具体描述
在孕期、产后，如何科学饮食，吃饱、吃好，为宝宝一生的身体和智力打好基础，是大家关心的话题。《孕产妇饮食与食品安全》正是从这一需要出发，第1～2章阐述了孕前、孕期及产后的饮食细则及各种症状的食疗；第3章讲述了与怀孕、分娩和婴儿养育密切相关的营养学知识；第4章讲述了孕妈妈应该了解的食品安全常识以及常见家用食材的选择；第5章论述了厨房日常的清洁、整理工作及如何合理烹调食物，并推荐了适合孕妈妈使用的厨房小家电。
《孕产妇饮食与食品安全》信息量大，涵盖了孕产期饮食的各个方面，语言通俗易懂，配有多幅幽默诙谐的插图，是一本不可多得的孕产期科普读物，因此推荐给即将或者正在孕育生命的年轻父母们。
《孕产妇饮食与食品安全》 简介： 在人生中，怀孕和育儿是充满喜悦与挑战的特殊时期。而在这段旅程中，母婴的健康是至关重要的基石。本书《孕产妇饮食与食品安全》旨在为您提供一份全面、科学且实用的营养指南，帮助您在孕育新生命的过程中，做出最明智的饮食选择，同时确保您和宝宝免受潜在的食品安全风险。 本书不仅仅是一本食谱，更是一份关于孕产期营养的深度解析。我们从孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期，循序渐进地为您剖析不同阶段母体和胎儿对营养的需求变化。您将深入了解各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在孕产期扮演的关键角色，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。例如，我们会详细介绍叶酸、铁、钙、DHA等对胎儿神经管发育、骨骼生长、大脑发育至关重要的营养素，并提供富含这些营养素的食物选择和最佳摄入方式。 更重要的是，本书高度关注孕产期女性普遍关心的食品安全问题。我们深知，孕产妇的饮食不仅关乎自身健康，更直接影响着腹中胎儿的发育。因此，本书将为您揭示孕产期应避免的食物黑名单，以及哪些食物可能存在潜在的风险，如李斯特菌、沙门氏菌等致病菌的污染，或者过量的重金属、农药残留。我们不仅会告诉您“什么不能吃”，更会教您“如何安全地选择和处理食物”。从食材的选购、清洗，到烹饪方式的选择，再到储存和再加热的注意事项，每一个环节都为您做了详尽的说明，力求将潜在的风险降至最低。 本书的内容涵盖了以下几个核心方面： 孕早期营养： 关注早孕反应期的饮食调理，如何缓解孕吐，补充孕早期关键营养素，如叶酸的重要性与来源。 孕中期营养： 随着胎儿快速生长，能量和蛋白质需求增加，本书将指导您如何调整饮食结构，摄入足够的钙、铁等矿物质，并推荐有助于胎儿大脑发育的DHA来源。 孕晚期营养： 面对日益增大的腹部和身体的负担，如何通过饮食缓解孕期不适，如水肿、便秘，并为分娩和哺乳期储备能量。 哺乳期营养： 产后身体恢复与母乳喂养的需求，如何保持均衡饮食，确保母乳的营养质量，促进自身健康恢复。 孕产期食品安全： 常见食品安全隐患解析： 详细介绍李斯特菌、沙门氏菌、弓形虫等在食物中传播的风险，以及如何预防。 孕产期绝对禁忌与谨慎选择的食物： 明确指出生食、未熟透的肉类、海鲜、某些加工食品、高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品等风险，并给出替代方案。 安全食材选购指南： 如何辨别新鲜蔬果，选择安全可靠的肉类和海产品，避免购买过期或包装受损的食品。 科学烹饪与处理： 强调食物彻底煮熟的重要性，讲解不同食材的最佳烹饪方法，如蒸、煮、烤，避免油炸。 冰箱储存与二次加热： 提供安全的食物储存温度和时间建议，以及如何安全地对剩菜进行加热，防止细菌滋生。 特殊食物的安全性： 探讨咖啡因、酒精、甜味剂、保健品等在孕产期的摄入建议与安全界限。 个性化饮食建议： 考虑到个体差异，本书还会提供如何根据自身身体状况、口味偏好以及可能出现的妊娠并发症（如妊娠糖尿病、妊娠高血压）来调整饮食的建议，并鼓励咨询专业人士。 常见疑虑解答： 针对孕产妇在饮食方面可能遇到的各种困惑和疑问，本书将提供专业、清晰的解答。 《孕产妇饮食与食品安全》是一本集科学性、实用性和可操作性于一体的著作。它不仅仅是一本教科书，更是您孕产旅途中贴心的营养顾问和安全守护者。通过阅读本书，您将获得信心和知识，为自己和宝宝构建一个健康、安全的饮食环境，让这段特殊的生命旅程更加圆满和安心。无论是初为人母的准妈妈，还是经验丰富的产后妈妈，都能从中受益匪浅。
