具体描述
Ride faster, fitter, smarter, & farther Every road rider has goals. Yours may be to begin racing, to become more competitive, or to win a specific tour. Not interested in racing? Perhaps you want to complete your first century ride, improve your overall fitness, or ride father and faster just for the sheer joy of flying on two wheels. No matter what your goals, The Complete Book of Road Cycling and Racing gives you all the information you need to become a better, more performance-focused cyclist. Written by an accomplished racing coach, cyclist, and exercise physiologist, this book shows you how to: Fit the bike to your body for maximum efficiency and comfort Ride safely in a group Cope with any weather or altitude Maintain your bike Prepare for races of all types Master racing strategies and tactics Train efficiently and stay in peak condition year-round And much more
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《Complete Book of Road Cycling and Racing》这本书，对我而言，是一次关于公路自行车世界的全面探索之旅。它以一种令人惊叹的深度和广度，为我揭示了这项运动的方方面面。我一直对“如何提高骑行效率”感到困惑，而书中关于“踩踏发力技巧”、“重心转移”以及“风阻利用”的讲解，让我明白了在骑行中，每一个细节都至关重要。它不仅仅是单纯地告诉你“怎么做”，而是深入地分析了“为什么这样做”，以及这样做能带来什么样的效果。我特别喜欢书中关于“不同天气条件下的骑行技巧”的介绍，它不仅讲解了如何在雨天、大风天保持安全，还提供了如何在寒冷天气下保持温暖和舒适的建议，这对于我这样的业余爱好者来说，是极其实用的。在学习“公路自行车比赛的规则和流程”时，我原以为会是枯燥乏味的理论讲解，但书中用生动形象的语言，将复杂的规则变得易于理解，并且还通过大量的案例分析，让我能够更好地掌握比赛的精髓。我尤其欣赏书中关于“女子公路自行车运动”的专题讨论，它不仅介绍了优秀的女子车手和她们的成就，还探讨了女子公路自行车运动在发展中面临的挑战和机遇，这让我看到了这项运动的包容性和多样性。本书的语言风格非常吸引人，它既有专业书籍的严谨，又不失文学的色彩，读起来充满了阅读的乐趣，让我感觉自己不仅仅是在学习，更是在经历一场精彩的旅程。
评分我一直以来对公路自行车这项运动都抱持着一种复杂的情感：既向往那种风驰电掣的速度感和征服山峦的成就感，又对其中涉及的复杂技术和严苛训练感到一丝畏惧。《Complete Book of Road Cycling and Racing》的出现，彻底改变了我的看法。这本书以一种极其友好的方式，循序渐进地将我引入了公路自行车的精彩世界。最初，我最担心的是关于自行车维护的部分，觉得这一定是个枯燥乏味的技术环节。然而，书中用生动形象的语言和清晰的步骤图解，将原本复杂的维护保养过程变得简单易懂，甚至带上了一点乐趣。我学会了如何自己进行基本的调整和清洁，这不仅省去了不少麻烦，更让我对自己的爱车有了更深的了解和连接。