具体描述
《中医养生逸事》内容简介：编者结合自己长期从事中医药理论研究和临证经验，立足推介中医养生事业的发展，深入介绍了中医养生探源、历代中医成就与养生流派之精华、中医养生原则的理论基础、中医对人生长各阶段的认识与养生、中医饮食养生、神医趣闻逸事、古代名人养生擅其长、近代名人养生诸方竞秀、中医文化杂谈、古代巧医巧养案例等。《中医养生逸事》内容新颖，通俗易懂，适合崇尚生活品质、追求生活质量的各行业人士阅读参考。
《养生集粹：古今智慧的融汇与实践》 导语 在追求健康长寿的道路上，人类从未停下探索的脚步。从远古先民对自然规律的朴素认知，到现代科学对生命奥秘的深度剖析，养生之道始终是文明发展中不可或缺的重要组成部分。本书《养生集粹》并非简单罗列各类养生方法，而是试图以一种更加宏观的视角，梳理和汇聚古今中外在养生理念、实践方式以及理论探索上的精华，旨在呈现一个更为丰富、立体且深刻的养生图景，引领读者在纷繁复杂的养生信息中，寻找到真正适合自身，并能持之以恒的健康之道。 第一章：生命之初——远古先民的生存智慧 人类文明的曙光尚未驱散蒙昧，我们的祖先便已在与自然的搏斗中，积累着宝贵的生存经验。这其中，最根本的莫过于对“生”与“息”的朴素认知。他们观察日升月落，感知四季更迭，懂得顺应自然，才能得以生存繁衍。 顺时而作，息时而居： 农耕文明的兴起，是人类与自然关系深刻改变的里程碑。日出而作，日落而息，这看似简单的生活规律，实则蕴含着深刻的生理节律。遵循自然的昼夜周期，让身体得到充分的休息与自然的同步，是早期养生的基础。本书将追溯这一最原始的养生法则，探讨其对现代人生活节律的启示，例如为何早睡早起对身体有益，以及现代科技对我们自然节律的干扰。 饮食的选择与智慧： 在没有精加工食品的时代，先民们的饮食来源主要依靠采集与狩猎。他们通过实践，逐渐认识到哪些植物可以食用，哪些动物可以滋补，哪些食物会带来不适。从谷物的耕种与加工，到肉类的储存与烹饪，都充满了先民们的智慧。本书将探讨早期人类的饮食结构，分析其营养构成，并对比现代饮食的演变，强调“食性”与“时令”在饮食养生中的重要性，而非仅仅关注“营养成分表”。 环境的适应与利用： 居住环境的选择，对人类的生存至关重要。避风避雨，靠近水源，选择土壤肥沃之地，这些都是先民们生存的必要条件。他们也学会了利用自然界的资源，例如利用草药治疗伤病，利用温泉缓解疲劳。本书将探讨早期人类与自然环境的互动，理解“天人合一”的早期雏形，以及环境因素对人体健康的影响，如空气、水源的质量。 运动与劳作的辩证： 身体的活动是生存的基本需求。农耕、狩猎、迁徙，这些日常活动本身就是一种全身心的锻炼。劳动不仅带来了食物，也磨砺了体魄，增强了抗病能力。本书将分析早期人类的体力活动特点，理解“动”与“静”的平衡，并将其与现代人过度依赖体力劳动或完全缺乏体力劳动的两种极端进行对比。 第二章：哲学与养生——思想家们的形而上探索 随着人类社会的发展，哲学家们开始将目光投向生命本身，从更深层次思考人生的意义，以及如何安顿身心，达到一种和谐与宁静的状态。养生不再仅仅是维持生存，更关乎精神的富足与心灵的安宁。 道家的“道法自然”与“清静无为”： 道家思想，如《道德经》所倡导的“道法自然”，强调顺应宇宙万物的内在规律，不强求，不妄为。而“清静无为”则是一种内心的修炼，通过减少欲望、保持平静，达到精神的超脱。本书将深入解析道家养生的核心理念，探讨其对现代人减压、放松、提升内心平静的指导意义。例如，如何通过“无为”的心态来应对工作压力，如何通过“清静”的方式来改善睡眠质量。 