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出版者:

作者:Keating, Kathleen

出品人:

页数:72

译者:

出版时间:1994-4

价格:$ 10.11

装帧:

isbn号码:9781568380940

丛书系列:

图书标签:

• 拥抱
• 疗愈
• 心理健康
• 人际关系
• 情感支持
• 自我关怀
• 压力管理
• 幸福感
• 亲密关系
• 积极心理学

抱紧，治愈一切：情感连接的力量与实践指南 作者： [此处填写一位经验丰富的心理治疗师或情感专家姓名，例如：Dr. Eleanor Vance] 出版社： [此处填写一个专业的心理健康或自助书籍出版社名称，例如：Anchorwood Press] --- 简介： 在现代社会，我们比以往任何时候都更善于连接数字世界，却常常在最基本的人类需求——身体的、温暖的、真实的接触——方面感到贫瘠。孤独感如同潜流，侵蚀着我们的心理健康，加剧了焦虑和抑郁。《抱紧，治愈一切》并非一本关于“拥抱”这一简单动作的浅薄指南，而是一部深入探讨皮肤触觉（Haptic Perception）在人类发展、神经生物学以及情感调节中所扮演核心角色的深度著作。 本书的基石建立在扎实的神经科学研究、依恋理论（Attachment Theory）以及跨文化的人类学观察之上。它旨在揭示，为什么一个简单的、充满善意的触碰，能在大脑中引发比语言更深刻、更直接的疗愈反应。 第一部分：触觉的生物学密码——我们为何需要接触 第一章：皮肤——被低估的感官器官 皮肤不仅仅是身体的屏障。它拥有超过五百万个神经末梢，是人体最大的感觉器官。本章将详细介绍触觉神经通路，特别是C-触觉纤维（C-tactile afferents，CTs）的发现及其功能。这些特殊的纤维对温柔、缓慢的触碰反应最为强烈，并将信号直接发送至大脑中处理情感和奖励的区域——如前扣带皮层和岛叶皮层。我们将探讨触觉如何绕过逻辑思维，直接作用于情感中枢。 第二章：催产素的涟漪效应——拥抱如何重塑化学平衡 本书将深入分析拥抱、轻拍或依偎（cuddling）如何刺激催产素（Oxytocin）的释放。这种“结合荷尔蒙”不仅仅是浪漫关系中的催化剂，更是降低皮质醇（Cortisol，压力荷尔蒙）水平、增强信任感和社交连接的关键。我们将审视临床试验数据，展示有计划的触觉干预如何显著改善慢性压力和创伤后应激障碍（PTSD）患者的生理指标。 第三章：从子宫到成年——依恋理论与触觉记忆 触觉是我们建立安全感的基础。本章追溯了依恋理论的先驱工作，阐述了婴儿期与照顾者（特别是皮肤对皮肤接触）的互动如何“编程”我们的触觉需求和应对机制。我们会区分安全型、回避型和矛盾型依恋模式下，个体对身体接触的感知和需求的差异，并提供工具帮助读者理解自己和他人的“触觉语言”。 第二部分：触觉在现代生活中的失落与重建 第四章：触觉饥饿（Touch Deprivation）的隐形流行病 现代社会结构——如远程工作、家庭规模缩小、社交礼仪的变化——导致了普遍的“触觉饥饿”。本章探讨了缺乏非侵入性、无压力的身体接触如何与抑郁症、焦虑症、甚至心血管疾病风险增加相关联。通过社会学调查和个体案例，我们描绘了触觉贫瘠对社会凝聚力的负面影响。 第五章：界限与自主权——安全接触的伦理框架 治愈性的接触必须建立在清晰的界限和完全的知情同意之上。本部分至关重要，它详细界定了“疗愈性接触”与“侵犯性接触”的区别。我们将提供清晰的沟通脚本和自我评估工具，帮助读者设定并维护自己的身体界限，确保每一次接触都是尊重、安全且自愿的。本章特别关注在专业治疗环境（如按摩、物理治疗或心理治疗）中，如何建立和维护边界。 第三部分：将拥抱的智慧融入日常实践 第六章：自我安抚的触觉技术 并非所有治愈都需要他人的参与。本书提供了一系列科学验证的“自我拥抱”和“自我安抚”技术，即如何通过对自身施加恰当的压力和节奏（例如，自我环抱、深层按压、使用重力毯或包裹式衣物），来激活自身的副交感神经系统，快速从“战斗或逃跑”状态中恢复平静。 第七章：有意识的连接——培养“高质量接触” 本书强调，接触的质量远胜于数量。本章指导读者如何进行“有意识的拥抱”（Mindful Hugs）——慢下来，专注于呼吸、温度、压力和情感的交换。这包括： “五秒法则”： 学习如何保持一个持续、不急于抽离的拥抱。 非言语共情： 如何通过身体的姿态和轻微的触摸（如手放在背上、轻拍肩膀）来表达支持，而非依赖陈词滥调的安慰。 不同关系中的触觉策略： 针对伴侣、孩子、朋友以及同事，提供不同强度和持续时间的接触建议。 第八章：触觉障碍的治疗性探索 针对那些因创伤或成长经历而回避身体接触的个体，本书提供了一套渐进式的“脱敏”练习。这些练习，在专业人士的指导下，旨在重建个体对安全接触的信任，从轻柔的布料接触开始，逐步过渡到温和的人际接触，最终目标是恢复对身体自主权的掌控感和连接的愉悦感。 结语：触觉的未来——重建人类社区的温度 本书总结道，在一个日益虚拟化的世界里，恢复我们与生俱来的对真实身体接触的需求，不仅是个人的健康选择，更是重建社区韧性和情感健康的集体责任。《抱紧，治愈一切》是一份邀请，邀请读者重新感知、重新学习如何给予和接受这种最古老、最有效的人类药方。 --- 读者对象： 心理健康专业人士、经历过孤独或压力的人群、寻求深化人际关系的情侣或家庭、以及所有对神经科学和自我关怀感兴趣的普通读者。 核心价值： 提供科学依据，打破触觉的禁忌，并提供清晰、安全的实践工具，以利用触觉力量实现深层次的心理和生理疗愈。

