具体描述
《黄帝内经十二经脉养生法》以十二正经为脉络，重点介绍了手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经所统领的十二条主要经脉。在介绍每一条经脉的时候，都有机地将它们所对应滋养的脏腑和时辰结合在一起，使之更加科学，更加贴切。
经络养生的三大作用：
作用1：联系脏腑、沟通内外
作用2：运行气血、营养全身
作用3：抗御病邪、保卫机体
《经络养生智慧：调和生命律动，焕发身心活力》 《经贸养生智慧》是一本深入探索人体经络系统奥秘，并将其与中国传统养生理念完美结合的实用指南。本书旨在为广大读者提供一套系统、科学、可行的养生方法，帮助您调和生命律动，焕发身心活力，实现健康长寿的美好愿景。 本书内容精要： 一、 经络基础：生命的能量通道 经络是什么？ 本书将首先详细阐述经络在中医理论中的核心地位。经络并非实体，而是人体气血运行的通路，是连接脏腑、四肢百骸、五官九窍的纵横交错的网状系统。它是维持生命活动、抵御外邪、感知外界信息、调控生理功能的重要基础。 经络的构成： 详细介绍十二正经、奇经八脉的名称、循行路线、主要联系脏腑以及它们在人体健康中的具体作用。我们将逐一解析每一条经络的主要功能，例如肺经与呼吸系统、心经与心血管系统、肝经与情志调畅等，让您清晰认识到经络与您身体各部分的紧密联系。 气血津液： 深入浅出地讲解气、血、津液在中医养生中的重要性，以及它们如何在经络中运行，滋养全身。理解气血的充盛与否、运行是否顺畅，是养生的关键。 经络与健康： 阐述经络是否通畅直接影响着身体的健康状况。当经络受阻时，气血运行不畅，可能导致疼痛、麻木、功能失调等一系列健康问题。反之，经络通畅，则身体各部位得以滋养，功能正常，自然达到健康的状态。 二、 经络养生法：动手实践的健康之道 本书的核心在于提供一套详细、易于学习和实践的经络养生方法，涵盖多种古老而有效的技术： 经络穴位按摩（推拿、点穴）： 基础手法： 教授您掌握正确的按摩手法，如推、拿、揉、按、点、拍等，以及力度和速度的掌握技巧，确保安全有效。 主要穴位详解： 针对十二正经上的重要穴位，进行详细的图文讲解，包括穴位定位、主治病症（如头痛、失眠、消化不良、腰腿痛等）以及日常保健作用。例如，合谷穴（止痛）、足三里穴（健脾胃）、内关穴（宁心安神）等，都将进行深入剖析。 实用按摩方案： 提供针对不同季节、不同亚健康状态（如疲劳、感冒初期、颈椎不适、腹胀等）的经络穴位按摩组合方案，让您能够根据自身情况进行针对性调理。 经络导引（八段锦、五禽戏等）： 导引的原理： 解释导引术如何通过舒缓的肢体运动、配合呼吸，疏通经络，调和气血，达到强身健体的目的。 经典导引功法示范： 详细介绍并示范易学易练的经典导引功法，如八段锦的八个动作，五禽戏的模仿动物形态的动作等，强调每个动作的要领、呼吸配合以及其对特定经络的疏通作用。 居家练习指南： 提供居家练习的建议，包括练习时间、频率、注意事项等，帮助您将导引融入日常生活。 经络刮痧与拔罐： 刮痧的原理与方法： 介绍刮痧如何通过摩擦经络，促进气血流通，疏通经络，祛除体内邪气。详细讲解刮痧的方向、力度、时间以及常用的刮痧部位。 拔罐的原理与方法： 阐述拔罐如何通过负压吸引，使局部毛细血管充血，达到行气活血、消肿止痛、祛风散寒等功效。教授不同罐具的使用方法和注意事项。 安全须知与禁忌： 强调刮痧和拔罐的安全性和禁忌症，确保读者能够安全地进行操作。 