儒家的“仁者寿”与“中庸之道”： 儒家文化虽然更侧重于社会伦理，但其养生思想也同样深刻。孔子提出的“仁者寿”，强调道德修养与身心健康之间的联系，认为善良、仁爱的心境有助于长寿。而“中庸之道”则倡导适度，避免极端，无论在饮食、起居还是情感表达上，都力求平衡。本书将分析儒家思想在养生方面的独特贡献，探讨道德情操对身心健康的影响，以及“中庸”原则在现代生活中的实践价值，如如何在压力与休闲之间找到平衡点。 佛教的“慈悲喜舍”与“禅定”： 佛教文化中的养生观，侧重于精神层面的解脱与平静。通过“慈悲喜舍”的修行，去除嗔恨与烦恼，培养宽容与爱心，从而达到心灵的净化。而“禅定”则是通过冥想等方式，训练专注力，平息杂念，获得内心的宁静与觉醒。本书将介绍佛教的养生智慧，阐述其对情绪管理、压力疏导以及提升精神韧性的作用，并提供一些易于实践的冥想入门方法。 西方哲学的生命观与理性： 尽管文化背景不同，西方哲学同样对生命有深刻的洞察。古希腊哲学家对身体与灵魂的看法，对理性的强调，都影响着对健康的态度。例如，古希腊医生希波克拉底强调环境、饮食和生活方式对健康的影响，提出了“四体液学说”，虽然其理论在现代科学面前已显不足，但其对生活方式的关注，为后世养生学奠定了基础。本书将简要回顾西方哲学中关于生命、健康与理性的探讨，并尝试在不同文化背景下寻找养生理念的共通之处。 第三章：科学的探索——现代医学与健康科学的进步 近代以来，科学革命深刻地改变了人类对生命的认知。解剖学、生理学、病理学等学科的建立，使我们能够从微观层面了解人体的运作机制，从而更有针对性地进行疾病预防和健康管理。 微观世界的揭秘：细胞、基因与人体奥秘： 从显微镜的发明，到DNA结构的发现，再到基因测序技术的成熟，现代医学以前所未有的精度揭示了生命的奥秘。细胞的运作、基因的表达、蛋白质的功能，这些知识不仅帮助我们理解疾病的发生机制，也为个体化健康管理提供了可能。本书将介绍这些科学发现如何改变了我们对健康的认知，例如，基因与疾病风险的关系，以及如何通过基因信息来指导健康生活方式。 营养学的科学分析：宏量与微量元素的平衡： 营养学的发展，使我们能够精确分析食物的营养成分，了解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等对人体的重要性。本书将探讨现代营养学的科学原理，强调均衡饮食的重要性，并介绍不同营养素的功能，例如，维生素C的抗氧化作用，钙的骨骼健康贡献，以及膳食纤维对消化系统的益处，同时也会指出营养学研究中的一些误区和过度解读。 运动生理学与健康效益： 运动不再是简单的体力活动，而是被赋予了更科学的定义。心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力，这些可以通过科学的运动方式得到显著提升。本书将解析运动生理学的基本原理，阐述不同类型运动（有氧、无氧、拉伸）对身体的益处，以及如何根据个体情况制定科学的运动计划，例如，如何通过运动来改善心血管健康，如何通过力量训练来预防骨质疏松。 心理学与身心整合： 随着对大脑和意识研究的深入，心理学在养生领域的作用日益凸显。压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康的影响，已经被科学证实。本书将探讨心理学在养生中的重要性，介绍正念、认知行为疗法等心理调适方法，以及如何通过积极的心理建设来提升整体健康水平，例如，如何识别和管理压力源，如何培养积极心态。 