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出版者:

作者:西荻绿里

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isbn号码:9789862020524

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《工作中的平衡艺术：高效能人士的内心修炼与职场生存指南》 作者： 职场洞察小组 出版社： 远见文化 --- 内容简介： 在瞬息万变的现代职场中，我们被无止境的需求、激烈的竞争以及对“完美”绩效的追求所裹挟。我们学习如何更有效率地工作、如何掌握最新的技术工具、如何进行高压谈判，却常常忽略了支撑这一切的内在基石——我们的情绪、心智和人际边界。 《工作中的平衡艺术：高效能人士的内心修炼与职场生存指南》并非一本教你如何“加班到极致”或“一味迎合”的书籍，它是一份面向所有职场人的深度指南，旨在帮助你在追求卓越成就的同时，构建一个可持续、健康且真正属于自己的职业生涯。我们相信，真正的效率来源于清晰的认知和稳定的心境，而非无休止的消耗。 全书分为四个核心部分，层层递进，从个体认知到团队协作，提供了一套完整的职场心智操作系统。 --- 第一部分：重塑工作观——理解效率的本质（认知觉醒） 本部分聚焦于对传统“忙碌即价值”观点的解构。我们邀请读者停下来，重新审视自己投入时间和精力的方式。 1. 警惕“行动的陷阱”： 许多人陷入了被任务牵着走的“行动陷阱”，误以为只要在不停地处理邮件、回复信息就是高效。本书深入剖析了“有效行动”与“无效忙碌”的区别，强调时间管理的核心在于“精力管理”和“注意力分配”。我们将介绍“时间块技术”的高阶应用，以及如何识别并消除那些吞噬你专注力的“微干扰源”。 2. 目标与意义的锚定： 在缺乏清晰方向时，工作很容易异化为纯粹的服从与重复。本章引导读者深入挖掘自己工作的长期价值和个人使命感。如何将宏大的职业目标拆解为每日可实现的、富有意义的微小胜利？我们提供了一套“意义驱动规划法”，确保你的每一步努力都导向你真正渴望的未来，而非仅仅满足他人的短期期待。 3. 评估与接受“足够好”的力量： 完美主义是效率的隐形杀手。本书探讨了“帕累托法则”（二八定律）在实际工作中的应用，尤其是在创意、报告和项目收尾阶段。我们提供了一套实用的“质量阈值设定模型”，帮助你在不同项目复杂度和时间限制下，快速判断何时停止打磨，何时将资源投入到更关键的环节。学会区分“精益求精”与“无休止的优化”。 --- 第二部分：构建心理防火墙——情绪的自我调节与能量保护（内在稳定） 职场压力不仅来自外部任务，更源于我们对风险、失败和他人评价的内在反应。本部分专注于构建坚不可摧的心理韧性。 1. 识别并应对“情绪过载”： 压力积累到一定程度会转化为情绪失控，影响判断力和人际关系。我们探讨了职场中最常见的几种情绪触发器——被误解、反馈不公、突发危机——并提供了即时性的“情绪降温策略”，如“5-4-3-2-1感官锚定法”和“认知重评”技术，让你在情绪风暴中保持清醒的决策力。 2. 建立个人“心力边界”： 边界感是保护个人心力资源的关键。本书详细阐述了如何在不牺牲专业性的前提下，清晰地划定工作与生活的物理和心理界限。这包括：如何礼貌而坚定地推迟非紧急请求？如何处理要求你在非工作时间回复的文化？我们强调，边界不是拒绝，而是对自身资源的负责任管理。 3. 拥抱“非线性进步”的心态： 职业发展往往是螺旋上升而非直线前进的。面对挫折和暂时的停滞，如何避免陷入自我否定？本章引入了成长型思维模式的实践应用，教会你如何将“失败”视为数据输入，而非对个人价值的审判。重点在于培养“复原力”——从打击中快速反弹的能力。 --- 第三部分：人际的艺术——清晰沟通与有效合作（外部互动） 高效的工作离不开良好的人际互动。本部分聚焦于如何进行有效、有建设性的沟通，尤其是在意见不合或需要资源协调时。 1. 结构化反馈的艺术： 无论是给予批评还是接受建议，模糊的语言只会带来冲突。我们提供了一套实用的“SBI-I模型”（情境-行为-影响-意图）来进行结构化反馈，确保信息传递的准确性，同时维护对方的自尊心。同时，我们也指导读者如何辨识并应对防御性的反应。 2. 职场中的“非对抗性主张”： 如何在维护自身利益和专业需求时，避免陷入对抗或被动？本书提供了“需求陈述句”的构建技巧，帮助你在表达不同意见时，始终将焦点放在“如何共同解决问题”上，而不是“谁对谁错”。这对于跨部门合作和向上汇报尤为关键。 3. 管理期望的艺术： 许多冲突源于未被满足的期望。本章强调了在项目初期、关键节点进行“期望对齐”的必要性。如何主动沟通你的时间线、资源限制和能力范围，以确保团队和管理层对你的交付有现实的认知，从而避免因承诺过度而导致的被动超负荷。 --- 第四部分：可持续的职业生涯蓝图（长期战略） 职场不是短跑，而是马拉松。本部分着眼于构建一个能够持续运转、让你感到满足的长期职业路径。 1. 拒绝“一招鲜”的学习路径： 技能迭代加速要求我们终身学习。但如何学习才能不焦虑？我们提出了“T型人才的深度螺旋模型”，强调在保持核心竞争力的同时，如何系统性地拓展边缘技能，并确保学习过程本身是符合你精力周期的，而不是另一种负担。 2. 识别并管理“职业倦怠的早期信号”： 职业倦怠并非突然发生，而是有微妙的前兆。本章列出了身体疲劳、玩世不恭和效能感降低这三个维度的早期预警信号，并提供了针对性的“预防性休息计划”（Proactive Recovery），教你如何在感到疲惫前就主动“充电”。 3. 掌控你的“职业叙事权”： 你的职业生涯是你自己书写的故事。本书的收尾部分鼓励读者定期进行“职业审计”，审视自己所处的位置是否仍然与自己的核心价值相符。我们提供了一套“年度价值校准工具”，确保你始终是自己职业道路的掌舵者，而非被动的应答者。 --- 《工作中的平衡艺术》 献给那些渴望在职场上站稳脚跟，追求卓越成就，但更珍视内心平静与个人健康的人。它不是逃避责任的借口，而是成为更强大、更智慧的职场导航员的路线图。读完此书，你将学会如何用更智慧、更从容的方式，迎接每一个挑战，真正实现高效且持久的职业成功。

