具体描述
This breakthrough book presents a disarmingly simple idea: The way we pay attention in daily life can play a critical role in our health and well-being. According to Dr. Les Fehmi, a clinical psychologist and researcher, many of us have become stuck in “narrow-focus attention”: a tense, constricted, survival mode of attention that holds us in a state of chronic stress—and which lies at the root of common ailments including anxiety, depression, ADD, stress-related migraines, and more. To improve these conditions, Dr. Fehmi explains that we must learn to return to a relaxed, diffuse, and creative form of attention, which he calls “Open Focus.”
This highly readable and empowering book offers straightforward explanations and simple exercises on how to shift into a more calm, open style of attention that reduces stress, improves health, and enhances performance. The Open-Focus Brain features eight essential attention exercises for improving health, along with an audio CD in which the author guides the reader through fundamental Open-Focus exercises that can be used on a regular basis to enhance our health and well-being.
Dr. Fehmi writes, “Everyone has the ability to heal their nervous systems, to dissolve their pain, to slow down and yet accomplish more, to experience the deeper side of life—in short, to change their lives for the better dramatically.” At last readers can learn the techniques that Dr. Fehmi has offered to thousands of clients—the same drug-free, safe, and effective techniques that have led to remarkable and long-lasting results.
The Open-Focus Brain offers readers a revolutionary, drug-free way to:
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alleviate depression, anxiety, and ADD
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reduce stress-related chronic pain
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optimize mental and physical performance
Includes a 60-minute audio CD:
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essential attention exercises from the book, led by Dr. Fehmi
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listeners learn how to "train the brain" to reduce stress, anxiety, chronic pain, and more
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safe and effective techniques used in Dr. Fehmi's clinic for decades
作者简介
作者简介
莱斯·斐米博士（Les Fehmi, PhD）
莱斯·斐米博士是神经反馈领域的先驱，也是位于纽泽西州普林斯顿的普林斯顿生物反馈中心的主任。他自加州大学洛杉矶分校得到心理学硕士和博士学位，又在加州大学洛杉矶分校的脑部研究中心完成博士后研究。
斐米博士是普林斯顿大学医学中心医学系的教员，过去四十年来是活跃的私人诊所心理学家及演讲者，论述散见于各种同行评论之期刊。斐米博士是有证照的“速度与爆发专家”，曾参与训练达拉斯牛仔队、纽泽西篮网队和奥运发展委员会。他也是哈佛的麻州总医院、强森与强森企业，以及退伍军人协会的咨询专家。这是他针对一般大众所写的第一本书。
