具体描述
《从春到冬谈养生》以春、夏、秋、冬四季为纲，遵循“顺应自然，天人合一”的健康理念，从调节身心、调配饮食、预防疾病、运动身心等方面详加阐释，将我国的古老文化、中医精华与现代医学科学地熔为一炉，指导人们在日常生活中科学生活，拥有健康。
自然界四时的季节变化，会对人类的生活产生诸多方面的影响，尤其是在健康和寿命方面，受季节的影响更为突出。四季变化通常按照一定规律转变，如春生、夏长、秋收、冬藏。在四季轮回中，世间的一切生物也都随着四季的变化而相应地发生变化，这是一种正常的规律，人们如果能够顺应这种自然的变化，懂得适时保养，就可以避免或减轻疾病的发生，拥有健康。
《春华秋实：四季养生智慧》 《春华秋实：四季养生智慧》是一本深入浅出的养生指南，它将传统医学的精髓与现代科学的理念相结合，为读者提供了一套循序渐进、因时制宜的养生方案。本书并非一本枯燥的医学理论汇编，而是一本充满生活气息、贴近读者实际需求的实用读物。 本书最大的特色在于其“随节而动”的养生理念。作者认为，人体的生理活动与自然界的四时变化息息相关，顺应天时地利，才能达到身心和谐的至高境界。因此，全书围绕“春生、夏长、秋收、冬藏”这四个篇章展开，详细阐述了在不同季节，人体的生理特点、易发的病症以及相应的养生方法。 春：生发与舒展 春季，万物复苏，阳气初生。本书首先聚焦于春季的养生之道。在这一章节，读者将了解到如何通过饮食调理，选择那些有助于疏肝健脾、促进阳气生发的食物，例如绿叶蔬菜、豆芽、柑橘类水果等。同时，本书还将指导读者如何调整起居作息，遵循“日出而作，日落而息”的原则，保证充足的睡眠，并提倡适度的户外活动，如散步、慢跑、伸展运动，以舒展身体，宣泄体内积郁的寒气，迎接勃勃生机。此外，书中还会探讨春季常见的易感冒、过敏等问题，并提供相应的预防和调理建议。 夏：蓄养与清热 夏季，炎热盛行，万物繁茂。本书的第二篇章将目光投向夏季的养生。在酷暑难耐的时节，人体的津液容易耗损，暑气容易侵扰。本书将重点介绍如何通过饮食来“清热解暑”，推荐具有消暑利湿功效的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆汤等，并强调补充水分的重要性。同时，书中还会指导读者如何调整生活习惯，如午睡以避暑，保持室内通风，避免在烈日下长时间活动。对于夏季常见的肠胃不适、心烦气躁等问题，本书也将提供相应的食疗和穴位按摩等方法。 秋：收敛与滋润 秋季，天高气爽，万物渐收。本书的第三篇章将深入探讨秋季的养生策略。秋季气候干燥，容易伤肺。本书将指导读者如何通过饮食来“滋阴润肺”，推荐具有润肺止咳、益气健脾功效的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳等。在作息方面，书中建议读者早睡早起，避免熬夜，让身体逐渐适应秋季的肃杀之气。此外，本书还会关注秋季皮肤干燥、嗓子不适等问题，并提供相应的护理和调理方法。 冬：潜藏与温养 冬季，寒冷肃杀，万物潜藏。本书的最后一篇章将重点讲述冬季的养生秘诀。冬季是养精蓄蓄的绝佳时机，也是调养身体、为来年储备能量的关键时期。本书将指导读者如何通过“温补”来“藏精固本”，推荐适宜温补的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、核桃等，并介绍科学的烹饪方法。在生活起居上，本书强调保暖的重要性，指导读者如何通过穿着、饮食、起居等方面来抵御寒邪。同时，本书还会探讨冬季常见的畏寒、腰膝酸软、精神不振等问题，并提供有效的调理方法，帮助读者安然度过寒冬，为来年的健康打下坚实基础。 除了按季节划分的养生内容，本书还贯穿了许多重要的养生原则： 食疗养生： 详细介绍了各种食材的性味归经、功效主治，并提供了一系列针对不同季节、不同体质的食谱，让读者在享受美食的同时，达到养生保健的目的。 起居有常： 强调规律作息、充足睡眠、适度运动对健康的重要性，并提供了具体的作息建议和运动指南。 情志养生： 阐述了情绪对身体健康的影响，指导读者如何调整心态，保持乐观积极的情绪，以达到“精神内守，病安从来”的境界。 经络穴位调理： 介绍了常用穴位的定位和按摩方法，指导读者如何通过简单的穴位按摩来疏通经络，调和气血，缓解不适。 《春华秋实：四季养生智慧》是一本融汇古今、贯穿生活、贴近读者的养生百科。无论您是养生新手，还是对养生已有一定了解，都能从中受益。本书旨在帮助读者建立科学、系统的养生观念，掌握因时制宜的养生方法，从而提高生活质量，拥有健康长寿的人生。它是一本值得常伴身边的养生宝典，引领您在岁月的流转中，收获身心的和谐与充盈。
