Teaching pilates for postural faults, illness and injury pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Paterson RGN Adult Education Teacher Pilates Teacher and Teacher Trainer trained classical dancer,

出品人:

页数:282

译者:

出版时间:2008-12

价格:424.00元

装帧:

isbn号码:9780750656474

丛书系列:

图书标签:

• Pilates
• Posture
• Rehabilitation
• Injury Prevention
• Illness
• Movement Therapy
• Physical Therapy
• Exercise
• Health
• Wellness

好的，以下是关于一本不包含《Teaching Pilates for Postural Faults, Illness and Injury》一书内容的图书的详细简介，旨在提供丰富、深入的视角，且完全避免提及原书内容或任何人工智能痕迹： --- 《动态平衡：现代运动科学与身体意识重塑》 内容提要 《动态平衡：现代运动科学与身体意识重塑》是一本深度融合了运动生理学、神经科学、运动控制理论以及传统身心修行哲学的开创性著作。本书旨在超越传统健身和康复的局限，为专业人士——包括高级体能教练、物理治疗师、运动表现专家以及寻求深度身体理解的习练者——提供一套全面、系统的框架，用以理解和优化人体的适应性、稳定性和功能性运动模式。 本书的核心在于探讨“动态平衡”这一复杂概念，它并非静态的姿势保持，而是在持续运动和环境变化中，身体实现高效、无痛、适应性反应的能力。我们将深入剖析运动系统是如何通过复杂的神经肌肉回路来感知、预测和执行动作的，并在此基础上构建一套以“主动适应性”为导向的训练体系。 第一部分：人体运动的底层逻辑——从神经到肌肉的对话 本部分是理解功能性运动的基石。我们首先摒弃了将身体视为独立零件集合的旧有观念，转而采用整体系统论的视角。 第一章：感觉运动系统：预测与执行的协同 深入探讨本体感觉（Proprioception）和前庭系统（Vestibular System）在运动规划中的核心作用。我们将研究前馈控制（Feedforward Control）和反馈控制（Feedback Control）的动态交互，阐明大脑如何根据内部模型预测运动轨迹，并在实时反馈中进行微调。重点剖析了感觉输入（视觉、触觉、本体感觉）如何塑造运动皮层的映射，以及如何利用结构化的感觉刺激来重新校准身体的“内部地图”。 第二章：肌筋膜链的张力与流动性 超越单纯的肌肉解剖学，本书引入了肌筋膜（Myofascial）连续体的概念。详细分析了三维空间中筋膜网络如何传递压力、缓冲冲击并指导肌肉的协同发力。我们将讨论“牵拉张力”（Tensegrity）理论在人体结构中的应用，以及如何通过温和、深层的组织释放技术，改善组织间的滑动性，从而恢复运动链的自然张力平衡，而不是仅仅依赖于静态拉伸。 第三章：核心稳定性的进阶解读 本书对“核心”的定义进行了拓宽。它不再局限于腹部肌肉，而是扩展到整个躯干、骨盆和肩胛骨的稳定化单元。我们将详细解析横膈膜呼吸、盆底功能与深层核心肌群（如腹横肌、多裂肌）的协同激活机制。重点在于如何通过精细的呼吸引导，建立一个可快速响应负载变化的、具有弹性的躯干稳定平台。 第二部分：优化运动表现——基于适应性的训练方法论 基于对身体运作原理的深刻理解，本部分提供了具体的、面向高阶表现的训练策略。 第四章：运动控制的变异性与鲁棒性 一个高效的运动系统必须具备“鲁棒性”（Robustness），即在面对干扰或不可预测的环境变化时，仍能维持功能的能力。本章探讨了如何通过引入有目的的“变异性”训练，打破僵化的运动模式。我们介绍了一系列利用随机化、不对称负荷和非线性模式来挑战和增强神经肌肉适应性的方法，这对于竞技运动员和日常生活中应对突发状况至关重要。 第五章：身体图式与运动意图的整合 深入研究运动心理学和运动学习理论。身体图式（Body Schema）的清晰度直接影响运动效率。本章提供了将“意图”（Intention）转化为精确动作的技术，侧重于如何通过内隐学习（Implicit Learning）而非过度的意识控制，来实现动作的自动化和流畅性。讨论了利用视觉反馈和触觉线索，帮助习练者建立更精确的自我监测能力。 第六章：环境整合训练与情境适应 现代训练必须走出平坦的地面。本部分强调将训练融入真实或模拟的环境干扰中。我们将探讨如何使用不稳定的平台、非对称的负荷分配，以及结合复杂认知任务（例如边移动边解决问题）来训练身体的实时决策能力。这对于提升运动的生态效度（Ecological Validity）至关重要。 第三部分：从创伤到赋能——重构身体的韧性 本部分关注如何引导身体从功能障碍或长期失衡中恢复，并将其转化为未来表现的优势。 第七章：生物力学分析的进阶工具 本书介绍了一套实用的、基于观察的生物力学评估工具，帮助专业人士识别运动模式中的“替代策略”（Compensation Strategies）。重点在于理解身体如何为了保护某个区域而建立新的、可能效率低下的代偿路径。我们将详细解析步态分析、负重深蹲和上肢推拉模式中的关键力线和时间序列，以明确区分是“症状”还是“核心代偿”。 第八章：微调与渐进性负载：构建持久的适应 恢复性训练的关键在于精细的调整和恰当的负载递增。本章详细阐述了如何根据个体的神经敏感度和组织修复状态，设计“阈值激发”的训练序列。强调“剂量决定反应”，并提供了一套详细的流程，用于安全地从基础稳定训练过渡到高强度功能性负荷，确保每一次进步都是结构上和神经系统上可持续的。 第九章：身心连接的实践：觉察力在恢复中的作用 本书的收官部分回归到整体观。讨论了慢性紧张和疼痛如何固化在神经系统中，并影响身体的自我调节能力。介绍了几种强大的、基于觉察（Mindfulness）的运动技术，旨在培养习练者对细微内部信号（如呼吸变化、微小紧张）的敏感度，从而实现对自身运动状态的更深层次的调控和赋能。 --- 目标读者： 运动生理学家、物理治疗师、运动表现教练、高级体能训练师、运动科学专业学生，以及致力于深入理解和优化自身身体功能的严肃习练者。 核心价值： 本书提供的是一套动态的、科学驱动的思维框架，而非一套固定的动作列表。它教会读者如何“看”运动系统如何工作，如何识别潜在的限制，并如何设计出能够激发身体内在适应能力和鲁棒性的训练方案。它是一本关于运动智慧和身体适应性设计的指南。

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