李德印48式太极拳精讲(DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京中体音像出版中心

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页数:0

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出版时间:2010/1

价格:24.0

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isbn号码:9787880334319

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• 太极拳
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太极武学精粹：少林内功心法通鉴 【本书特色】 本书全面系统地介绍了少林寺流传数百年、蕴含深厚哲学思想与精湛武术技艺的内功心法。它不仅是一部武术技艺的指南，更是一部深入探究人体能量运转、气血调和与精神修炼的百科全书。本书内容经过严格的整理与考证，力求还原少林武学“以武修心，以功养身”的本源精神。 【第一部：少林内功的哲学基础与历史渊源】 第一章：禅武合一的理念探源 少林内功的根基在于禅宗的“明心见性”与道家的“天人合一”。本章详细阐述了佛教禅宗思想如何渗透并指导了少林武术的内功修炼。探讨了“静”与“动”的辩证关系，即如何在动态的拳法中保持内心的绝对宁静，以及如何在静坐中体会宇宙万物的流动。深入解析了达摩祖师面壁九年所悟“易筋经”中的哲学意涵，揭示其并非单纯的筋骨锻炼，而是对生命能量（气）的深度认知与引导。 第二章：内功心法溯源与流派简述 追溯少林内功的形成轨迹，从早期的导引术、吐纳法，逐步演变为今日体系庞杂的内功心法。重点介绍少林历史上著名的几支内功体系，如“金钟罩”、“铁布衫”的内炼路径，以及与武术套路紧密结合的“桩功”体系。本章旨在帮助读者建立一个宏观的历史坐标，理解不同内功法门之间的传承与区别，避免盲目选择。 【第二部：核心内功的实践指南——气血的精微调控】 第三章：基础桩功的深度解析——站桩与内劲的孕育 桩功是所有少林内功的基石。本章以马步桩、混元桩、浑圆桩为核心，进行详尽的图文解析。 姿势的细微调整： 讲解如何精确调整身体的每一个关节角度、肌肉的松紧度，以达到“不偏不倚，浑然一体”的要求。强调“沉肩坠肘”的实际操作，而非空泛的口诀。 呼吸法的精妙控制： 重点阐述少林特有的“九浅一深”呼吸法和“腹式逆式呼吸法”。指导习练者如何通过精准的呼吸节奏，引导丹田之气徐徐上升，充盈周身经络。 意守与定境： 教授如何将“意念”凝聚于丹田、命门等关键部位，避免意念散乱。通过循序渐进的冥想练习，帮助习练者快速进入“虚灵”的内功定境。 第四章：易筋正骨的奥秘——筋膜的拉伸与强化 《易筋经》是少林内功的代表作之一。本书将易筋经的十二式动作拆解为基础、进阶、高深三个层次，针对现代人的身体状况进行优化指导。 筋脉的感知与激活： 如何通过特定动作感知身体深层筋膜的阻滞点，并运用“柔中寓刚”的手法进行逐步拉伸。例如，对“韦驮献杵”、“出爪抱球”的解析，强调动作到位时，周身气血的涌动感。 关节的润滑与强韧： 详细讲解如何通过慢速、匀速的动作，使关节囊液充分分泌，增强关节的柔韧性和抗击打能力。 第五章：周天运行与小周天闭合 气血在体内循环的路径即为周天。本章是内功修炼的进阶环节。 任督二脉的初步打通： 详细指导如何通过意念和呼吸的配合，首先实现“小周天”的运行，即气从丹田经会阴、尾闾、夹脊、玉枕而上，过顶、下至膻中、鹊桥，还归丹田的过程。 “引气上行”的技巧： 针对气机停滞不前的习练者，提供特定的辅助功法，如“漱玉功”，通过口腔运动辅助气机在头部与胸部的顺利过渡。 【第三部：内功与技击的结合——刚柔相济的应用】 第六章：内劲的爆发与层次 内功的最终目的是服务于技击。本章探讨如何将修炼出的“内劲”转化为实战中的力量。 劲力的分类： 区分“寸劲”、“透劲”与“整劲”。寸劲强调瞬间的爆发力，透劲强调穿透力，整劲强调全身力量的协调一致。 缠丝劲的运用： 结合太极推手中的原理，解析少林武术中“掤、捋、挤、按”的内劲变化，讲解如何在接触中捕捉对方的劲路，并运用自身的螺旋力进行卸化与反击。 第七章：气沉丹田在防守中的体现 在实战中，如何保持“气沉丹田”以稳定重心，是高手的标志。本章通过模拟攻防场景，讲解在遭受突然冲击或快速变向时，如何瞬间将意念和气沉入下盘，以达“挨打不散架”的效果。强调“以静制动，以柔克刚”的实战心法。 【第四部：养生与长寿的内丹之道】 第八章：五脏调和与经络激活 少林内功深谙中医理论，注重五脏六腑的保养。本章将内功练习与中医养生理论相结合。 “动功养五脏”： 针对心、肝、脾、肺、肾的特性，配以相应的导引动作和吐纳节奏。例如，特定动作对肝经的疏通，对脾胃运化的辅助作用。 “静功固精气”： 探讨如何通过特定的静功练习，有效固摄精气，延缓衰老。重点介绍“回春术”中对肾气的保养方法。 第九章：内视与精神修炼 真正的内功修炼是内外兼修，精神层面的提升至关重要。本章指导习练者如何通过长期的内功训练，提高自身的专注力、抗压能力和精神韧性，达到身心合一的至高境界。 【附录】 少林内功常用术语简释 习练者常见问题与解决之道 历代少林高僧对内功的论述摘录