医学影像与疾病早期筛查： X光、CT、MRI等医学影像技术的发展，使得许多疾病可以在早期被发现，从而大大提高了治疗的成功率。本书将介绍这些现代医学技术在疾病预防和早期诊断方面的贡献，强调定期体检和筛查的重要性，并分析不同检查的适宜人群和目的。 第四章：多元的实践——全球养生文化的碰撞与融合 世界各地拥有丰富多样的养生文化，它们在长期的发展过程中，形成了各自独特的理论体系和实践方法。本书将跨越地域的界限，汇聚不同文化的养生智慧，展现养生之道的丰富性和多样性。 东方智慧的精髓： 阿育吠陀（Ayurveda）： 源自古印度的传统医学体系，强调人体的体质类型（Dosha），并根据个体体质提供饮食、生活方式、草药疗法等方面的指导。本书将介绍阿育吠陀的基本概念，如Vata, Pitta, Kapha的含义，以及如何在日常生活中应用阿育吠陀的原则。 传统藏医学： 藏医学是世界医学宝库中的一颗璀璨明珠，其理论体系包括“三素”、“二风”、“三因”等，并注重药物、饮食、行为疗法等综合治疗。本书将浅析藏医学的独特之处，例如其对“风”、“胆”、“痰”的理解，以及其在高原地区养生方面的应用。 地中海饮食文化： 地中海地区居民的长寿秘诀，被归功于其独特的饮食习惯，富含蔬菜、水果、全谷物、橄榄油和鱼类。本书将分析地中海饮食的营养特点，并探讨其对心血管健康、延缓衰老等方面的益处，以及如何将其融入现代饮食结构。 西方世界的现代疗法： 顺势疗法（Homeopathy）： 基于“同类疗法”原则，使用高度稀释的天然物质来刺激身体的自愈能力。本书将介绍顺势疗法的基本原理，并讨论其在一些慢性病调理中的应用。 自然疗法（Naturopathy）： 强调利用自然界的疗愈力量，如食物疗法、草药疗法、水疗、运动疗法等，来恢复身体的平衡。本书将介绍自然疗法的核心理念，并提供一些在家中可以实践的自然疗法建议。 正念与冥想的普及： 在西方社会，正念练习和冥想已成为一种主流的压力管理和身心健康提升方式。本书将探讨正念和冥想在减少焦虑、提高专注力、改善睡眠方面的科学证据，并提供简单的练习指导。 跨文化交流与融合： 随着全球化的深入，不同养生文化的交流与融合日益频繁。本书将探讨如何取长补短，将不同文化的养生智慧有机结合，形成更加全面、个性化的养生方案。例如，如何在保留传统养生习惯的同时，借鉴现代科学的健康理念。 第五章：实践出真知——个性化的养生之路 养生并非一成不变的教条，而是一个不断探索、实践和调整的过程。每个人都有其独特的生理特征、生活环境和心理需求，因此，找到适合自己的养生之路至关重要。 认识自我：体质、基因与生活习惯的解读： 了解自己的体质类型（如中医的“阴阳虚实”或现代的“基因检测”结果）是实现个性化养生的第一步。本书将指导读者如何初步认识自身的体质特点，了解遗传倾向，并评估自身的生活习惯，为制定个性化方案奠定基础。 “食”的智慧：量体裁衣的饮食方案： 针对不同的体质、年龄、季节和健康状况，制定相应的饮食计划。本书将提供关于如何根据身体需求调整饮食的建议，例如，如何选择适合自己的食材，如何掌握烹饪方法，以及如何辨别食物的寒热温凉属性，从而达到“食养”的目的。 “动”的艺术：因材施教的运动计划： 运动的种类繁多，强弱各异。本书将指导读者如何选择最适合自己的运动方式，并根据身体状况循序渐进地增加运动量。例如，体弱者可以选择八段锦、太极拳等温和的运动，而体质较好者则可以尝试跑步、游泳等高强度运动。 “心”的修行：情绪管理与精神调适： 稳定的情绪是健康的重要基石。