Nordic Walking pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Walter, Claire

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2009-6

价格:CDN$ 18.95

装帧:

isbn号码:9781578262694

丛书系列:

图书标签:

健步走
北欧健步走
运动健身
户外运动
健康生活
徒步旅行
身体素质
康复训练
运动指南
休闲运动

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具体描述

Nordic Walking

The Complete Guide to Health, Fitness, and Fun

A primer to one of Europe’s hottest fitness activities, this is the first major book about this easy, fun, and effective new sport

Nordic Walking, a type of fitness walking with poles, was developed in Finland in 1997 and spread across much of Europe. Today more than 6 million people worldwide engage in Nordic Walking regularly, and participation is growing fastest in the United States. The 87.5 million Americans who already walk for fitness have been coming to Nordic Walking in droves.

The motion is similar to cross-country skiing or snowshoeing but without skis, snowshoes, or snow–and akin to the Nordic-Track, Crosswalk Treadmill, and other apparatus but done outdoors in the fresh air and scenery. Easy to learn and easy on the budget, Nordic Walking can be done anywhere and has many advantages over regular walking, including:

• The specially designed, lightweight poles relieve some of the stress on the ankles, knees and hips and transfer it to the upper torso, making it a full-body workout.

• Nordic Walking burns up to 45 percent more calories than walking without poles.

It is equally effective for new exercisers just off the couch, dedicated walkers, long-time runners who are now trying to favor their knees, anyone rehabilitating from an injury, and even too-sedentary seniors. Nordic Walking is a recreational and fitness activity for the 21st century–and Nordic Walking the first complete guide to how to get started with this fun and healthy new sport.

这本书“Nordic Walking”聚焦于引导读者深入了解这一独特的运动方式及其带来的多方面益处。它详细介绍了 Nordic Walking 的历史背景和发展历程，从北欧文化中兴起到全球范围内逐渐普及。通过丰富的文字描述，书中展示了各种风格的Nordic Walking鞋类及配件，为读者提供全面的装备选择建议。这不仅仅是一本运动指南，更是一个探索健康生活方式的综合性资源。书中对不同体型和健身水平的用户提供了个性化建议，详细阐述了 Nordic Walking 的科学原理，包括如何通过这种形式的步行增强心肺功能、改善肌肉力量以及提升整体耐力。每一章节都紧密结合实际案例与数据，帮助读者理解其操作方法，并在日常生活中轻松融入这一运动方式。作者特别强调了Nordic Walking的重要性不仅体现在身体上的收益，更重要的是它对心情和心理健康的积极作用。书中通过真实用户的经历分享，使读者能够感受到这种运动带来的愉悦与满足。同时，内容还涵盖了营养搭配、恢复训练以及预防运动损伤的知识，为读者提供全方位的健康指导。在介绍书中，还有丰富的图示和实操指南，帮助读者了解每一个关键环节，如步幅调整、呼吸节奏和脚部位置的最佳姿态。这些细节让读者能够更加准确地进行实践，不仅增强了学习效果，也提升了日常运动的体验。书中还特别注重对不同季节和环境条件下的适应性描述，确保读者在各种情况下都能找到适合自己的步行方式。此外，该书不仅针对健身爱好者，还有广泛覆盖普通人群，使每个人都能够找到适合自己的健康运动路径。通过对 Nordic Walking 技术、心理益处和具体应用的全面阐述，读者可以更加从容地选择并坚持这一方式。书中还提供了一些辅助资源，如在线课程推荐、专业教练咨询等，使读者有更多获取知识和提升技能的途径。总的来说，这本书不仅是对 Nordic Walking 的全面介绍，更是一个激励读者迈向更健康生活方式的重要指南。它详细描绘了这一运动在不同人群中的应用场景与效果，使用户能够深入理解并正确实践，使其在日常健身中得到充分发挥。这样的内容深受目标读者的喜爱，将成为他们长期保持健康、快乐生活的一大助力。