作者简介
徐宪江，职业图书策划人。曾出版的作品有：《情绪掌控术－有效地表达不失控》(新世界出版社)等。 《像李开复一样思考人生》(重庆出版社)、《百年中国实录》(中共党史出版社)、《三天读懂博弈学》(九洲出版社)、《不可不知的1000个法律常识》(中国工人出版社)、《中国人的人格》(当代中国出版社)等。
目录信息
第一章 天人合一谈四季养生 顺应自然，天人合一 天人合一是养生的最高境界 顺应四时变化 顺应地域特点 注重人与自然界的整体性 阴阳平衡是健康之本 阴阳其实并不神秘 养生之大道在于维持阴阳平衡 疾病的发生是因为阴阳平衡失调 让身体回归健康的不药之法 四季变化与人体健康 春季气候特点与防病 夏季气候特点与防病 秋季气候特点与防病 冬季气候特点与防病 四季养生的基本原则 虚邪贼风，避之有时 春夏养阳，秋冬养阴 要注意“五脏应五时” 在换季时要特别注意养生 不同人群的季节养生重点 因人而异，辨证施养 因体质而异，辨证施养 男性四季养生之重 女性四季养生之重 中老年四季养生之重 青少年四季养生之重 第二章 春季养生谈 春天重在养“生” 万物复苏，养生要趁早 春养生发宜绿化 饮食调养也应因人而异 春季运动总动员 春天重在养阳 阳气是生命的源动力 阳气生发，适当春捂 春季养阳，重在锻炼 春季上火的饮食调理法 春天重在养肝 肝血充沛面容娇丽 春季如何疏肝气 养阳补肝多食绿 肝胆相照 养肝还须护脾胃 春天怎样养颜美体 护颜养颜之道 春季是减肥正当时 郊外踏青防过敏 春天怎样养眼睛 多吃养肝食物以养目 多赏花以悦目 多按摩养眼睛的穴位 春天怎样养筋 养生从养筋开始 步行是最好的养筋法 天还要会养头 春意盎然，要防春困 春季最适合梳头养生 春季关键是防风 风为百病之长 春季风病的科学用药 不求医的自然祛风之道 顺应时节，调养精神 排解抑郁，培养开朗的性格 养肝要制怒 知足乐俗，文娱畅情 第三章 夏季养生谈 夏天重在养“长” 夏季养生，重在清养 安睡早起 无厌于日 夏天重在养阳 防暑防湿，补养阳气 既要避免阳气过盛，又要防止过寒伤阳 防暑解热，谨防冷气病 夏天重在养心 心静自然凉 清心火 做心脏最喜欢的事情 夏季养生多食苦 长夏要养脾 湿气通于脾 养脾多吃黄色食物 养脾四法 夏季防湿邪致病 以热除热 饮食调理祛暑湿 夏季养生要常出汗 冬病夏治 冬病夏治在夏至 冬病夏治法 冬病夏治不要盲目从众 第四章 秋季养生谈 秋天重在养收 入秋暑未消，养收要记牢 早卧早起收神气 秋季宜收不宜散 秋日最宜登高峰 秋天重在养阴 秋季养阴，及时进补 节制房事，蓄养阴精 以滋阴防内燥 护阳敛阴，常使身动 秋天重在养肺 秋日养肺需防燥 做好皮肤护理 肺气虚者的保健强身法 护肺，学会腹式呼吸 秋季养肺，早防“火攻” 秋季疾病的防范 多事之秋，要防心脑血管疾病 管好你的嘴巴，远离食源性疾患 别让气管炎、哮喘找上你 科学秋冻 做好防寒锻炼 第五章 冬季养生谈 冬天重在养藏 冬不养藏，春必病温 御寒保暖护两头 早睡晚起，精力充沛 冬天重在养阴 冬季进补要养阴 滋阴比壮阳更重要 滋阴是养颜的根本 冬天重在养肾 肾是生命的源动力 冬季养藏，补肾为先 房事调摄，养精蓄锐 运动调摄勿损阳 冬季膀胱的保养 小忍乱大谋 别把膀胱“灌醉”了 冬季疾病的防范 寒为百病之源 筑好疾病的防护墙 冬季食疗能防病 冬季防病的三招两式 夏病冬治 夏病冬治，三九天最好 肾病冬治 其他疾病的夏病冬治法 第六章 二十四节气养生谈 根据节气的变化来养生 二十四节气歌 立春养生 雨水养生 惊蛰养生 春分养生 清明养生 谷雨养生 立夏养生 小满养生 芒种养生 夏至养生 小暑养生 大暑养生 立秋养生 处暑养生 白露养生 秋分养生 寒露养生 霜降养生 立冬养生 小雪养生 大雪养生 冬至养生 小寒养生 大寒养生 年节中的养生法 春节 元宵节 端午节 中秋节 腊八节
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