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出版时间:2010-1

价格:298.00

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isbn号码:9787531822479

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图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 百科
• 传统文化
• 食疗
• 养生之道
• 保健
• 中华文化
• 生活常识

《中华养生百科宝典》 在这喧嚣浮躁的时代，身心健康是每个人最宝贵的财富。您是否曾被繁杂的养生信息弄得眼花缭乱，不知从何下手？是否渴望找到一套系统、权威、贴合中国传统文化精髓的养生指南？那么，《中华养生百科宝典》将是您不二的选择。 本书并非一本简单的保健品推销手册，也不是零散的养生技巧集锦。它是一部集大成之作，深入挖掘了中华民族数千年来博大精深的养生智慧，将其融汇于现代科学的视角之下，以百科全书式的严谨态度，为读者呈现了一幅全景式的养生画卷。 内容纲要： 《中华养生百科宝典》共分为六大篇章，层层递进，由浅入深，覆盖了养生的方方面面： 第一篇：生命本源——探寻健康的基石 “气”与“血”的奥秘： 深入浅出地解析中医理论中的“气”和“血”，阐述它们在人体健康中的核心作用，以及如何通过日常调理来维持其充盈与畅通。我们将探讨不同体质如何影响气血运行，以及常见的导致气血不足或瘀滞的原因。 五脏六腑的和谐韵律： 详细介绍心、肝、脾、肺、肾等五脏，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑的功能与相互关系。我们将揭示它们如何协同工作，维持人体的正常生理活动，并提供针对不同脏腑失调的日常调养方法，包括饮食、起居、情志等多个维度。 经络学说与身体的“信息高速公路”： 带领读者认识贯穿全身的经络系统，理解其作为人体气血运行通道的重要性。我们将介绍十二正经和奇经八脉的走向与循行，并提供一些简单易行的按摩、穴位刺激方法，以促进经络通畅，疏导身体淤滞。 第二篇：饮食养生——药食同源的智慧 四季五味的奥秘： 深入解读中国传统饮食文化中“春生夏长秋收冬藏”的养生理念，以及“酸、苦、甘、辛、咸”五味与四季、五脏的对应关系。我们将提供不同季节的饮食建议，帮助读者顺应自然规律，摄取最适宜身体所需的营养。 食物的性味归经与食疗功效： 详细解析常见食材的性味（寒、热、温、凉）和归经（入何脏腑），以及它们各自的食疗功效。例如，哪些食物有助于健脾，哪些有助于养心，哪些有助于补肾。本书将提供大量具体的食疗方，针对不同病症和身体状况，提供切实可行的饮食调理方案。 烹饪的艺术与健康： 不仅仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”。我们将探讨不同的烹饪方式对食物营养成分的影响，以及如何通过合理的烹饪，最大限度地保留食物的营养价值，同时避免产生不利于健康的物质。从蒸、煮、炖到凉拌，我们将提供多种健康烹饪的技巧和建议。 第三篇：起居有常——规律生活的指南 “日出而作，日落而息”的科学： 阐述符合人体生理节律的作息时间的重要性，以及如何根据自然光照和生理需求，科学安排睡眠和活动。我们将探讨熬夜、晚睡对身体造成的长期影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。 顺应时节的起居调养： 详细介绍春夏秋冬四个季节，在起居方面需要注意的重点。例如，夏季如何避暑，秋季如何润燥，冬季如何保暖。我们将提供具体的活动建议，如晨练、午休、晚间放松等。 居住环境与健康： 探讨室内外环境对人体健康的影响，包括通风、采光、湿度、温度以及绿植的作用。我们将提供改善居家环境，营造健康生活空间的方法。 第四篇：情志养生——内心平和的艺术 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的调控： 深入分析七情对人体气血运行和脏腑功能的具体影响。我们将探讨不良情绪的成因，以及如何通过认知调整、情绪疏导等方式，保持内心的平和与稳定。 压力管理与解压技巧： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。《中华养生百科宝典》将提供一系列行之有效的压力管理策略，包括冥想、正念、放松练习、兴趣爱好等，帮助读者有效应对压力，保持心理健康。 修身养性的方法： 介绍中国传统文化中关于修身养性的理念和方法，如道德修养、自我反省、感恩之心等，这些看似虚无缥缈的概念，实则对身心健康有着深远的影响。 第五篇：运动养生——强健体魄的法门 中医经典运动的精髓： 深入介绍太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生功法，详细解析其动作要领、呼吸方法、以及对身体的益处。我们将提供不同难度和侧重点的练习指导，适合不同年龄和体质的人群。 现代运动的科学融合： 在肯定传统运动价值的同时，我们也融合了现代运动科学的理念。我们将探讨如何根据个人体质选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并强调运动的适度性、规律性，以及运动前后的准备与恢复。 穴位按摩与身体调理： 除了整体运动，本书还提供了针对特定身体部位的穴位按摩方法，如肩颈放松、腰腿舒缓、腹部按摩等，帮助读者在日常生活中，随时随地进行身体的自我调理。 第六篇：防病治未病——未雨绸缪的智慧 识别身体的“报警信号”： 学习如何通过观察身体的细微变化，如舌苔、面色、脉象、声音等，来判断身体是否出现了潜在的健康问题。我们将提供详细的图文解析，帮助读者成为自己健康的“侦探”。 养生保健的日常实践： 总结前五篇内容，提炼出在日常生活中可以轻松实践的养生保健方法，如早起一杯温水、饭后百步走、睡前泡脚等，将养生融入生活，让健康成为一种习惯。 中华医药的智慧传承： 在强调“治未病”的同时，也对中华传统医药的精华进行了梳理和介绍，包括部分常用中草药的功效和用法，以及中医养生在疾病预防和康复中的作用。但请注意，本书并非提供具体的医疗诊断和处方，而是作为一种知识普及和参考。 《中华养生百科宝典》以其严谨的学术态度、丰富的实践内容、优美的文字表达，以及精美的插图配合，力求为每一位关注健康的朋友提供一份全面、深入、可操作的养生指南。它不仅是一本书，更是一种生活方式的引领，一种对生命尊重的体现。翻开它，您将开启一段与健康和谐共舞的奇妙旅程，领略中华民族数千年传承的养生精髓，收获身心和谐、生命活力的喜悦。

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