本书将介绍各种心理调适的方法，包括自我对话、情绪释放、冥想、正念等，帮助读者建立积极乐观的心态，应对生活中的各种挑战。 “居”的环境：家居环境与生活节奏的优化： 居住环境的舒适与否，生活节奏的快慢，都会影响身体健康。本书将探讨如何通过优化家居环境（如通风、采光、绿植），调整生活节奏（如合理安排工作与休息），来营造一个有利于身心健康的外部条件。 “医”的辅助：预防、保健与适时就医： 养生并非完全排斥医学，而是将其作为一种有益的补充。本书将强调预防保健的重要性，鼓励读者定期进行健康体检，并在出现不适时及时寻求专业医疗帮助，理解“治未病”的深层含义。 结语： 《养生集粹》并非一本包罗万象的百科全书，它更像是一位循循善诱的引路人，带领读者穿越古今，跨越文化，探索养生之道的多重维度。本书旨在激发读者对自身健康的主动关注，引导读者在理解生命规律的基础上，结合自身实际，找到属于自己的，可持续的健康生活方式。愿本书能成为您通往健康与和谐人生旅途中的一份有益参考。
作者简介
目录信息
一、中医养生探源 上古时期中医养生智慧 春秋战国时期中医养生智慧 秦汉晋唐时期中医养生智慧 宋元时期中医养生智慧 清末民初是中医养生智慧压抑时期 新中国成立给中医养生带来了生机 二、历代中医成就与养生流派之精华 中医主要成就 古代中医养生流派及其精华 三、中医借易学作为养生原则的理论基础 中医养生阴阳模式、脏象、运气和气机升降学说 中医养生的十个原则 四、中医对人生长各阶段的认识与养生 中医对生命、上寿与衰老的认识 中医谈优生优育 中医分辨体质养生 中医的生物钟养生法 养生必须要保护自然环境 中医的美学养生 中医谈健美与美容 五、中医饮食养生 食物功能与搭配宜忌 四时饮食养生宜忌 疾病与食物宜忌 粗粮养生之优势 六、神医趣闻逸事 神农氏 黄帝 伏羲 扁鹊 淳于意 华佗 王充的养生思想 王叔和 皇甫谧 嵇康 葛洪 张仲景 陶弘景 孙思邈 七、古代名人养生擅其长 彭祖长寿的秘诀 孔子的综合养生法 老子长寿经 庄周逸隐养生 陶弘景一心投向大自然 孙思邈养生法 武则天养生五宝 孟诜练形怡情 白乐天重养生 陆游养生法 三变养生法 苏东坡养生中几个故事 康熙为大臣谈养生四则 李渔养生法 乾隆养生故事 纪晓岚诙谐养生 郑板桥宽厚养生 刘纯养生法 八、近代名人养生诸方竞秀 齐白石八戒养生法 罗明山养生法 苏局仙养生法 五马奇人养生经 孙墨佛养生贵在养心 谢侠逊养生法 乌拉汗养生箴言 王云五三个为主养生法 刘海粟养生经 朱屺瞻的十不一画养生 梁漱溟养生法 冯友兰养生法 九、中医文化杂谈 动物自疗的启迪 走方医的德与技 炼丹服丹风唐代渐止 中医弃巫 “毒”字今昔谈 方士丹术促进了养生学的发展 房中术形成于先秦兴盛于唐 中医谈气功 中医谈酒 中医谈沐浴 中医谈厨房 侍医的酸甜苦辣 维那罗和尚是中国理发师的开山祖 中医“金元四大家”对养生学影响很大 医文医诗医联医谜 古代对医生称谓种种 古代医用讳言十、古代巧医巧养案例 颜真卿为刘公子写条幅 苏耽橘井泉香 包恢嘲笑贾似道 找病因 小儿亦患相思病 一针舌自如 孙思邈降龙伏虎 不能乱用退热药 细问病情对症下药 吃透药理医理 医必求精 心病心治 巧治健忘 热鞋熨脐 治病找病根 甘草大枣汤 神方无价 身患多病按病理分治序 新居宅阴 毡帽代脑髓 奇方医虫臌 卧黄土，垫荷叶 庞安时针刺催生 诊病必须查病因对症用药 功在橘皮 恐胜喜 生姜解半夏毒
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