杂着对历史哲学的深刻反思。如果你厌倦了那些教你如何“挤时间”的速成读物，这本书会给你一个完全不同的、更具思辨性的视角来看待你生命中最大的资源——时间。

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我通常不太看那种强调“人际关系重建”的书籍，总觉得很多都流于表面，讲的都是“多笑一笑”、“多倾听”之类的老生常谈。然而，《镜中回响》彻底颠覆了我的看法。这本书的视角非常独特，它着重探讨了我们在与他人互动时，如何无意识地复制童年时与主要抚养者之间的沟通模式。作者是一位资深的心理治疗师，她用大量匿名但极其真实的案例，展示了“未被处理的情感脚本”是如何在成年后的亲密关系中投射和上演的。这本书的结构组织得非常精妙，它首先剖析了“依恋理论”的底层逻辑，然后深入到具体的沟通障碍（比如“情感隔离”或“过度索取”），最后给出了“重写对话蓝本”的实践步骤。我尤其欣赏作者强调的“自我觉察的痛苦”——认识到自己的模式是艰难的，但这种痛苦是通往真正改变的必经之路。读完后，我不仅对自己的伴侣有了更深的理解，更重要的是，我开始以一种更具同情心的方式来审视自己过去的每一个冲动反应。

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哇，最近翻完《宁静的港湾》这本书，真是让人心头一暖，感觉像是卸下了千斤重担。作者对如何在家中营造一个真正能让人放松、恢复精力的空间，有着非常独到的见解。一开始我以为它会是一些空泛的理论，但没想到里面充满了实用的操作指南，比如如何通过调整光线、选择合适的香氛来影响情绪，甚至连家具的摆放位置都有讲究。最让我印象深刻的是关于“声音景观”那一章，作者详细分析了白噪音、自然声对压力荷尔蒙的影响，并提供了一份详尽的“声音疗愈播放列表”建议。这本书的文字风格非常柔和，读起来就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，没有那种说教感，更多的是引导你去探索自己内心深处对“舒适”的定义。我特别喜欢作者反复强调的“微小仪式感”的重要性，比如早晨醒来第一件事不是拿起手机，而是给自己泡一杯花草茶，静坐五分钟。这本小册子不仅仅是关于家居装饰，它更像是一本关于如何通过环境设计来重塑日常体验的深度指南，让我开始重新审视我每天与居住空间互动的方式，确实受益匪浅。

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