吉姆·罗宾斯（Jim Robbins）
吉姆·罗宾斯是得奖的新闻记者和科学作者，作品常见于《纽约时报》、《史密斯博物馆月刊》、《科学美国》、《发现》和《今日心理学》。他曾接受ABC（美国广播公司），以及NPR（美国公共广播网）的访问。他之前的著作《脑部交响曲：新脑波生物反馈的进化》（A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback），《新闻周刊》和《纽约时报》都曾摘录。
■译者简介
谢瑶玲
美国伊利诺州大学比较文学博士，东吴大学及政治大学副教授。从事翻译工作近三十年，译著近两百本，代表作为《玫瑰的名字》、《苏菲的抉择》、《花园宴会》、《美声俘虏》、《一本书完全贴近莎士比亚》、《布莱森之英文超正典》、《绝美情史》、《手术刀与灵魂》等，另编著《最动人的英文》一书，现仍致力于翻译、教学与著述，从不中断。
目录信息
读后感
导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
评分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
评分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
评分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
评分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
用户评价
如果你期待的是那种快速给你几个“立竿见影”的技巧，让你立马就能提升效率的自助指南，那么你可能会对这本书感到失望。它绝不是那种快餐式的成功学读物。相反，作者更像是一位耐心的园丁，他种下的不是速生植物，而是需要时间去观察、去灌溉、去理解其生长规律的参天大树。书中更侧重于“为什么”和“如何深层运作”，而非“马上做什么”。例如，在讨论决策质量时，它花费了大量篇幅去剖析我们大脑处理不确定性的底层算法，而不是简单地建议我们“多做列表”。这种对基础原理的深挖，要求读者投入更多的认知努力，去构建属于自己的心智模型。然而，正是这种略显“费力”的阅读过程，带来了最持久的回报。当你合上书本，你会发现自己看待世界的底层逻辑发生了一种微妙但不可逆转的转变，不再满足于表象，而是开始主动探寻事物背后的结构与机制。这才是这本书真正的力量所在。
评分坦白说，这本书的排版和印刷质量达到了一个非常高的标准，这对于一本需要反复查阅和思考的书籍来说，至关重要。纸张的触感温润而厚实，墨水的清晰度让人在长时间阅读后眼睛也不会感到明显的疲劳。而章节之间的过渡页设计，虽然只是简单的留白和引用语的嵌入，却起到了极佳的“呼吸空间”作用。在信息密度如此高的文本中，这种设计上的体贴入微，无疑提升了整体的阅读仪式感。我常常发现自己在标记重要段落时，会不自觉地放慢速度，因为每一次翻页都像是在揭开一个新的维度。书中对于关键术语的注释处理得也非常巧妙，它们被放置在页脚，既不打断主体阅读的流畅性，又能随时提供必要的背景信息支持，体现了编辑团队对内容深度的充分理解和尊重。总而言之，这本书在物理形态上，就散发着一种“值得珍藏”的气质，这从侧面反映了作者和出版方对于知识传播的严肃态度。
评分这本书最让我感到惊喜的，是它对“跨领域联想”的强调。我本来以为这会是一本专注于某个单一心理学流派的深度剖析，但事实证明，作者的视野极其开阔。他毫不避讳地将神经科学的最新发现与古代哲学家的洞察进行对比，甚至引用了音乐理论中的和声结构来类比信息处理的效率。这种融合使得整本书的肌理非常丰富，不再是单调的直线叙事。很多时候，当我被一个概念卡住时，下一章节突然出现的另一个领域的类比，就像一道强光，瞬间照亮了前方的迷雾。这种“打通任督二脉”的感觉，对于习惯于将知识进行学科壁垒划分的读者来说，无疑是一种醍醐灌顶的体验。它成功地打破了我过去对“专业”与“非专业”的刻板印象，让我意识到，真正的洞察力往往诞生于学科的交叉口。这本书的价值，或许就在于它提供了一套全新的“连接器”，教我们如何将看似无关的知识点编织成一张更具弹性的认知之网。
评分读完这本书，我有一种强烈的感受，那就是作者对于人类感知系统的理解达到了一个近乎痴迷的程度。他似乎总能精准地捕捉到我们在日常生活中那些“理所当然”却又极易被忽略的思维盲区。举个例子，关于视觉识别中的“确认偏误”部分，作者引用了一个极富戏剧性的心理实验，那个实验的设置精巧到让人拍案叫绝。读到那里，我简直忍不住停下来，盯着眼前的咖啡杯看了好几会儿，试图去“看穿”自己习惯性的感知过滤。这种将阅读体验转化为即时实践的互动性，是很多同类书籍所不具备的。更重要的是，作者的语言风格，虽然学术性不容置疑，但又不失幽默和克制。他从不用夸张的辞藻来渲染自己的观点，而是用一种沉稳、近乎老友般的口吻娓娓道来，让你感觉他不是在教导你，而是在与你并肩走过一条知识的隧道，沿途的风景由他为你指引。这种不卑不亢的态度，让知识的传递显得更加真诚和有力。
评分这本书的封面设计，说实话，第一眼看上去有点晦涩难懂，那种深沉的蓝色调和抽象的几何图形组合在一起，总让人感觉这可能是一本艰深的学术著作，对于那些寻求轻松阅读体验的读者来说，可能会望而却步。我一开始是抱着“挑战一下”的心态翻开它的，期待能在字里行间找到一些能打开新视野的思维工具。然而，深入阅读后，我发现它的内容远比我预想的要来得更加贴近生活，它并没有过多地沉溺于晦涩的理论模型，反而是通过一系列引人入胜的案例研究，将复杂的认知科学概念具象化。比如，书中对“注意力漂移”的分析，作者没有直接抛出公式，而是描绘了一个建筑师在设计复杂结构时如何巧妙地在全局观和细节之间切换的场景，这种叙事方式极大地降低了阅读门槛。我尤其欣赏作者在构建论点时的那种层层递进的逻辑感，就像剥洋葱一样，每翻一页，你都会感觉自己对事物运作机制的理解又深了一层，但整个过程又充满了探索的乐趣，而不是枯燥的灌输。它更像是一份精心烹制的盛宴，食材新鲜，调味精准，让人回味无穷。
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