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出版者:

作者:Sicile-Kira, Chantal

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2008-10

价格:118.00元

装帧:

isbn号码:9780399534614

丛书系列:

图书标签:

• 自闭症
• 生活技能
• 社交技能
• 情绪管理
• 独立生活
• 行为干预
• 特殊教育
• 家长指南
• 实用技巧
• 心理健康

《Autism Life Skills》 是一本旨在赋能自闭症谱系障碍（ASD）个体，帮助他们掌握日常生活关键技能，从而提升独立性和生活品质的实用指南。本书深入浅出地剖析了自闭症人士在学习和应用各项生活技能时可能遇到的独特挑战，并提供了一系列量身定制、循序渐进的策略和技巧。 本书内容详尽，涵盖了自闭症个体融入社会、独立生活的方方面面，主要包括以下几个核心章节： 第一部分：自我认知与情绪管理 理解与接纳： 帮助自闭症个体认识自己的特质，理解 ASD 的核心表现，学习接纳并欣赏自身的独特之处。这部分将探讨如何识别和表达自己的情感，理解他人的情绪，并建立积极的自我认知。 情绪调节策略： 提供一系列实用技巧，帮助个体管理过载的情绪，应对压力、焦虑和挫败感。内容包括识别情绪触发因素，学习放松技巧（如深呼吸、正念练习），以及发展应对不良情绪的健康方式。 社交信号解读： 教授如何理解和运用非语言社交线索，如面部表情、肢体语言和语调，从而更有效地进行人际互动。本书将分解复杂的社交情境，提供清晰的示范和练习。 第二部分：日常生活技能的培养 个人护理与卫生： 详细指导如何进行日常的个人卫生，包括洗澡、刷牙、穿衣、整理仪容等。针对可能存在的感官敏感性或执行困难，提供个性化的解决方案和辅助工具建议。 家庭管理与家务： 教授基本的家务技能，如清洁、整理房间、洗衣、简单烹饪等。通过分解任务、制定步骤、使用视觉提示等方式，帮助个体逐步掌握家庭管理能力。 时间管理与组织能力： 强调规划和组织的重要性，提供实用的时间管理工具和技巧，如使用日历、待办事项清单、设定闹钟等，帮助个体管理日常事务，提高效率。 财务管理入门： 介绍基本的金钱概念，学习预算、储蓄、购物以及区分必需品和非必需品。本书将以简单易懂的方式讲解如何安全地进行交易，识别诈骗信息。 第三部分：社交交往与沟通技巧 建立和维护人际关系： 指导如何主动发起对话，学习倾听技巧，理解社交礼仪，以及如何处理人际冲突。本书将提供多种社交场景的模拟练习，帮助个体在实际生活中更自信地进行互动。 理解和参与小组活动： 教授如何在群体中进行有效的沟通和合作，理解团队规则，以及在小组活动中扮演自己的角色。 应对社交挑战： 针对约会、面试、社交聚会等复杂社交场合，提供具体的应对策略和心理准备。 第四部分：社区融入与独立生活 交通出行： 教授如何安全使用公共交通工具，学习识别交通标志，规划出行路线，以及在紧急情况下如何寻求帮助。 购物与消费： 指导如何在商店中独立购物，了解商品信息，比较价格，以及安全地进行支付。 安全意识与自我保护： 强调在社区中保持安全的重要性，识别潜在危险，学习如何应对陌生人，以及在遇到紧急情况时采取正确的行动。 职业探索与就业准备： 引导个体探索自己的兴趣和优势，了解不同的职业选择，学习撰写简历、准备面试，并提供在职场中适应和发展的建议。 《Autism Life Skills》 以其 结构清晰、内容全面、方法实用 的特点，成为自闭症个体、家长、教育者和支持者的宝贵资源。本书并非简单地罗列技能，而是深入分析了自闭症人士的学习特点和认知风格，并融入了大量 基于证据的教学方法，如视觉支持、示范教学、行为塑造、社交故事等。 本书的语言 清晰、简洁、易于理解，避免使用晦涩难懂的专业术语。大量 图示、案例分析和互动练习 的穿插，使得学习过程更加生动有趣，易于吸收和实践。本书强调 循序渐进 的学习原则，鼓励个体根据自身情况选择合适的学习内容和节奏，逐步建立自信，实现更独立、充实和有意义的生活。 无论您是自闭症谱系障碍个体本人，希望提升生活技能，还是家长、教师，寻求有效的支持策略，《Autism Life Skills》 都将为您提供一条清晰、可行且充满希望的路径。本书的目标是帮助每一位自闭症人士最大限度地发挥潜力，自信地融入社会，享受更加丰富多彩的人生。

