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出版者:

作者:Villepigue, James

出品人:

頁數:160

译者:

出版時間:2007-12

價格:CDN$ 22.00

裝幀:

isbn號碼:9781578262649

叢書系列:

圖書標籤:

Abs
Bodybuilding
Fitness
Exercise
Strength Training
Muscle
Workout
Health
Nutrition
Weight Loss

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具體描述

The Body Sculpting Bible for Abs: Men’s Edition

Includes Free DVD

The proven 14-day program, now with a DVD designed to give every man six-pack abs

It’s abdominal shaping at its best: the best exercises, the best nutrition plan, and the best training schedule out there. The Body Sculpting Bible for Abs: Men’s Edition targets the abdominal muscles and the appearance of the stomach with its tested and proven 14-day program that will define

and sculpt the six-pack. Now featuring a follow-along DVD to help launch the rigorous interval training program, this book and DVD combo teaches how the average Joe can use traditional and trendy exercises to pack on muscle and burn body fat using the periodization principle, plus:

• just-for-men features like increased weight resistance and motivation techniques to keep you focused

• dozens of specially selected abdominal exercises, from traditional crunches to stability and medicine balls

• an all-new 30-minute follow-along DVD to keep you motivated

No diet pills, gimmicks, or gadgets; just the 14-day workout

plan that gets results fast. The Body Sculpting Bible for Abs:

Men’s Edition, has everything that you need to get rock-hard abs!

這本《The Body Sculpting Bible for Abs》是一部專注於塑造腹部輪廓與體態的係統性指南，旨在幫助讀者通過科學的方法實現理想的腹部形態。書中以專業術語和詳細說明為核心，全麵覆蓋瞭不同年齡、體型以及健身水平的人群。內容豐富，內容層次分明，從基礎概念講解到具體訓練計劃，每一頁都經過精心設計，以便讀者能夠在實踐中應用這些方法。書的結構以邏輯展開，首先介紹瞭人體吸肌、肱二頭肌等關鍵肌肉的作用，並通過科學原理解釋腹部塑形的基本理念。隨後詳細描述瞭適閤不同目標的人們訓練方案，包括基礎力量訓練與有氧運動的搭配，並特彆強調瞭每周訓練頻次和休息時間的重要性。書中還包含大量實用的圖示和數據，幫助讀者更直觀地理解肌肉群的分布及其作用。在內容設計上，《The Body Sculpting Bible for Abs》注重細節，每一章都配有可操作的練習計劃和調整建議。例如，書中提供瞭針對不同體型和健身目標的定製方案，從初學者到高級用戶，所有人都能找到適閤自己的路徑。同時，書中的科學論述部分結閤最新的運動生理學研究，確保內容具有較高的專業性。書籍還特彆關注飲食與訓練的協同作用，詳細分析瞭營養搭配對肌肉增肌及體脂減少的重要性，並提供具體的食物選擇和攝入計劃。此外，書中涵蓋瞭常見問題的解答，如如何避免訓練過度損傷、如何保持持續進步等，使讀者在實踐中更加自信。為瞭增強實用性，書中不僅包括傳統力量訓練，還融入瞭一些結閤瑜伽與拉伸的方法，有助於提升整體柔韌性和肌肉平衡。這種多角度的內容設計，讓讀者能夠全麵掌握塑形的方法，並根據自身情況靈活應用。書籍還特彆注重心理因素，強調自信心的重要性和目標設定技巧，以激勵讀者堅持不懈。每一章末附有鼓舞人心的文字和動力小結，讓讀者在閱讀過程中保持積極的狀態。整體而言，這本書不僅是一本教材，更是一個引導讀者走嚮健康、美觀體型的全麵指南。通過豐富的理論與實踐結閤，《The Body Sculpting Bible for Abs》為每一位希望塑造理想腹部的人提供瞭堅實的基礎和清晰的行動指南。這本書不僅關注效果，更注重過程，通過科學、係統的內容幫助讀者實現持久的變化。