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出版者:

作者:Parker, Katrina

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2008-3

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9780816075638

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 健康生活
• 饮食
• 运动
• 血糖控制
• 自我管理
• 预防
• 并发症
• 糖尿病护理
• 健康指南

《糖尿病的生活》 这本书不是关于糖尿病的治疗方法，也不是一本教科书。它更像是一位经验丰富的朋友，分享如何在糖尿病的世界里，依然能够活出精彩、充实且充满活力的生活。我们关注的是那些在诊断之后，如何重新调整生活方式，拥抱积极心态，并找到属于自己的幸福平衡点。 这本书将带您深入了解糖尿病患者可能面临的日常挑战，但重点不是“病”，而是“生活”。我们将探讨如何在饮食中找到乐趣，而不仅仅是限制。从如何聪明地选择食物，到如何享受与家人朋友共进晚餐，我们提供实用的建议，让您的餐桌重拾温馨和美味。您会发现，管理血糖并不意味着告别美食，而是学会更智慧地品尝生活。 除了饮食，我们也会聚焦于身体的活动。运动不仅仅是消耗热量，更是释放压力、提升情绪、增强身体机能的良方。这本书将为您提供多样化的运动灵感，无论您是喜欢悠闲的散步，还是热衷于活力四射的健身，亦或是享受宁静的瑜伽，您都能找到适合自己的方式，并将其融入日常生活，让运动成为一种享受，而非负担。 然而，糖尿病带来的影响远不止于身体。心理和情绪的健康同样至关重要。我们将深入探讨如何应对糖尿病可能带来的焦虑、沮丧甚至恐惧。通过分享真实的故事和心理调适的技巧，这本书旨在帮助您建立强大的内心力量，培养积极乐观的态度，学会拥抱不确定性，并从中找到成长的契机。我们会强调自我关怀的重要性，鼓励您与他人建立支持性的联系，共同面对挑战。 这本书还会触及您可能忽视但同样重要的方面，比如睡眠的质量、压力的管理，以及如何与医疗团队建立良好的合作关系。优质的睡眠是身体自我修复的关键，而有效的压力管理能帮助您更好地掌控血糖。此外，我们将分享与医生、营养师、糖尿病教育者有效沟通的技巧，确保您获得最适合自己的个性化指导和支持。 《糖尿病的生活》更强调的是赋能。我们相信，即使面对糖尿病，您依然拥有掌控自己生活的力量。这本书希望成为您的指引，帮助您发现内心的韧性，学习新的生活技能，并重新点燃对美好生活的向往。我们鼓励您将糖尿病视为生活中的一个新篇章，一个学习、成长和超越的契机。 这本书的内容是基于对糖尿病患者日常体验的深刻理解，以及如何积极应对这些体验的智慧。它不是一套僵化的规则，而是一系列灵活的指南，鼓励您根据自身情况进行调整和创新。我们相信，通过这本书，您将能够更好地理解糖尿病，更自信地管理它，并且最重要的是，在糖尿病的世界里，依然能够活出充实、快乐、有意义的生活。 您将在这本书中找到关于如何保持健康饮食的实用建议，例如如何阅读营养标签，如何计划一周的饮食，以及如何在外出用餐时做出明智的选择。我们将分享美味且血糖友好的食谱，让您在享受美食的同时，也能有效地管理血糖。 在运动方面，我们会介绍不同类型运动的益处，以及如何根据个人体能水平和兴趣来选择合适的运动方式。您会学习到如何安全地开始一项新的运动计划，以及如何将运动融入忙碌的日程中。无论是晨间的瑜伽，午间的快走，还是晚间的游泳，总有一种方式适合您。 心理健康的部分将侧重于培养积极的心态和应对策略。我们将探讨如何管理糖尿病带来的情绪波动，如何建立强大的社会支持网络，以及如何寻求专业的心理帮助。您会学习到冥想、正念等技巧，帮助您缓解压力，提升整体幸福感。 这本书还将探讨如何与医疗团队建立良好的沟通和信任关系。了解如何向医生提出问题，如何理解检查结果，以及如何积极参与治疗方案的制定，这些都将帮助您成为自己健康的主导者。 最后，《糖尿病的生活》致力于帮助您认识到，糖尿病不应限制您的生活，而应成为您更加珍视生活、更加关注健康的契机。这本书将为您提供启发、知识和支持，让您在糖尿病的世界里，依然能够拥有一个充满活力、幸福和希望的人生。

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读完这本书，我最大的感受是，终于有人把那些我们私下里嘀咕、却找不到人倾诉的“小细节”搬上了台面，并且给出了科学合理的解决方案。市面上很多书籍都专注于讲解胰岛素的类型、碳水化合物的计算，这些固然重要，但《生活中的那些小波折》——抱歉，我记错了书名，总之这本书——它关注的是那些决定我们生活质量的“边缘地带”。比如，长途旅行中如何应对时差和饮食变化？在办公室里，当同事们都在享用下午茶时，我该如何巧妙地拒绝而又不显得格格不入？甚至连“如何与不理解的亲戚解释我的饮食限制”这种尴尬场景，书中都给出了高情商的应对脚本。作者的叙事风格非常活泼，夹杂着一些让人会心一笑的幽默感，读起来完全没有压力。我特别喜欢其中关于“弹性自律”的论述，它打破了我之前那种“非黑即白”的僵化思维，允许我们在某些日子里适当放宽标准，只要整体趋势是向好的。这种人性化的指导，让“管理”糖尿病从一个沉重的负担，变成了一种可以灵活调整的生活习惯。它教会我如何做一个既对身体负责，又不牺牲社交和快乐的“聪明糖人”。