经络与饮食调养： 食物的性味归经： 探讨不同食物的性味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辛、咸）以及它们如何归经，影响身体经络的气血运行。 季节性饮食建议： 根据四时节气，提供相应的饮食建议，帮助读者通过饮食调养来顺应自然、滋养经络。例如，春季多食辛甘、夏季多食甘淡、秋季多食滋阴润肺、冬季多食温热助阳。 食疗方举例： 提供一些简单易做的、针对特定经络不适或常见亚健康状况的食疗方，如用生姜红糖水温经散寒，用枸杞菊花茶明目养肝等。 经络与生活习惯： 起居作息： 强调规律作息的重要性，尤其指出子午觉（子时、午时）与肝胆经、心经的养护关系。 情志调养： 阐述情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与经络气血的关系，指导读者如何通过调整心态，平衡情绪，以达到经络的和谐。 运动与经络： 强调适度的运动是疏通经络的有效途径，并给出日常运动的建议。 三、 养生智慧的传承与现代应用 本书不仅是经络养生方法的集合，更是一次对中国传统健康智慧的深入挖掘与现代化解读。我们旨在： 回归自然： 引导读者重新审视人与自然的和谐关系，理解“天人合一”的养生观。 科学求证： 结合现代科学的视角，解释经络养生方法背后的生理机制，让养生更具说服力和可靠性。 实用易行： 摒弃晦涩难懂的理论，将复杂的中医概念转化为普通大众可以理解和实践的日常养生之道。 个体化指导： 鼓励读者在了解自身体质的基础上，灵活运用所学方法，找到最适合自己的养生之道。 《经络养生智慧》是一本您不容错过的健康宝典。无论您是希望预防疾病、改善亚健康状态，还是追求更高层次的身心健康，本书都将是您最得力的伙伴。让我们一起踏上这段探索生命奥秘、开启健康之旅的精彩旅程！
作者简介
牟明威，男，医学博士，祖籍山东。1998年考取白求恩医科大学硕士，师从国内著名医学专家徐莘香教授和刘建国教授。2001年继续攻读博士学位，在解放军总医院(301医院)骨研所驻站研究。现在北京中医药大学东直门医院工作，在临床治疗上学习百家之长，以达到最佳治疗效果。对《黄帝内经》等传统医学深有研究。
目录信息
第一章 导读 第一节 《黄帝内经》是如何解读人体经络的 第二节 十二经脉在全身分布的规律 第三节 人体经络与五脏六腑的对应关系 第四节 十二经脉与十二时辰的对应关系 第五节 十二经脉与络脉、经筋、皮部之间的关系 第二章 手太阴肺经 第一节 脏器解读：掌控人体的呼吸系统 一、肺是人体的“宰相” 二、寅时养肺最适宜 第二节 手太阴肺经穴位的对应病症治疗 一、中府穴：咳嗽就按中府穴，短时间内显奇效 二、孔最穴：咯血出血不用慌，一按孔最把血收 三、鱼际穴：止咳平喘，支气管与哮喘病人的救急穴 四、列缺穴：头颈不适就找它 第三节 手太阴肺经穴位表 第三章 手厥阴心包经 第一节 脏器解读：心包是健康的根 一、心包是心的“臣使之官” 二、保养心包在戌时 第二节 手厥阴心包经穴位的对应病症治疗 一、内关穴：快速止呕又止嗝，晕车晕船不用药 二、劳宫穴：镇静安神，快速缓解疲劳 三、郄门穴：心绞痛的救急穴 第三节 手厥阴心包经穴位表 第四章 手少阴心经 第一节 脏器解读：安心养神靠心经 一、心是身体的君主 二、养心最宜选午时 第二节 手少阴心经穴位的对应病症治疗 一、极泉穴：冠心病人的福星，危急关头显身手 二、少海穴：治疗耳鸣有特效，从此告别蝉鸣声 三、神门穴：安神健脑治失眠，经期不再是梦魇 第三节 手少阴心经穴位表 第五章 手阳明大肠经 第一节 脏器解读：疏风消肿止疼痛 