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这套DVD给我的感觉，就像是参加了一次为期数月的集中培训，但成本和时间成本要低得多。我特别关注了它对于不同身体条件的习练者的适应性。李老师在讲解中，非常注意强调“顺应自然，因人而异”的原则。比如在一些对柔韧性要求较高的动作中（比如某些转身定势），他会明确指出如何根据自身的关节活动度进行微调，避免过度拉伸造成损伤。这一点对于中老年习练者尤其重要，保证了练习的安全性和可持续性。此外，DVD的后期制作也体现了专业水准，画面清晰稳定，背景干扰极小，使得观众的注意力可以完全集中在套路和老师的示范上。我发现，即使我只是在背景音中听李老师的讲解，也能对动作的要领有所启发，这说明他的语言表达本身就极具穿透力和感染力。它不是那种快速消费的教程，而是一套值得反复观看、每次都能发现新东西的“工具书”。

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说实话，我对市面上很多标榜“精讲”的太极产品都有点审美疲劳了，无非就是动作慢放几遍，然后草草带过。但李德印老师的这套48式，真正做到了“精”和“讲”的完美结合。最打动我的是他对劲路和力学的剖析。太极拳的精髓在于“听劲”和“借力”，这些东西光看视频是很难领悟的。然而，在讲解“拦雀尾”或“搂膝拗步”这类需要转换的动作时，李老师会切换到不同角度的特写镜头，甚至用身体力学图示来辅助说明，让你清晰地看到力量是如何从脚底升起，经过中节，最终通过指尖发出的。这种多维度的教学方式，极大地降低了理解的门槛。我以往练“进步搬拦捶”，总觉得前手和后手的力量不协调，看了这个讲解后，才明白原来关键在于“开合”的节奏控制和身体的轴心稳定。这种对内在运行机制的揭示，才是真正的高水平教学。如果你只是想学几个花架子随便比划一下，也许这套碟片会显得有点“深奥”，但如果你是想把太极拳真正练到内在去，它就是不可多得的良师益友。

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这套DVD简直是太极拳爱好者的福音！我刚开始接触太极拳的时候，总觉得网上的教学视频零散不说，讲解还不够深入，很多关键的重心转移和缠丝劲道总是摸不着头脑。直到我找到了这套李德印老师的48式精讲，简直像是找到了武术宝典。最让我欣赏的是，李老师的讲解不是那种干巴巴的口令式教学，而是结合了深厚的内家拳理，把每一个招式的来龙去脉、劲路的走向讲得清清楚楚。比如“野马分鬃”这一式，很多人练得像在梳头，而李老师会细致到脚下如何虚领顶劲，手臂如何配合腰胯的松沉，每一个细节的示范都精准到位，让人一看就明白，一学就会。特别是针对初学者容易出现的错误动作，李老师总能提前预判，并给出非常实用的修正方法，让我在家练习时，仿佛有一位名师在身边悉心指导。光是这些讲解的深度和清晰度，就足以让这套DVD在众多太极教学资料中脱颖而出，绝对是物超所值。我感觉自己的拳架子正在一天天扎实起来，那种“一动无有不动，一静无有不静”的意境，也渐渐在我身上有所体现，这套碟片对我的武术道路起到了关键性的引导作用。

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我必须得说，这套DVD的制作水准和内容的系统性，远超我预期的“教学碟片”概念。我以前买过一些其他名家的教学光盘，要么是镜头单一，要么是讲解语速过快，根本来不及消化。但这套李德印老师的48式，节奏把握得极其到位。它不是简单地演示动作，而是一整套完整的理论体系的视觉化呈现。从最基础的预备式开始，对呼吸与意念的结合就有极高的要求，李老师花了很大篇幅去阐述“气沉丹田”的真正含义，而不是停留在口号上。更让我惊喜的是，它对功法中蕴含的阴阳辩证关系都有所涉及，使得练习不仅仅是肢体运动，更上升到了哲学修养的层面。我特别喜欢它对几组连贯动作（如“手挥五扇”到“野马分鬃”）的分解讲解，它把看似独立的动作串联起来，展现出太极拳如行云流水般的整体性。对于追求深度和文化内涵的习练者来说，这套碟片提供的不仅仅是招式，更是一种对中华传统武术精神的深刻理解，非常值得反复观看和揣摩。

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如果用一句话来形容这套48式精讲的价值，那就是：它弥补了传统太极学习中“师徒口传心授”的那部分缺失。在现代社会，能找到一位能把复杂内功心法用直观方式表达出来的老师太难了。李德印老师的这套碟片，无疑就是这种“心传”的数字化呈现。我尤其欣赏他对“意”的强调，他总是在教我们“怎么动”，而不是仅仅教我们“动什么”。比如在讲解“分正反向”时，他会引导我们想象自己处于一个特定的气场之中，所有的动作都是为了维护这个气场的平衡。这种引导性的冥想练习，极大地提升了我的定力和专注力。对比其他很多只关注外形模仿的教学材料，这套碟片真正触及了太极拳的灵魂——内在的和谐与统一。对于那些追求精益求精、希望将太极拳融入日常生活、达到身心合一境界的习练者来说，这套资料是无可替代的珍藏品，绝对能让你在太极的修炼之路上少走许多弯路。

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