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如果说市面上大多数糖尿病书籍都在教我们“打仗”（对抗疾病），那么这本书更像是在教我们“和平共处，甚至发展出更深层次的联结”。它有一部分内容是专门探讨如何与你的医疗团队建立“伙伴关系”，而不是单纯的“医患关系”。作者详细分析了，为什么医生开出的完美方案，患者在家里执行起来可能一塌糊涂，核心就在于沟通的“信息差”和“信任度”问题。书中提供了具体的提问清单，帮助我们在复诊时，能更高效、更有针对性地与内分泌科医生、营养师甚至眼科医生进行对话，确保信息被完整接收和理解。我过去看医生总是紧张兮兮，生怕漏掉什么重要信息，读完这一章后，我学会了带着我的“问题清单”去赴约，整个过程变得主动且高效。此外，它还涉及到了“为你的下一代做准备”这一极具前瞻性的部分，探讨了如何以健康的生活方式为榜样，避免将遗传风险传递给下一代，这种深远的责任感和规划性，让我对未来充满了新的期待和动力。

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这本书真正体现了“Living with”的精髓，它不是一本“治愈手册”，而是一部“生活百科全书”。最让我感到惊喜的是，它专门辟出了一章来讨论糖尿病患者的“心理边界和人际关系维护”。我们常常忽略，慢性病不仅是身体的负担，也是社交的阻力。书中通过几个生动的小故事，描绘了在亲密关系中，伴侣如何支持，以及如何处理那些来自外界的好心“建议”——那些往往比疾病本身更让人心烦意乱的噪音。它教会我如何温和而坚定地为自己的健康需求划定界限，比如，在家庭聚会中，如何让大家理解我的低糖需求，而不是将我的选择视为一种“不合群”。这种对社会心理层面的深入挖掘，使得这本书的价值远远超出了单纯的医学指导范畴。它提供的是一种工具包，帮助我们重建与世界、与家人、以及最重要的——与我们自己的关系。读完后，我感觉自己不再是被动地被疾病推着走，而是成为了自己健康旅程中，那个手握方向盘的，有能力、有智慧的舵手。

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这本书简直是为我量身定做的，我一直以来都在和这个“甜蜜的负担”共存，但总感觉自己像是在迷雾中摸索。拿到这本书后，我立刻被它那种直击人心的真诚感所吸引。作者并没有用那些高高在上、充满术语的医学腔调来教导我们，而是像一个经验丰富的老朋友，坐在我对面，语重心长地分享着他的心得和感悟。尤其是关于情绪管理的章节，简直是醍醐灌顶。我一直以为，控制血糖就是管住嘴、迈开腿，但这本书让我明白，内心的焦虑、对未来的恐惧，才是让血糖波动最大的隐形推手。书中详述了如何识别那些“情绪触发点”，并提供了一套切实可行的“内心急救包”——比如，当我因为一次聚餐失控而自责不已时，书中的方法能让我迅速跳出自我批判的怪圈，将注意力重新放回到接下来的每一步健康决策上。这种对“人”的关怀，而不是仅仅对“数字”的关注，让我觉得被真正理解了。它不只是一本关于糖尿病管理的指南，更是一本关于如何优雅、有尊严地与慢性病和平共处的生命哲学书。我强烈推荐给所有刚被确诊，或者长期挣扎在情绪泥潭中的糖友们，它会给你一双看清前路的光明之眼。

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这本书的排版和视觉设计也值得大书特书一番，简直是业界良心。我拿到的是平装版，纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，不会有那种廉价的、印刷品特有的刺鼻气味。更重要的是，它没有被密密麻麻的文字淹没。作者非常巧妙地运用了大量的图表、信息图（infographics）和简洁的流程图来解释复杂的生理过程和决策树。比如，在解释如何根据运动强度调整餐前胰岛素剂量时，书中不是用大段文字堆砌，而是一个清晰的“如果-那么”的决策矩阵，我只看了一遍，立刻就能在脑海中形成操作路径。这对于我们这些需要快速做出反应的患者来说，太重要了。我甚至把其中几个关于“低血糖识别与处理”的流程图剪下来，贴在了冰箱和钱包里，以防不时之需。这种把知识点“可视化”的处理方式，极大地降低了学习的门槛。这说明，作者在创作时，真正站在了“病患视角”，而不是高高在上的专家视角去构思内容结构。对于视力可能因病受损的朋友们，书中的字体选择和留白也处理得非常到位，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。

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