百名百岁老人长寿揭秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:335

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出版时间:2009-12

价格:39.00元

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isbn号码:9787508258737

丛书系列:

图书标签:

• 长寿
• 健康
• 养生
• 百岁老人
• 老年学
• 医学
• 营养
• 生活方式
• 心理学
• 社会学

岁月静好：探寻东方智慧中的长寿密码 内容简介 本书并非关注特定人群的寿命记录，而是深入挖掘中华传统文化与哲学思想中蕴含的、关于“如何实现身心和谐与生命延展”的智慧精髓。我们相信，真正的长寿并非仅仅是数字上的累加，而是一种生活状态的圆满，一种与自然、社会、自我达到深度和协的过程。 第一辑：天人合一的生命哲学 本辑聚焦于中国古代朴素的生命观与宇宙观，阐释“天人合一”思想在个体生命实践中的意义。 一、顺应四时：节律与调和 人类的生理机能与自然界的节律息息相关。本章详细探讨了古代养生家如何通过观察春生、夏长、秋收、冬藏的自然变化，来指导日常的起居、饮食和情志调摄。例如，如何根据季节变化调整睡眠时间，以配合人体阳气的升降；不同季节应侧重滋补的脏腑，以及如何通过适度的劳逸结合，避免“逆天而行”对身体造成的损害。我们不会罗列具体的长寿人物，而是分析这种“顺时而动”的思维模式，如何为个体构建一个稳定的生命节奏。 二、五行流转：内在的平衡艺术 五行学说（金、木、水、火、土）不仅是描述自然现象的框架，更是理解人体内部器官功能相互制约、相互滋生关系的钥匙。本部分深入剖析了五行与五脏、五志（喜、怒、忧、思、恐）之间的复杂关联。长寿之道，在于维持五行之间的动态平衡。过度的情绪波动（如“怒伤肝”或“思伤脾”）如何打破这种平衡，进而引发慢性疾病。书中将提供一套基于五行思想的自我观察方法，帮助读者辨识自身气机偏颇之处，并辅以传统食疗观念（如食物的寒热温凉属性）进行温和的内部调理，而非单纯的营养学分析。 三、精气神：生命力的三重维度 在中国传统认知中，生命力由精、气、神三者构成，三者相互依存，共同维系着生命的活力。 精的蓄养与固护： 探讨“精”作为生命基础物质的重要性，强调节制、适度与保养，这是一种对生命资源的珍惜与合理规划，而非对享乐的极度放纵。 气的运行与周流： 详细阐述“气”在经络系统中的流动性，以及如何通过特定的呼吸吐纳法（如导引术的入门理念），来疏通壅滞，保证生命能量的畅通无阻。 神的安宁与凝聚： “神”代表着意识、精神力和专注力。本章分析了古代哲人如何通过“静坐”或“内观”，训练心神不为外物所扰，达到一种心神内敛、气定神闲的状态，这是抵抗现代社会信息过载和精神内耗的有效途径。 第二辑：内观自省的修行路径 本辑将目光投向个体的主观能动性，探讨如何通过精神修养和习惯养成，提升生命的质量与韧性。 四、情志疏导：七情之役与心性修持 情绪管理是东方智慧中极其重要的一环。书中系统梳理了“七情”（喜、怒、忧、悲、恐、惊、思）对人体的具体影响机制，并着重介绍了“化解”而非“压抑”的哲学理念。例如，如何通过培养“知足常乐”的心态来淡化“忧思”的侵蚀；如何通过社会联结和责任感来疏导“恐惧”带来的自我封闭。这种修持，关乎个体对外界变化的适应能力和内心的稳定性。 五、简朴生活：富足与“不求甚解” 本书推崇一种“适度”的生活哲学。它反对无休止的物欲追求和过度刺激的生活方式。通过解读古老的“知止”思想，我们探讨了“知足”对身心健康的实际意义。简朴并非贫穷，而是一种对自身需求的清晰认知，避免因过度消耗资源（包括时间、精力、物质）而透支未来。这种生活态度，自然会导向更少的焦虑和更长的稳定期。 六、动静相宜：身体的内在对话 我们不聚焦于特定的武术或健身流派，而是探讨“动”与“静”在生命维护中的辩证关系。动，是气血的激活与疏通；静，是精力的收敛与恢复。书中将分析传统中“动以养形，静以养神”的内在逻辑，鼓励读者找到适合自己的、能使身心达到平衡的活动节奏，使身体在运动中得到滋养，在静止中得到修复。 第三辑：代际传承与经验的沉淀 本辑探讨了经验、知识与环境因素对生命质量的间接影响，这些是超越个体努力的宏大背景。 七、环境的滋养：居所与社群 环境在潜移默化中塑造我们的生命状态。书中分析了传统上对“风水”的理解——并非迷信，而是对居住环境（光照、空气流通、水源、地势）与人体健康关系的朴素科学总结。同时，探讨了社群关系的重要性：一个稳定、互助的社群，能提供持续的情感支持和归属感，有效缓冲个体面对生活变故时的冲击力。 八、知识的传承：不只是信息，更是智慧 长寿并非完全依靠个体摸索，世代积累的经验是宝贵的财富。本书强调，真正的传承，是将对生命规律的深刻理解，融入到日常的为人处世和生活习惯中。这种代代相传的生活智慧，构筑了抵御时代变迁带来的健康风险的文化屏障。 结语：生命的圆满而非极限 本书的最终目的，是引导读者构建一种与自身生命节奏相契合的、可持续的、充满智慧的生活模式。它提供的是一套思考框架和文化视角，帮助人们从更宏大的东方哲学体系中汲取营养，从而实现生命的健康、宁静与圆满，而非仅仅追求超越常人的数字记录。真正的长寿，是生命旅程中每一刻都活得丰盈而有节制。

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