一、大肠是人体的“传导之官” 二、卯时排便养大肠 第二节 手阳明大肠经穴位的对应病症治疗 一、合谷穴：疏风散热治感冒，不打针来不吃药 二、曲池穴：泻热降压效果好，还能兼治臂肘痛 三、迎香穴：鼻部疾患不用愁，一按迎香诸病消 四、手三里穴：治疗肘臂酸痛最有效 第三节 手阳明大肠经穴位表 第六章 手少阳三焦经 第一节 脏器解读：耳部不适就找它 一、三焦是人体健康的总指挥 二、三焦保养在亥时 第二节 手少阳三焦经穴位的对应病症治疗 一、阳池穴：手脚发冷不用怕，一按阳池热传全身 二、支沟穴：治疗便秘有神效 三、肩髎穴：肩膀疼痛，一揉就灵 四、翳风穴：祛风通络治面瘫 第三节 手少阳三焦经穴位表 第七章 手太阳小肠经 第一节 脏器解读：耳聪目明疾患无 一、小肠是人体的“受盛之官” 二、养护小肠在未时 第二节 手太阳小肠经的对应病症治疗 一、 少泽穴：治疗产后乳汁分泌不足最有效 二、天宗穴：肩胛疼痛效果好，丰胸回乳见效陕 三、后溪穴：统治一切颈、肩、腰椎病 四、养老穴：治疗急性腰扭伤的要穴 五、听宫穴：解决下巴“老掉”的痛苦 第三节 手太阳小肠经穴位表 第八章 足阳明胃经 第一节 脏器解读：健胃消食气益增 一、胃是人体的营养之源 二、养好胃脏在辰时 第二节 足阳明胃经穴位的对应病症治疗 一、四白穴：养睛明目防近视，美白养颜效果好 二、足三里穴：人体养生保健第一大穴 三、天枢穴：止泻通便双显效 第三节 足阳明胃经穴位表 第九章 足少阳胆经 第一节 脏器解读：肝胆之症无处藏 一、胆是人体的“中正之官” 二、子时正是养胆时 第二节 足少阳胆经穴位的对应病症治疗 一、风池穴：防治感冒最有效 二、肩井穴：放松身心消疼痛 三、阳陵泉穴：疏肝理气治胆囊炎 第三节 足少阳胆经穴位表第十章 足太阳膀胱经 第一节 脏器解读：不为便溺烦恼 一、膀胱是人体的“州都之官” 二、膀胱的养护在申时 第二节 足太阳膀胱经穴位的对应病症治疗 一、睛明穴：预防近视的要穴 二、委中穴：腰酸背痛，一按就灵 三、承山穴：缓解疲劳，驱除湿气的大穴 四、至阴穴：治疗产妇胎位不正的特效穴 第三节 足太阳膀胱经穴位表 第十一章 足太阴脾经 第一节 脏器解读：心情好脾才好 一、脾为后天之本 二、巳时即是养脾时 第二节 足太阴脾经穴位的对应病症治疗 一、隐白穴：对崩漏出血和月经过多有特效 二、公孙穴：摆平胃痛和痛经的温阳大穴 三、三阴交穴：治疗妇科病有奇效 四、阴陵泉穴：脾经上的排湿大穴 五、血海穴：补血的最佳穴位 第三节 足太阴脾经穴位表 第十二章 足厥阴肝经 第一节 脏器解读：让肝脏适时休息 一、肝是人体的“将军” 二、养肝丑时最重要 第二节 足厥阴肝经穴位的对应病症治疗 一、大敦穴：有效缓解头痛和焦躁情绪 二、行间穴：舌尖起泡，一按就消 三、太冲穴：人体最好的出气筒 第三节 足厥阴肝经穴位表 第十三章 足少阴肾经 第一节 脏器解读：肾是生命之源 一、肾是人体生命之源 二、养肾最宜选酉时 第二节 足少阴肾经穴位的对应病症治疗 一、涌泉穴：人体的长寿大穴 二、太溪穴：人体温肾补阳的要穴 三、然谷穴：让你的胃口大开 第三节 足少阴肾经穴位表 附录 一、十二经脉与十二时辰对应的五腧穴 二、十二经脉的原穴 三、人体的十五络穴 四、人体十二经脉饮食调养简表 五、十二经脉与十二时辰养生对照表
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读后感
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