接着，在学习骑行技巧时，我尝试了书中介绍的各种方法，比如如何在弯道中保持稳定，如何有效地变速爬坡，这些技巧的提升让我明显感受到了骑行效率的提高，也增强了我的信心。而当读到关于比赛的部分时，我原以为会是一堆晦涩难懂的专业术语，但作者巧妙地将复杂的比赛规则和战术融入到了引人入胜的叙述中，让我仿佛置身于赛场之中，体验着每一场比赛的跌宕起伏。书中对于不同类型比赛的介绍，让我对职业公路赛的理解不再停留在表面的观赏，而是开始欣赏其中的智慧与策略。我尤其喜欢书中关于如何提升体能的部分，作者提供了多种多样且可执行的训练计划，让我知道如何根据自身情况制定科学的训练方案，而不是盲目地拼命。这本书的语言风格非常接地气，没有过多的空洞理论，而是充满了实践性的建议和鼓舞人心的故事，让我感觉这本书就像一位经验丰富的骑行导师，始终在我身边给予指导和鼓励。
评分毫无疑问，《Complete Book of Road Cycling and Racing》是一部里程碑式的作品，它以一种前所未有的深度和广度，为公路自行车爱好者们描绘了一幅宏伟的画卷。本书最让我印象深刻的一点，是对公路自行车运动背后科学原理的深入挖掘。作者不仅仅停留在表面介绍技巧，而是将其与生物力学、空气动力学、运动生理学等学科紧密结合，用严谨的态度解释了为什么某些技巧更有效，为什么某些训练方法能带来更好的效果。例如，关于“踏频与档位”的选择，书中详细分析了不同踏频下的能量输出效率，以及如何根据坡度和风阻选择最合适的档位，这让我对骑行中的每一个微小调整都有了更深刻的理解。在体能训练方面，本书提供了非常详尽的周期性训练计划，涵盖了基础耐力、速度耐力、爬坡能力以及冲刺能力的训练方法，并且根据不同的训练目标和阶段，给出了具体的训练课表和强度建议，这对于我这样的业余爱好者来说，是极具指导意义的。书中关于“功率训练”的讲解，更是让我看到了提升训练效果的全新途径，理解了功率作为衡量训练强度的客观指标，如何帮助我们更精准地制定和调整训练计划。而在比赛战术方面，本书更是将团队合作的艺术展现得淋漓尽致。从领骑、挡风，到接力、进攻，再到冲刺前的最后配合，每一个环节都进行了详细的拆解和分析，让我对职业比赛中的每一次战术博弈都有了更深入的洞察。我尤其喜欢书中关于“心理战术”的探讨，如何在高压环境下保持冷静，如何通过观察对手的微小动作来判断战机，这些都是技术之外，同样至关重要的比赛要素。
评分作为一名在公路自行车领域摸爬滚打多年的爱好者，我读过不少关于这项运动的书籍，但《Complete Book of Road Cycling and Racing》无疑是其中最引人入胜、信息量最丰富的一本。这本书的深度和广度都令人赞叹。它不仅仅是一本技术指南，更像是一部关于公路自行车文化的百科全书。从自行车技术发展的历史沿革，到各个时代标志性的赛事和传奇车手的故事，都为我带来了耳目一新的感觉。书中对不同国家和地区公路自行车运动的文化特色进行了深入的剖析，让我更深刻地理解了这项运动在全球范围内的发展和影响力。我特别欣赏作者在讲解骑行技巧和训练方法时所展现出的科学严谨性。他不仅解释了“如何做”，更深入探讨了“为何这样做”，并提供了大量基于科学研究的数据和实例，使得这些建议更具说服力和可操作性。在比赛策略方面，书中对团队战术、个人进攻时机、下坡技巧以及心理素质的培养等方面都进行了细致入微的分析，这对于任何希望提升竞技水平的车手来说，都具有极高的参考价值。更值得一提的是，本书对公路自行车运动所蕴含的哲学思考也进行了触及，比如速度与耐力的极限、团队与个人的关系、以及在挑战自我过程中所获得的精神升华。这些超越技术层面的探讨，使得这本书更具深度和人文关怀。虽然我自认为对公路自行车已有相当的了解，但通过这本书，我仍然学到了许多新的知识和视角，也让我更加热爱这项运动，并对未来的骑行和比赛充满了更深层次的思考。