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我发现这本书最独特的地方在于它对“独立生活”的定义进行了深刻的重构。它避开了那种强调完全脱离支持的理想化描述，而是聚焦于如何在现有的社会结构中，建立起一套既能维持自主权又不至于因过度依赖他人而感到精疲力竭的支持系统。其中关于“如何清晰、无攻击性地请求支持”的章节，是我认为全书的精华所在。作者剖析了请求帮助时的常见误区，比如含糊不清的暗示，或者因为害怕麻烦别人而过度解释。她提倡使用“如果/那么”的句式来预设边界和预期，这使得请求变得像一个商业合作提案，而不是一种情感负担。比如，她会建议：“如果我能在下午三点前完成A部分，那么你是否能在四点后帮忙检查B部分？”这种结构化的沟通，极大地减少了沟通中的不确定性和潜在的误解。这本书真正做到了赋权，它教导读者如何成为自己需求的“首席执行官”，而非被动的接受者。

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这本书真是让我大开眼界，它深入浅出地探讨了许多我们在日常生活中常常忽略的社交细微差别。作者的笔触细腻而富有洞察力，将那些对非自闭症人士来说习以为常的情境，用一种全新的、结构化的方式展现出来。比如，书中对“眼神交流的强度与目的”的分析，远比我以往读过的任何指南都要细致入微。它没有简单地给出“要看多久”的建议，而是拆解了不同场景下眼神接触的社会功能——是表达专注、寻求确认，还是仅仅作为一种礼节性的连接。我尤其欣赏它在描述“隐藏的社交规则”时所用的清晰逻辑。很多时候，我们都在依赖直觉行事，而这本书像是提供了一本“社交操作手册”，用非常实用的案例来解释为什么某些行为会被视为冒犯，而另一些则会被视为友好。对于一个一直努力解读复杂人际互动的读者来说，这种清晰的框架感极大地减轻了我的焦虑。我感觉自己不再是盲目地试错，而是有了一套可以参考的坐标系去导航。这种由内而外的理解，让我对未来的社交场合多了几分从容，而不是纯粹的紧张。

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这本书在处理“组织与执行功能”方面的论述，简直是为我这种“想法很多但行动力分散”的人量身定做的。它没有陷入那种把所有任务都塞进一个清单的常见陷阱。相反，作者花了大篇幅来解释“任务切换成本”对执行效率的毁灭性影响。我被书中介绍的“单核专注区块”概念所震撼，它建议我们如何通过物理和数字环境的设置，来强制性地减少对次要信息的干扰。例如，它详细描述了如何设计一个“任务启动仪式”，这个仪式不需要很长，可能只是整理桌面上的三样物品，但其核心作用是向大脑发送一个明确的“开始工作”信号，从而减少启动任务的摩擦力。更令人惊喜的是，书中探讨了失败的反馈循环——当我们搞砸了计划，通常的反应是自责，而这本书提供了一个更具建设性的分析框架，它鼓励我们将失败视为数据点，并系统地修订流程，而不是否定个人能力。这种客观、去情绪化的分析方法，极大地改善了我处理长期项目时的挫败感。

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我必须承认，最初拿起这本书时，我带着一丝怀疑，因为市面上关于“技能提升”的书籍往往流于表面，堆砌空泛的口号。但这本书完全颠覆了我的预期，它更像是一本经过多年沉淀的“实战经验报告”。我特别被书中关于“情绪调节与压力管理”那一章的内容所吸引。作者没有简单地建议“深呼吸”或“数到十”，而是系统地分析了感官负荷是如何直接转化为内在的焦虑和崩溃的。书中提到了一种“感官预算”的概念，我以前从未想过可以从这种角度来管理一天的精力。它教导我们如何识别自己何时接近阈值，并提供了一系列预防性的微小调整策略，比如在进入高刺激环境前，如何通过调整衣物标签、选择特定颜色或听特定的白噪音来预先建立一个缓冲带。这种强调**预防**而非仅仅**反应**的思路，对我产生了深远的影响。它让我明白，管理情绪不是靠意志力硬扛，而是依靠精妙的环境设计和自我觉察的工具包。这本书的价值在于它提供了可操作的工具，而非空洞的理论指导，真正让人有“学以致用”的踏实感。

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这本书的文本风格和叙事节奏与我以往读过的同类书籍截然不同。它不是那种严谨的学术论文，也不是浮夸的励志小册子，而更像是一位经验丰富的导师在进行一对一的深度辅导。语言简洁有力，但绝不冷硬，它在传递专业知识的同时，始终保持着一种对读者个体经历的尊重和同理心。我特别欣赏作者在引入复杂概念时所采用的类比，这些类比往往源自日常的物理世界或工程学原理，使得抽象的心理过程变得触手可及。例如，她用“系统中的冗余设计”来解释为何保留一些非必要的爱好对心理健康至关重要，因为这些爱好是我们在核心功能受损时可以依靠的“备份系统”。这种跨领域的联想能力，让阅读过程充满发现的乐趣，而不是枯燥的知识灌输。读完后，我感受到的是一种持续的启发感，仿佛脑海中不断有新的连接被点亮，这远比简单的知识吸收来得更有价值。

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