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说实话，我对市面上那些鼓吹“快速修复”的自助书籍已经抱持着一种审慎的怀疑态度了。大多数读起来就像是把一堆励志口号用不同的方式重新包装了一下，读完后除了能多几个可以在朋友圈发的状态文案外，对解决实际问题毫无帮助。我真正需要的，是那种能深入挖掘问题根源，并且提供一套系统、循序渐进的解决方案的工具书。我希望这本书能探索拥抱这一行为背后复杂的生理和心理机制——比如它如何影响皮质醇水平，如何激发催产素的释放，以及这些化学变化是如何在潜意识层面重塑我们的情绪反应模式的。如果它只是停留在“多抱抱人会感觉好一点”这种肤浅的层面，那对我来说就价值不大。我期待看到基于神经科学或者深入的心理学研究的支撑，让所谓的“疗法”站得住脚。我希望能读到关于不同类型拥抱（比如有力的、轻柔的、长时间的）在不同情境下的精确应用指南，这样我才能真正地将理论转化为日常的自我关怀实践。

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从文学性上来说，我对于那些缺乏美感和韵律的文本总是提不起兴趣。我希望这本书不仅仅是操作手册，更应该是一次富有启迪性的阅读旅程。我期望作者能运用精妙的措辞和引人入胜的比喻，将“拥抱”这一简单的动作，提升到哲学和艺术的层面来探讨。比如，它是否能阐述拥抱如何成为一种微观层面的社会契约，一种无声的共情实践？我喜欢那些能让我停下来，反复咀嚼句子，思考其深意的文字。如果作者能巧妙地引用历史上的故事、神话，甚至是诗歌片段来佐证观点，那就更好了。我追求的是那种能让我的心智和情感同时被滋养的阅读体验。读完之后，我希望自己不仅学会了如何更好地拥抱别人，更重要的是，学会了如何更优雅、更有觉知地拥抱自己的全部——包括那些不完美和阴影的部分。这本书需要有足够的文字张力，才能真正地“拥抱”读者的全部注意力。

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我购买这本书的初衷，很大程度上是基于一种对“人与人之间真实连接”的饥渴。我们这个时代，社交软件的图标比真实的人脸更常出现在我们眼前，‘点赞’和‘评论’取代了面对面的交流，带来一种虚假的亲密感。我感觉自己像个漂浮在网络泡沫中的孤岛，急需那种能穿透屏幕、直达灵魂的连接感。我希望这本书能探讨如何打破现代社会中普遍存在的身体接触的禁忌和隔阂，尤其是在我们越来越习惯保持距离的文化背景下。它是不是提供了一种安全、无压力的途径，让我们重新学习如何给予和接受身体上的安慰？我特别好奇，如果一个人因为过去的创伤而对身体接触感到恐惧或不适，这本书是否提供了逐步脱敏或者自我安抚的替代方法。它需要足够的敏感度和深度，去处理那些微妙的、非语言的交流，这些交流往往比千言万语更有力量。这本书必须证明，在虚拟世界的喧嚣中，最古老、最原始的交流方式——触摸和拥抱——依然拥有无可替代的治愈魔力。

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天哪，这本书简直是为我量身定做的！我最近感觉生活压力像一座快要爆发的火山，整个人被焦虑和疲惫的双重夹击困得喘不过气来。我尝试过冥想，也试过听一些舒缓的音乐，但效果都像是给漏水的船打了个临时补丁，治标不治本。我特别需要那种能瞬间把我从纷乱的思绪中拉出来，让我重新感受平静和连接的力量。我不是说我需要那种空洞的“积极思考”，而是真正能触及内心深处，让我感觉被理解、被温暖拥抱的体验。我渴望那种实实在在的、可以触摸和感受到的安慰，能帮我重建与自我、与世界之间的信任桥梁。这本书的封面和名字给我一种强烈的暗示，它可能不像那些冷冰冰的心理学专著，而更像是一位温柔的导师，手把手教我如何卸下心防，重新拥抱生活中的那些美好瞬间。我期待它能提供一些非常具体、可操作的练习，而不是抽象的理论，让我每天都能挤出一点时间，为自己的心灵做一次深呼吸。我已经迫不及待想翻开第一页，看看它究竟是如何用“拥抱疗法”的视角来重新解读我这段混乱日子的。

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我一直认为，自我疗愈的过程，很多时候都关乎于找回我们童年时期那些被忽略的基本需求。对于我来说，那种无条件的、稳定可靠的安全感，似乎从未被完全满足过。我希望这本书能像一面镜子，映照出我内心深处对被接纳、被保护的原始渴望。我阅读这本书时，带着一种近乎考古学家的严谨，想看看它是否能帮我回溯那些关于依恋关系形成的早期记忆片段。我期待的不是那种故作轻松的叙事，而是那种足够坦诚，敢于直面人类脆弱性的文本。如果它能引导我通过想象中的拥抱，或者特定的身体姿势，去重新编程大脑中与恐惧和不安全感相关的回路，那简直是太棒了。我想要的是一种能够深度重构我内在安全基石的体验，让我即使在独自一人时，也能感受到一种内在的稳定和完整，而不是每遇到一点风吹草动就瞬间崩塌。

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