陈式太极拳简易24式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:成都时代

作者:郭传光

出品人:

页数:89

译者:

出版时间:1970-1

价格:22.80元

装帧:

isbn号码:9787546400839

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
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• 中华武术

好的，这是一本关于中国传统武术的图书简介，其内容与《陈式太极拳简易24式》无关： --- 《少林内功心法与导引术》：探寻千年禅武合一的养生奥秘 本书聚焦于少林寺传承的深厚内功心法，系统性地梳理并详细阐述了少林武术体系中，着重于内练与导引养生的核心技术。它并非侧重于外显的搏击套路，而是深入挖掘了少林禅宗与武学相结合所形成的独特养生哲学与实践方法。 引言：禅宗武学的内在生命力 少林，这座千年古刹，不仅是中国佛教的摇篮，更是享誉世界的武术发源地。然而，少林武学的精髓，远不止于金钟罩、铁布衫等外家硬功。在少林体系的深处，存在着一套完整而精微的内功心法，它们是僧侣们在长期禅修过程中，为调和身心、增强定力、延长寿命而创编的系统性导引术。本书旨在揭开这层神秘的面纱，为当代读者提供一套基于传统少林理念的、科学且实用的内功修炼指南。 第一部：少林内功的理论基石——“气”、“精”、“神”的统一 本部分深入探讨了少林内功哲学的理论基础。它基于传统中医和道家思想，融合了佛教的“空”与“有”的辩证关系，构建了一个完整的生命能量模型。 1. “气”的培养与运行：动静之间的呼吸艺术 重点讲解少林特有的呼吸法门，区别于一般导引术的单纯腹式呼吸。我们详细介绍了“调息入定”的技术，包括： 婴啼功： 一种模拟婴儿呼吸的深层呼吸练习，旨在恢复人体的原始生命力，培养丹田之气。 随息法： 在运动中如何保持气息的连绵不绝，做到“意到气到，气到力到”。 聚气成团： 讲解如何在特定的穴位（如气海、关元）将分散的“后天之气”转化为“先天真气”的初步实践方法。 2. “精”的固化与转化：生命的源泉 少林内功对“精”的重视程度极高，认为它是生命力的物质基础。书中详细阐述了“拙火”的温养之法，这是一种温和激发体内潜能，避免过度耗损的修炼路径。内容包括： 水火既济： 讲解如何通过意念引导，使肾水之精上腾，心火之热下潜，实现周天运行的基础。 固精法门： 介绍针对不同年龄段的精气保养口诀与动作辅助，强调在日常生活中如何减少精气的无谓消耗。 3. “神”的凝敛与光明：禅定与内视 “神”被视为统领“气”与“精”的主宰。本章侧重于精神层面的修炼： 内视观想： 传授少林特定的观想图景，如何通过意念的集中，达到“心如明镜台”的境界，从而提升专注力和感知力。 止念功夫： 针对现代人思维散乱的特点，提供一套逐步收摄心猿意马的禅定方法，为深层内功的修炼打下坚实基础。 第二部：少林导引术的实践体系——“动功”与“静功” 本书将少林导引术划分为两大板块，两者相辅相成，缺一不可。 1. 易筋经的精微解析：筋骨的重新锻造 本书对少林《易筋经》的理解，超越了简单的拉伸。我们重点剖析了其隐藏在招式背后的“筋膜力学”和“经络牵引”原理： 十二式详解： 对每一式的名称、意境、具体动作的呼吸配合进行精确的图解和文字描述。特别强调“拔伸”与“松沉”的辩证统一，如何通过主动的拉伸达到深层筋膜的放松与重塑。 气机导引下的易筋： 阐述了如何将呼吸的“气”导入到筋脉中，使拉伸不再是单纯的肌肉力量，而是气流推动下的内在舒展。 2. 站桩——内功的基石 少林体系中，站桩是检验和培养内功的根本方法。本书提供了三种核心站桩法： 浑元桩（混元立桩）： 重点在于培养全身的圆融感和均匀的承重力，讲解如何感知和调整“空虚感”与“饱满感”之间的平衡。 禅定桩： 强调在静止中激发“禅定之火”，对于培养内在的稳定性和抗干扰能力至关重要。 进阶悬吊桩： 针对有一定基础的习练者，讲解如何通过微小的肢体悬吊，激发深层肌群的张力，为提升整体内劲做准备。 3. 动静结合的周天导引 介绍如何将内功心法融入到特定的行进动作中，形成一套完整的“少林内功行功法”。这套功法节奏缓慢，注重身体的旋转带动，而非肌肉的发力，目的是在行走中维持气血的通畅循环。 第三部：临证与生活中的少林内功 本书的价值在于将古老的功法与现代生活相结合，展现其在日常健康维护中的实际应用。 1. 针对特定病症的辅助导引 根据少林医宗的理念，提供了针对常见病症（如失眠、肠胃不适、颈椎僵硬）的局部功法，例如： “熨脾功”： 通过特定的拍打和意守，温养脾胃之气。 “醒脑法”： 结合头部按摩与气息引导，用于快速缓解脑部疲劳。 2. 禅武合一的武德修养 内功修炼的终极目标是心性的提升。本书最后一部分探讨了如何通过日常的内功练习，培养武者的谦卑、忍耐和慈悲心，实现真正的“内外兼修”。 结语：千年传承的现代价值 《少林内功心法与导引术》不仅仅是一本功法手册，它是一部关于生命能量管理的百科全书。它要求习练者以敬畏之心，遵循循序渐进的原则，方能真正体会到少林禅武合一的独特魅力，达到强身健体、颐养天年的深远目标。本书适合所有对中国传统养生学、禅修、以及非搏击性武术内功感兴趣的读者深入研习。 ---

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