一年四季说养生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:菡月

出品人:

页数:261

译者:

出版时间:2010-1

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787509608401

丛书系列:

图书标签:

养生
健康
中医
养生
四季养生
健康
中医养生
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具体描述

《一年四季说养生•冬》内容简介：人即自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然的一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度，来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。

中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等，可以养肾补肾。

《春日醒来，万物复苏：身体的调养之道》在万物初生的春季，人体也进入了一个全新的活跃期。经过漫长冬日的蛰伏，身体积攒的寒气与湿气需要悄然化解，以迎接蓬勃的生机。本书并非一本传统的养生指南，而是将视角聚焦于春季这个特殊的时节，深入探讨如何顺应自然，调养身体，让生命焕发活力。第一章：春之序曲——理解身体的信号春天，是大自然最富于变化的季节。气候乍暖还寒，风日起伏，是感受身体细微变化的关键时期。本章将引导读者认识到，身体在春天所发出的信号——可能表现为容易疲倦、皮肤干燥、易感冒，或是情绪起伏不定。我们会从经络运行、脏腑功能变化的角度，浅显易懂地解释这些现象的根源，帮助读者建立起对自身身体状况的初步认知。通过观察清晨窗外的鸟鸣，感受初生的绿意，学习如何将这份自然的力量转化为对身体的关注。第二章：肝气升发，疏通的艺术中医认为，春季对应于五行中的木，而木在人体对应肝脏。肝主疏泄，其功能如同河流的疏导，决定着气血的畅通和情绪的平和。春天肝气容易升发太过，可能导致头晕、易怒、胸胁胀满等不适。本书将以生动的生活场景为例，讲解如何通过饮食、起居和适度的运动来温和地疏肝理气。比如，学习如何挑选当季的疏肝解郁食材，如枸杞、菊花、香椿等，并将它们巧妙地融入日常餐点。我们将分享一些温和的舒展运动，例如八段锦中的“两肾搓手背，直立东向望”等动作，如何在春风中舒展筋骨，让肝气顺畅流通。第三章：祛湿健脾，夯实健康的基石春雨绵绵，湿气逐渐加重，容易侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、乏力等问题。脾胃是气血生化的源头，一旦受损，全身的健康都会受到影响。本章将重点阐述如何通过调养脾胃来应对春季的湿邪。我们会介绍一些健脾祛湿的食物，如薏米、茯苓、山药、红豆等，并提供一些简单易行的烹饪方法，让美味与健康同行。同时，我们将探讨适度运动的重要性，如慢跑、散步，以及一些具有健脾作用的穴位按摩，如足三里、内关穴等，如何帮助脾胃恢复活力。第四章：肌肤之约，水润与光泽的秘密春季气候干燥，加上风沙的影响，皮肤容易出现缺水、脱皮、瘙痒等问题。本章将聚焦于春季肌肤的护理，但并非以市售的化妆品为主，而是从内在调养的角度出发。我们将探讨如何通过饮水、饮食来滋养肌肤，例如多食用富含维生素C和E的蔬果，如草莓、猕猴桃、坚果等，以及一些具有补水润燥功效的食材，如银耳、梨、百合等。我们将分享一些简单的居家DIY面膜配方，利用天然食材，如蜂蜜、酸奶、燕麦等，温和地呵护肌肤。更重要的是，我们会引导读者观察自己的肌肤，了解其真正所需，而非盲目跟风。第五章：心神宁静，情绪的四季之舞春季万物生长，也容易引起情绪的波动。焦虑、烦躁、失落等情绪，如同不请自来的客人，扰乱内心的平静。本章将探讨如何在春季保持内心的宁静与平和。我们将分享一些简单易行的放松技巧，如腹式呼吸、冥想，以及如何利用音乐、阅读等方式来舒缓情绪。我们会引导读者观察自己的情绪变化，并学习如何接纳和化解负面情绪。例如，在春日的午后，寻一处安静的角落，静静地品一杯清茶，感受内心的宁静。第六章：动静相宜，身体的春日奏鸣曲 “春生夏长，秋收冬藏”，春天是人体阳气开始升发的季节，适度的运动能够帮助身体更好地适应这种变化，促进气血流通，增强体质。本章将强调“动”与“静”的平衡。我们会推荐一些适合春季的运动方式，例如晨起伸展、慢跑、瑜伽、太极拳等，强调运动的循序渐进和根据自身情况进行调整。同时，我们也会强调“静”的重要性，如保证充足的睡眠，利用午间小憩，以及培养一项安静的爱好，让身心得到充分的休息和恢复。结语：在自然的韵律中，安然度过每一个春日本书旨在唤醒读者对身体的觉察，鼓励人们以一种更贴近自然、更具智慧的方式来度过春季。我们并非提供一套刻板的养生规则，而是希望通过分享对身体细微变化的理解，以及一些简单、自然的调养方法，帮助你在春日里感受到生命的力量，拥有更健康、更平和的身心状态。愿你在每一个春日，都能与自然和谐共舞，安然绽放。