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这本书的结构编排非常巧妙，它不是按照传统的“是什么、为什么、怎么办”的逻辑展开，而是采用了大量的案例分析和反思提问的方式，强迫读者跳出自己的思维定势。我特别欣赏作者在论述“边界感”时的那种坚定和毫不含糊的态度。在我的前几份工作中，我总是习惯于无条件地帮同事“擦屁股”，结果不仅让自己精疲力尽，还被视为理所当然。这本书清晰地阐明了过度付出是如何损害个人价值的。它没有提倡自私，而是重新定义了“职业责任”的范畴。读到这里，我甚至停下来，重新审视了过去几年我做过的那些“无偿加班”的决定，突然意识到，很多时候不是别人要求你，而是你自己内心深处对于“被需要”的渴望在作祟。这本书提供了一种温和但坚定的“拒绝指南”，教你如何优雅地划清界限，同时又不至于破坏职场关系。这种深度的人文关怀和实操指导的结合，让这本书的价值远超一般的职场指南。

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说实话，这本书我是在一个非常低谷的时期开始阅读的，那时我感觉自己的职业生涯进入了一个瓶颈期，做什么都提不起精神，对未来感到迷茫。这本书的语言风格带着一种历经沧桑后的淡定和从容，读起来就像是在听一位智者讲述他自己走过的弯路。其中对于“职场晋升中的非技术性因素”的分析尤其深刻，它打破了“只要努力就会成功”的童话，非常现实地指出了人脉构建、形象管理和有效沟通在职业发展中的隐形权重。作者用了一些非常生动的比喻来解释这些抽象的概念，比如将“向上管理”比喻为“精心地维护一个高价值的合作项目”，这种描述让我立刻明白了其中的关键所在。我不再觉得那些“社交技巧”是虚伪的，而是把它看作是职场交流中不可或缺的“润滑剂”。这本书没有提供一夜暴富的捷径，但它提供了一张清晰的地图，让你知道在这片复杂的丛林中，哪些陷阱应该避开，哪些资源应该争取。看完之后，我的心态变得更加平和、目标也更加清晰，这比任何具体的技能提升都要珍贵。

