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出版者:Destiny Books

作者:Mantak Chia

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2008-07-30

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781594771361

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 养生
• 健康
• 武术
• 中医
• 传统文化
• 身心
• 修行
• 内功
• 智慧

《养生内功：身心和合之道》 本书是一部深入浅出的养生指导，旨在帮助读者探索和实践一套能够重塑身心健康的古老功法。与市面上许多注重单一养生效果的书籍不同，《养生内功》着眼于身与心、动与静、形与神的整体和谐。它不仅仅是关于肢体动作的练习，更是一次关于内在能量调和与生命本质的探寻之旅。 核心理念： 本书的核心在于“内功”的修炼，这里的“内功”并非指武术中的搏击技巧，而是指通过特定的呼吸、意念和形体练习，来激发和引导人体内在的生命能量（我们称之为“气”）在全身的顺畅运行。它强调的是一种由内而外的自我疗愈和能量提升。 身与心的连接： 现代生活常常让我们感到身心分离，身体在疲惫地运转，而心灵却被焦虑和烦扰所困。本书将教导你如何通过专注的练习，重新建立起身体与意识之间的桥梁，让你能够更敏锐地感知身体的信号，并用温和而有力的方式回应它们。 能量的引导与循环： 相信天地万物皆有能量，人体也不例外。当体内能量阻塞或失衡时，便容易出现各种不适。本书将引导你学习如何通过特定的呼吸法和导引动作，疏通经络，调和脏腑，让能量在身体中流动，滋养生命。 动静相宜的智慧： 动是生命的活力，静是生命的根基。本书并非要求你进行剧烈的运动，而是提倡一种温和而持久的练习方式。在舒缓的动作中融入静心，在宁静的呼吸中体会生命的律动。这种动静结合，能够有效地缓解压力，安抚情绪，提升精神状态。 自然规律的遵循： 养生之道，贵在顺应自然。本书的练习方法，都根植于对人体自身规律和自然界运作法则的深刻理解。它教你如何感知季节的变化，如何根据身体的需要调整练习，从而与生命的大周期保持同步。 内容构成： 本书的结构设计循序渐进，从基础的理论阐述到具体的练习指导，力求让每一位读者都能轻松上手，并从中获益。 第一部分：养生内功入门——理解你的生命能量 什么是“气”： 详细解释“气”在传统养生理论中的概念，它并非玄妙的虚无，而是生命活动中最基本、最活跃的物质能量。我们将从科学和哲学的角度去理解它。 身体的能量地图： 介绍人体主要的能量通路（经络）和能量汇聚点（穴位），让你了解能量如何在身体中流动，以及不同区域与特定脏腑和情绪的联系。 呼吸的奥秘： 深入探讨呼吸在养生中的关键作用。学习正确的腹式呼吸、逆腹式呼吸等基础呼吸技巧，理解呼吸如何影响身体的生理机能和情绪状态。 意念的力量： 强调意念在内功修炼中的核心地位。学习如何通过专注、放松和积极的想象来引导能量，达到调和身心的目的。 第二部分：基础功法——开启你的能量之门 站桩基础： 介绍站桩的原理、要领和不同姿势。站桩是内功修炼的基石，通过站桩，可以帮助你建立起稳定而放松的身体姿态，培养内在的觉知能力。 八段锦精解： 详细分解八段锦的每一式动作，强调动作要领、呼吸配合和意念引导。八段锦作为经典的养生功法，简单易学，功效显著，能全面调理身体。 五禽戏导引： 学习模仿五种动物（熊、鹿、猿、鸟、虎）的姿态，通过模仿动物的动态，激发身体的潜能，达到舒展筋骨、调和气血的目的。 简单导引术： 提供一系列简单易行的日常导引动作，适合在工作间隙或睡前进行，帮助缓解身体疲劳，放松心情。 第三部分：进阶修炼——深化你的身心连接 六字诀吐纳： 学习运用不同发音的六字诀，配合呼吸和观想，达到清泻体内浊气、滋养相应脏腑的效果。 十二段锦： 在基础功法之上，进一步学习更深层次的十二段锦，掌握更精妙的能量调控技巧。 放松与冥想： 引导读者进行深度放松练习和基础冥想，培养内心的宁静与平和，提升抗压能力和专注力。 日常养生实践： 将功法融入日常生活，提供关于饮食、睡眠、情绪管理等方面的建议，帮助读者构建全面的健康生活方式。 本书特色： 语言平实易懂： 避免使用晦涩难懂的专业术语，力求用最朴实、最易于理解的语言来阐述深刻的养生道理。 图文并茂： 配合清晰的动作分解图和示意图，帮助读者准确掌握每一个动作的要领。 强调实践性： 每一章都提供具体的练习指导，鼓励读者动手实践，亲身体验内功带来的变化。 注重循序渐进： 从易到难，从浅入深，确保初学者能够扎实地打好基础，逐步深入。 强调个体差异： 鼓励读者根据自身情况调整练习，尊重身体的感受，而非刻板遵循。 《养生内功：身心和合之道》是一份献给每一个渴望提升生命品质、重获身心健康的读者的礼物。它提供的不止是一套练习方法，更是一种生活的智慧，一种回归生命本源的途径。通过持续的练习，你将发现身体的活力悄然恢复，内心的宁静日益增长，生命也因此变得更加丰富和充实。