作者简介
目录信息
第一章 “好‘孕’吃出来”——孕前及孕产期膳食营养细则／1 第一节 孕前饮食，调养体质／3 一、孕前须知／3 二、孕前营养补充的重要性／4 三、孕前膳食营养的特点／5 四、孕前饮食宜忌／6 第二节 孕期饮食，搭建“房屋”／8 一、概述／8 二、妊娠早期——安家落户，一切从此开始／9 三、妊娠中期——增重长肉／14 四、妊娠晚期——精雕细琢／18 五、孕期饮食小百科／21 第三节 产后饮食，一人吃两人补／32 一、产后饮食的重要性／32 二、产后饮食原则／33 三、产后饮食方法／34 四、产后饮食宜忌／34第二章 “食物是最好的医药”——孕产期各种症状的食疗／39 第一节 孕期食疗／41 一、妊娠呕吐／41 二、妊娠咳嗽／48 三、妊娠心烦／49 四、失眠／51 五、疲倦／53 六、牙痛及牙出血／53 七、先兆流产／54 八、妊娠腹痛／60 九、妊娠腰背痛／63 十、下肢痉挛／64 十一、便秘／65 十二、痔疮／67 十三、妊娠水肿／68 十四、胃部不适／72 十五、妊娠贫血／73 十六、妊娠黄褐斑／76 十七、妊娠糖尿病／78 十八、妊娠高血压综合征／80 第二节 产后食疗／82 一、产后缺乳／82 二、产后虚弱／86 三、产后贫血／87 四、产后便秘／89 五、产后腹痛／90 六、产后恶露不止／93 七、恶露不下／95第三章 “合理饮食是健康的基石”——孕产期营养课堂／99 第一节 孕妈妈掌握营养知识的必要性／101 一、妈妈是全家的营养师／101 二、合理营养的三方面／101 第二节 热量与营养素／102 一、什么是热量／102 二、供能最快的营养素——糖类／103 三、身体的建筑材料——蛋白质／104 四、最高效的热源——脂肪／106 五、妈妈宝宝需要的矿物质／109 六、妈妈宝宝需要的维生素／112 七、膳食纤维／117 第三节 控制饮食中有害的微量元素／118 一、铅／118 二、铝／119 第四节 孕期基础营养知识／120 一、中国居民平衡膳食宝塔／120 二、食品标签常用名词的含义／121 三、膳食木桶观——饮食多样化是优生优育的保障／121 四、科学的饮食方式／123 五、科学饮水有助健康／126第四章 选好才能吃好——孕产期食品安全及常用食材的选择／131 第一节 食品安全有多重要／133 第二节 孕妈妈应了解的食品安全知识／134 一、安全农产品和转基因食品／134 二、食品包装及食品添加剂／137 三、注意餐具污染／141 四、食品化学污染及其辨别／145 五、食品卫生安全常识／152 第三节 超市生活，安全第一／154 一、如何在生鲜超市买“生鲜”／154 二、生鲜食品的保存秘诀／155 三、如何选购冷冻食品／156 四、冷冻食品的存放及解冻／156 第四节 孕产期健康食品的选购／157 一、蔬菜／157 二、水果／185 三、水产品／198 四、豆类及豆制品、乳品、饮品／203 五、粮油／212 六、肉类、禽蛋类／216第五章 要想吃得好，厨房很重要——为孕妈妈打造多功能整洁厨房／221 第一节 保持厨房清洁／223 第二节 不要让冰箱变成垃圾箱／224 第三节 合理烹调食物／226 第四节 现代厨房小家电，孕妈妈的好帮手／230
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读后感
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