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这本书简直是职场生存的宝典！我最近在公司里遇到了不少棘手的项目和复杂的人际关系，真感觉自己快要被那些突如其来的压力压垮了。刚开始接触这本书的时候，我本来没抱太大希望，毕竟市面上同类型的书太多了，总觉得都是些老生常谈的道理。但这本书的切入点非常新颖，它没有一味地灌输“积极向上”的口号，而是非常务实地教你如何在高压环境下保持清醒的头脑和稳定的情绪。特别是关于“情绪隔离带”的那一章，让我茅塞顿开。我以前总是把工作上的不顺心带回家，影响到家庭生活，这本书提供的策略非常具体，比如如何设置一个仪式来结束工作日，将公私领域明确分开。读完后，我明显感觉自己对突发事件的反应速度和处理能力都提升了一个档次。身边同事都问我最近是不是吃了什么“秘方”，哈哈，其实就是这本书给我的思维框架重塑起了作用。它不是那种读完就忘的快餐读物，而是需要反复咀嚼、实践的工具书。对于任何一个在现代快节奏职场中摸爬滚打的人来说，这本书都绝对值得拥有，它带来的改变是内在且持久的。

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老实说，我买这本书纯粹是因为封面设计和书名很有意思，带着一丝好奇心翻开的。我原以为会是一本偏向管理学或者心理学的深度论著，结果发现它的语言风格异常的亲切和生活化，读起来完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎非常理解我们这些普通打工人的日常困境，那些描述职场中微妙的权力动态和沟通误区，简直就像是在照镜子一样。我印象最深的是其中关于“沉默的艺术”的章节，里面分析了在会议中如何通过不轻易表态来收集更多信息，避免过早站队，这种细节的洞察力真是太到位了。我试着运用了其中的一个技巧——在回复重要邮件前先用三句话概括自己的核心观点，然后再展开论述，结果发现邮件的效率和被采纳的几率都大大增加了。这本书的伟大之处在于，它没有试图让你成为一个“完美”的职场超人，而是教你如何在保持真实自我的基础上，更聪明地进行自我保护和能量管理。它更像是一个经验丰富的老前辈，坐在你身边，用最朴实的语言给你支招，而不是一本冷冰冰的教科书。

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我是一个比较感性的人，很容易被外界的波动影响情绪，这在需要高度专注力的研发岗位上简直是致命伤。我原本以为这本书会着重讲一些时间管理和任务分配的硬技能，但它更多地触及了内在的心理韧性构建。让我感到惊喜的是，书中对“职业倦怠”的分析极其到位，它不仅指出了倦怠的表现，更深入剖析了其背后的深层心理动因——往往是长期目标感缺失导致的空虚感。作者建议的那套“微目标分解法”，虽然听起来简单，但在实际操作中却非常有效。它将宏大而遥不可及的职业发展目标，拆解成每天都能完成的小任务，每完成一个小任务，就能获得即时的成就感反馈，这极大地缓解了我那种“看不到尽头”的焦虑感。这本书对我最大的帮助是，它让我从一个“结果导向”的焦虑者，转变成一个更享受“过程”的实践者。它教你的不是如何跑得更快，而是如何找到更适合自己的、可以持续奔跑的节奏，这一点非常适合那些长期在竞争中感到疲惫的人。

评分☆☆☆☆☆

说好的H呢！说好的18X呢！整本都在打擦边球是想怎样！！！这个作者的第一本作品，人设还算美型，但是从第二篇开始的锥子脸设定略忧桑。还有，虽然不愿承认，但是所有故事都很……老套。加上又没有肉，所以是不咸不淡的一本，完全无感。

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钢琴篇太像某部著名的少女漫，于是相形见绌，其他篇还可以

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故事挺俗套……南遥君好像也画过类似的故事吧。

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说好的H呢！说好的18X呢！整本都在打擦边球是想怎样！！！这个作者的第一本作品，人设还算美型，但是从第二篇开始的锥子脸设定略忧桑。还有，虽然不愿承认，但是所有故事都很……老套。加上又没有肉，所以是不咸不淡的一本，完全无感。

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故事挺俗套……南遥君好像也画过类似的故事吧。