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《Wisdom Chi Kung》这本书真的让我对“生命能量”有了全新的认识。我一直对“能量”这个词感到模糊，但这本书用非常生动形象的比喻，比如将身体比作一个能量场，将气比作能量的载体，让我一下子就明白了。作者在书中不仅仅是讲解理论，更重要的是提供了大量的实践方法，而且这些方法都非常具有针对性。我特别喜欢其中关于“如何通过特定动作疏通身体的‘堵塞’点”的章节，它就像一个身体的“地图”，指引我去发现和解决身体长期存在的一些不适。我亲身尝试了书中的一些“开穴”练习，感觉每次练习后，身体都有一种说不出的舒畅感。这本书最打动我的地方在于，它鼓励我们倾听身体的声音，而不是一味地去“改造”它。它让我明白，真正的健康来自于与身体的和谐共处，而《Wisdom Chi Kung》正是通往这种和谐的绝佳指南。

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读完《Wisdom Chi Kung》后，我最大的感受是它打破了我对气功的一些刻板印象。我一直觉得气功离我很遥远，是需要很长时间才能入门的“绝技”，但这本书让我意识到，气功的精髓其实就在于“觉察”和“顺应”。作者用一种非常诗意且充满智慧的语言，描绘了身体能量流动的景象，仿佛能看到一条条看不见的河流在体内穿梭。书中的“五行调息法”给我留下了深刻的印象，它将自然界的五行之气与人体的五脏六腑联系起来，让我对身体的各个器官有了更深的理解和尊重。我尝试了书中根据五行提出的不同呼吸练习，发现它们确实能对我的情绪产生积极的影响，例如在感到焦虑时，尝试“木行调息”确实能让我平静下来。这本书让我看到了中医和气功背后深厚的文化底蕴，也让我对自己的身体充满了好奇和探索的欲望。

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《Wisdom Chi Kung》这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角。作者在书中非常巧妙地将古老的东方智慧与现代科学的理解相结合，用一种非常接地气的方式解释了“气”的概念。我尤其欣赏它对“意念”在练功中的作用的强调，这让我明白，气功不仅仅是肢体动作的模仿，更是一种精神的修炼。书中的案例分析也十分生动，让我看到了不同人在练习气功后，身体和精神上发生的积极变化。我尝试了书中一些简单的入门练习，例如“松静站桩”，虽然刚开始感觉有点困难，但按照书中的指导，坚持了几次后，我明显感觉到身体的放松，思绪也变得更加清晰。书中还分享了许多关于如何将气功的原理运用到日常生活中，比如如何在工作中保持专注，如何在压力下保持平和。这些建议非常实用，让我觉得这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的导师，指引我如何更好地生活。

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这本书真的让我眼前一亮！一开始拿到《Wisdom Chi Kung》的时候，我以为只是又一本讲养生保健的书，但读进去之后才发现，它触及的层面远比我想象的要深。我特别喜欢它探讨的“精气神”之间的微妙联系，用一种非常直观的方式解释了我们身体能量的流动是如何影响我们的情绪、思维甚至是健康状况的。书中给出的练习方法，比如“静心观息”和“八段锦新解”，虽然听起来很传统，但作者的阐释却充满了现代的智慧和对人体的深刻理解。它不仅仅是教你如何去做动作，更重要的是引导你去感受身体内在的变化，去理解这些动作背后蕴含的哲学意义。读这本书的过程中，我经常会有“原来是这样！”的顿悟时刻，感觉自己对身体和健康的认知被彻底颠覆了。而且，书中的语言非常流畅，没有那些艰涩难懂的术语，即使是对气功完全陌生的读者，也能轻松理解。我强烈推荐给所有希望从更深层次了解自己、提升内在能量的朋友。

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我必须说，《Wisdom Chi Kung》这本书的内容，着实让我感到惊艳。它不像市面上许多同类书籍那样，只是简单地罗列一些锻炼动作，然后配上一些空泛的理论。这本书深入浅出地剖析了“精气神”三者之间的内在联系，将我们身体的运作方式，用一种充满哲思且极具启发性的方式呈现出来。作者在阐述“气”的流转时，运用了大量的比喻和象征，使得原本抽象的概念变得触手可及。我特别对书中关于“意念引导”的论述印象深刻，它让我明白了，练功过程中，我们的思想是如何直接影响到能量的流动，进而影响到身体的健康状态。书中所介绍的“八段锦新解”版本，对我来说是耳目一新的，它在保留传统精髓的基础上，融入了更符合现代人理解和实践的要点。我尝试了其中的一些练习，效果非常显著，身体的僵硬感得到了极大的缓解，精神也变得更加饱满。这本书让我不仅学会了如何去“练”，更重要的是学会了如何去“悟”，去理解气功背后所蕴含的深刻智慧。

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