评分这本书简直是为我量身定做的！作为一名对公路自行车充满热情但又觉得有些望而却步的新手，我一直渴望找到一本能够系统性地介绍这项运动的读物。而《Complete Book of Road Cycling and Racing》恰恰满足了我的所有期待，甚至超出了我的想象。从最基础的自行车选择和维护，到各种骑行技巧的精妙讲解，再到进阶的战术策略和体能训练，这本书都做了详尽而易懂的阐述。我特别喜欢其中关于自行车装备的部分，作者不仅仅是列举了各种零件，而是深入分析了不同材质、不同设计带来的实际骑行体验差异，让我这个门外汉也能明白为何有些配置会如此重要。此外，在骑行安全方面，书中提供了非常实用的建议，比如如何正确地在车流中骑行，如何应对突发状况，以及在恶劣天气下如何保证安全。这些内容对于任何想要安全享受公路骑行乐趣的人来说，都是无价之宝。而更让我惊喜的是，本书并没有止步于普通的骑行体验，而是将目光投向了公路自行车比赛的领域，从赛事规则的解读到不同类型比赛（如计时赛、古典赛、多日赛）的特点分析，都为我打开了一个全新的世界。我一直觉得职业公路赛是一项神秘而令人敬畏的运动，但通过这本书，我开始理解其中的战术博弈、团队协作以及车手们令人难以置信的毅力。书中的图文并茂，大量的插图和清晰的图表极大地增强了理解的效率，让我能够更直观地掌握那些复杂的概念。读完这本书，我感觉自己不仅对公路自行车有了更全面的认识，而且更有信心和动力去实际体验和参与这项运动了。
评分我一直认为，要真正理解一项运动，不仅仅要了解它的技巧和规则，更要懂得它背后的历史、文化以及所蕴含的精神。《Complete Book of Road Cycling and Racing》恰恰做到了这一点。它以一种极其宏大的视角，将公路自行车运动从多个维度进行了深度解读。书中对于“自行车材料科学”的介绍，让我明白了碳纤维、铝合金、钛合金等不同材质在自行车性能上的差异，以及它们是如何影响骑行体验的。我特别喜欢书中关于“空气动力学在自行车设计中的应用”的讲解，它通过图示和实例，清晰地展示了如何通过优化车架造型、骑行姿势以及穿着来减少风阻，从而提升速度，这让我明白了职业车手为什么会采用那样独特的骑行姿势。在骑行技巧方面，本书涵盖了从最基础的“起步与停车”到最复杂的“团体配合”的各种技巧，每一种技巧都配有详细的图文讲解，并且还提供了很多实用的练习方法，让我能够有针对性地进行练习，从而不断提升自己的骑行水平。而关于“公路自行车比赛的战术分析”，更是将我带入了一个全新的境界。我明白了为什么在比赛中会出现领骑、突围、集结等各种情况，以及这些战术背后的逻辑是什么。书中对于“古典赛”和“多日赛”等不同类型比赛的特点和战术的深入剖析，让我对公路自行车比赛有了更全面的认识。我尤其欣赏书中对“伤病预防”的重视，它详细讲解了常见的运动损伤及其预防方法，以及在训练和比赛中需要注意的事项，这对于保障骑行安全至关重要。
评分从我第一次拿起《Complete Book of Road Cycling and Racing》，我就被它所蕴含的丰富内容深深吸引。这本书不仅仅是一本介绍公路自行车的书，它更像是一次穿越自行车运动历史与未来的奇妙旅程。作者以一种极其考究的态度，追溯了自行车从早期形态演变至今的每一个重要节点，那些充满智慧和创新的设计理念，以及那些塑造了现代公路自行车的里程碑事件，都让我对这项运动有了更深的敬意。书中对于不同材料的运用、空气动力学原理在自行车设计中的体现，以及电子变速、功率计等现代科技的引入，都进行了深入浅出的分析，让我这个非技术背景的读者也能清晰地理解其背后的科学原理和实际应用。在骑行技巧方面，本书涵盖了从基础的发力技巧到复杂的团队跟车配合，每一项都配有详细的图示和文字说明，使得即使是初学者也能快速掌握要领。尤其令我印象深刻的是关于“骑行经济性”的讲解，这是一种我之前从未接触过的概念，但书中将其与能量消耗、效率提升紧密联系起来，让我明白了如何在长距离骑行中更好地分配体能，这对于我这样的业余爱好者来说，简直是如获至宝。而关于比赛战术的部分，作者更是将复杂的战术体系分解得条理清晰，从个人突破到团队协作，从进攻时机选择到如何应对突发状况，都进行了详尽的阐述，这让我观看职业比赛时，能够更好地理解其中的精妙之处。本书的章节安排也非常合理，循序渐进，使得我可以根据自己的兴趣和需求，选择性地深入阅读。
