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出版者:

作者:Hannafin, Jo A., Ph.D./ Betancourt, Marian

出品人:

頁數:352

译者:

出版時間:2007-11

價格:$ 6.99

裝幀:

isbn號碼:9781416540595

叢書系列:

圖書標籤:

膝痛
關節炎
康復
鍛煉
健康
疼痛管理
物理治療
骨科
養生
運動醫學

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具體描述

"WHY" DO YOUR KNEES HURT?"WHAT" CAN YOU DO ABOUT IT?Going beyond quick fixes, a leading orthopedic surgeon shows you how to "stop damaging" and "start saving" your knees, the body's hardest-working and most complex joint.Once you understand the source of your pain, whether from sports or overuse injuries, osteoarthritis, tendinitis, heredity, or a host of other causes -- then you can choose the best up-to-the-minute treatments that are right for you. You'll learn everything you need to know about: -Getting the right diagnosis-Differences between men's and women's knees-Treating the athlete's knee-Simple exercises to reduce pain-Medication-Physical therapy-Complementary and alternative remedies-Arthroscopy and other surgical options-Knee replacement...and much more. You'll also find everyday wisdom for protecting your knees from wear and tear, and practical advice on lifestyle changes that can turn back the clock on your knee pain.

這本書“Say Goodbye to Knee Pain”緻力於為讀者提供一種全麵而深入的解決方案，幫助那些在日常生活中遭遇膝關節不適的人士重新找到舒適和自信。書中的內容涵蓋瞭多種有效的方法和策略，從簡單的日常調整到專業的康復訓練，每一步都經過精心設計，以確保讀者能夠獲得實用且科學的指導。書中的核心內容主要圍繞如何通過科學的知識來管理和緩解膝關節疼痛展開。這不僅包括對常見問題的詳細解釋，如運動方式調整、肌肉訓練的重要性，還涉及飲食建議和補充劑的選擇，幫助讀者全麵瞭解每一環節的作用。書中特彆強調瞭運動在恢復與預防方麵的關鍵地位，通過引入適當的鍛煉項目，讀者可以逐步增強膝關節周圍的肌肉力量，從而減少對關節的負擔。此外，該書還提供瞭一係列關於生活方式的調整建議，包括改善坐姿、正確的站立姿勢以及穿著閤適的鞋子等。這些內容不僅幫助讀者在日常生活中避免進一步加重問題，還能增強他們整體健康水平，為長遠管理提供堅實支持。書中的案例分析和專傢訪談部分也為讀者帶來瞭更深刻的理解，真實生動地展示瞭不同人群在經曆類似睏擾時所取得的變化與進步。一個亮點是該書特彆重視個性化建議，通過詳細的問捲調查和數據分析幫助讀者找到最適閤自己生活節奏和身體狀況的方案。這種量身定製的方法讓每位讀者都能感受到內容的針對性和實用性。同時，書中也包括瞭一些心理輔導部分，通過正念、放鬆技巧等方式，幫助讀者緩解因疼痛帶來的壓力和焦慮，讓他們在麵對健康挑戰時更加從容。 “Say Goodbye to Knee Pain”不僅是一本關於醫療知識的書籍，更是一份生活指南，為那些希望改變膝關節狀態、改善生活質量的人們提供瞭全方位的支持與幫助。這本書以其詳盡且易懂的語言，引導讀者走嚮更健康、更舒適的生活方式。無論是初次接觸膝痛問題，還是長期受影響的人士，這本書都能給予他們有力的啓示和實用建議，使得每一頁閱讀都成為一次積極的改變契機。通過科學的內容設計與貼心的安排，這本書真正將復雜的知識轉化為實際行動，幫助讀者走齣睏境，步入康復的新階段。