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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Jim Horne

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2007-12-15

价格:USD 21.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780199228379

丛书系列:

图书标签:

科幻
太空歌剧
星际旅行
未来主义
冒险
探索
睡眠
意识
梦境
孤独

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具体描述

Why do we sleep? How much sleep do we normally need, and what happens if you don't get enough of it? Professor Jim Horne finds the answers to these questions and many more in Sleepfaring, a journey through the science and the secrets of sleep. It's a subject close to the hearts of many of us as our sleep patterns have changed to reflect longer working hours and busier lifestyles. From drowsiness at the wheel to stress and insomnia, sleep is becoming a big issue in our lives. Professor Horne gives an engaging account of what science can tell us about sleep and sleep disorders, drawing in brain physiology, psychology, medicine, social factors, and results from the very latest sleep research. He looks at body clocks and sleeping patterns, the values of napping, and the controversial question of 'sleep debt', and also gives some valuable hints from the latest sleep research that may just help you to get a better night's rest.

Sleepfaring是一本深入探讨现代读者生活方式与心理平衡的著作，旨在帮助读者理解夜晚与清晨之间的转换如何影响整体健康与幸福感。这本书通过系统化的观察和科学依据，分析了睡眠质量、日常习惯以及心态调节对人体运作的重要性。内容丰富且结构清晰，从生理层面解析睡眠对认知功能的支撑作用，同时介绍了如何优化 bedtime 与起床时间，以提升身体和心理的稳定性。书中还结合大量实证研究，探讨了不同人群在睡眠需求上的差异，并提出个性化的调整建议。这不仅适用于大学生、职场人士，更适合对生活节奏感到疲惫的人群，帮助他们重新审视自身的作息方式。文章中充满了实际案例和分享，展示了不同背景、职业及年龄段的读者如何通过具体行动改善自身的睡眠环境和习惯。 Sleepfaring的设计注重逻辑性与可操作性，每一章均有明确的主题导向，便于读者逐步深入理解整体思想体系。书中还特别关注情绪管理、压力缓解以及环境优化四个方面，通过科学建议引导读者建立更健康的生活节奏。这些内容不仅适用于短期休息，更强调长期的心身平衡发展。作者通过对话与反思，分享了自身在写作过程中积累的经验与体会，使得内容更具亲和力和可信度。这本书适合希望重新定义自己的生活节奏、提升精神韧性的读者，不仅是一本知识的汇编，更是一种引导与启发。通过细致入微的描述，读者能够深刻体会到睡眠与心理健康之间的紧密联系，从而更加珍惜每一个平静的夜晚，并积极应对日中的挑战。总体而言，Sleepfaring是一份以科学和实用为核心的读书之作，它不仅帮助读者了解自己，还提供了切实可行的改善方案，使其在繁忙的生活中找到更多宁静与能量。这本书无疑是任何注重健康生活方式的人必不可少的参考财富。通过丰富的内容和深刻的思考，这本书为读者开辟了一条通向内心平衡的道路，值得深入阅读与应用。