评分这本书的出现，对我来说，无疑是公路自行车领域的一场及时雨。作为一个刚刚开始认真对待这项运动的人，我感觉自己像一个站在浩瀚知识海洋前的孩子，而《Complete Book of Road Cycling and Racing》就像是那艘载满宝藏的航船，带领我驶向更广阔的未知。我一直对不同类型的公路自行车感到困惑，不知道哪种更适合我的需求。书中关于公路自行车分类的详细介绍，从轻量化爬坡车到气动性能出众的计时赛车，再到耐力型公路车，一一列举了它们的特点、适用场景以及优缺点，让我对自己的选择有了更清晰的认识。更重要的是，书中对于自行车各个部件的解析，让我不再仅仅将它们视为“零件”，而是理解了它们各自的作用以及它们之间是如何协同工作的。例如，关于轮胎的选择，从胎压、胎宽到胎纹，都影响着骑行速度、抓地力和舒适度，这些细节的讲解让我受益匪浅。在学习骑行技巧方面，我尝试了书中介绍的“踩踏节奏”训练，这让我的踩踏变得更加平稳和高效，大大减少了体能的浪费。而关于“过弯技巧”的讲解，更是让我摆脱了之前过弯时的紧张感，能够更自如地控制车辆。让我特别惊喜的是，本书对于公路自行车运动的“伤病预防与康复”部分也进行了详细的介绍，包括常见的运动损伤、预防措施以及日常的拉伸和力量训练，这对于保障我的骑行安全和延长运动寿命起到了至关重要的作用。这本书的语言风格轻松幽默，即使在讲解技术性内容时，也毫不枯燥，反而充满了阅读的乐趣，让我感觉自己不是在学习，而是在与一位经验丰富的骑行老友聊天。
评分《Complete Book of Road Cycling and Racing》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于公路自行车的书，更是一份关于梦想、汗水与坚持的宝典。从我拿起它的那一刻起，我就被它所散发出的那种力量所感染。书中关于“如何设定切合实际的骑行目标”的指导，让我明白了目标设定的重要性，以及如何将大目标分解成一个个可执行的小步骤，这对我克服惰性、保持动力起到了关键作用。在学习“如何提升爬坡能力”时，书中提供的“间歇训练”和“负重爬坡”等方法，让我不再对爬坡感到绝望，而是看到了通过科学训练能够战胜高海拔的希望。我尤其喜欢书中关于“公路自行车的维护与保养”这一章节，它用非常直观的方式，讲解了如何检查轮胎磨损、调整刹车、清洁链条等日常维护技巧，这让我不再依赖自行车店，能够自己动手解决一些小问题，这不仅省钱，更让我对自己的车辆有了更深的了解和掌控感。而当读到关于“公路自行车比赛的心理准备”时，我更是深有体会。书中关于如何应对比赛前的紧张情绪、如何在落后时不放弃、以及如何从失败中学习等方面的建议，让我明白，在赛场上，除了体能，强大的内心同样至关重要。我特别喜欢书中对于“传奇车手”故事的描绘，那些在逆境中崛起、在荣誉面前保持谦逊的故事，深深地激励了我。这本书的语言充满了激情与温度，它不仅仅是知识的传递，更是一种精神的感染，让我感觉自己也成为了那个追逐风的速度的骑士。
评分我一直以为我对自己所热爱的公路自行车运动已经有了相当程度的了解，直到我翻开了《Complete Book of Road Cycling and Racing》。这本书，让我觉得自己之前的认知，不过是冰山一角。它以一种令人惊叹的系统性和全面性，将公路自行车的方方面面都进行了深度剖析。从最基础的自行车选择，到复杂的比赛战术，再到深入的科学训练，这本书无所不包。我特别欣赏书中对“骑行姿势”的讲解，它不仅仅是简单的身体摆放，而是通过对脊柱、肩部、肘部、髋部等关键部位的细致指导，让我明白了如何才能在保证舒适度的同时，最大化地发挥骑行效率，并有效预防运动损伤。在学习“下坡技巧”时，书中关于重心转移、视线引导以及紧急制动方法的讲解，彻底改变了我之前下坡时的恐惧心态，让我能够更自信、更安全地享受下坡的乐趣。而当读到关于“长距离骑行策略”的部分时，我更是豁然开朗。书中关于补给、节奏控制、以及如何应对疲劳等方面的建议，让我明白了许多之前在长距离骑行中遇到的难题，都有了更有效的解决方法。更让我感到惊喜的是，本书对于公路自行车赛事文化的研究，也同样深入。从环法、环意等 Grand Tours 的历史渊源，到那些充满传奇色彩的古典赛，以及新兴的场地自行车赛，都进行了详尽的介绍，让我对这项运动的丰富性和多样性有了更深的认识。这本书的语言风格非常独特，它既有专业书籍的严谨，又不失叙事的力量，读起来仿佛在听一位资深的教练，娓娓道来他多年来的骑行经验和智慧。
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