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出版者:

作者:林澜

出品人:

页数:197

译者:

出版时间:2009-11

价格:13.80元

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isbn号码:9787539429939

丛书系列:

图书标签:

• 习惯养成
• 亲子教育
• 儿童教育
• 家庭教育
• 育儿
• 好习惯
• 成长
• 教育心理学
• 行为习惯
• 人生规划

智启未来：培养高效能人士的养成指南 本书导读： 在这个瞬息万变、信息爆炸的时代，个体如何才能在激烈的竞争中脱颖而出，实现自我价值并保持长远的幸福感与成就感？答案并非仅仅依赖于天赋或运气，而在于日复一日、在关键节点上所养成的思维模式与行为习惯。 《智启未来：培养高效能人士的养成指南》并非一本空泛的理论说教之作，而是一部深植于心理学、认知科学与组织行为学前沿的实用工具书。它聚焦于构建一个坚实、灵活且富有前瞻性的内在操作系统，帮助读者系统性地重塑自己的决策机制、时间管理能力、人际互动模式以及抗逆力（韧性）。 本书的核心理念是：卓越不是一个终点，而是一系列经过优化的、持续迭代的习惯的自然涌现。 我们相信，通过科学的方法论和刻意的练习，任何人都能够从“应激反应者”转变为“主动设计者”。 --- 第一部分：心智的基石——重塑内在驱动力 本部分深入探讨高效能人士如何构建其稳固的心理基础，这关乎他们如何看待自己、如何应对不确定性。 一、清醒的自我认知与价值校准（The Inner Compass） 我们首先要解决的核心问题是：“我是谁？”以及“我真正想要什么？”许多人终其一生都在追逐社会强加的定义，而非内心的真实渴望。 1. “真我”蓝图的绘制： 我们将引导读者进行深度的自我剖析，超越表面的兴趣爱好，深入挖掘驱动行为的深层价值观（如自由、影响、安全感、创造力）。通过“五问法”工具，将模糊的愿望转化为可执行的、与核心价值对齐的目标系统。 2. 心智模型的解构与重建： 探讨心智模型（Mental Models）如何决定我们的视野边界。本书将介绍如“帕累托法则（80/20）”、“第一性原理”、“边际效用递减”等关键模型，并教授读者如何建立一个多元且动态的心智模型库，以应对复杂问题。 3. 拥抱“成长型思维”的实践路径： 区分“固定型思维”与“成长型思维”在面对失败时的生理和认知反应差异。提供具体的日常练习，如“挑战日志”和“失败的复盘仪式”，确保“成长型思维”不再停留在口号层面，而是成为一种内化的神经通路。 二、专注力成为稀缺资源的管理艺术（The Art of Deep Work） 在信息洪流中，深度工作能力是区分平庸与卓越的关键杠杆。 1. 认知负荷的精准控制： 详细解析大脑的“工作记忆”容量限制。我们提供了一套“认知负荷降噪”系统，包括如何设定“信息摄入的配额”，以及如何利用“时间分块技术”来最大化单位时间的产出效率。 2. 主动性抗干扰策略： 不仅仅是关闭通知，更是一种环境的设计。本章重点教授“环境心理学在工作空间的应用”，以及如何通过建立“专注仪式”来预示大脑即将进入深度处理模式，从而有效抵抗内部与外部的干扰诱惑。 3. 批处理与上下文切换的成本核算： 深入分析“多任务处理”的认知悖论。提供实用的工具，教会读者精确计算每一次上下文切换所浪费的隐含时间与能量，并据此优化工作流程。 --- 第二部分：效能的外化——系统与行动的优化 高效能人士的强大，不仅在于他们的思考，更在于他们将思考转化为可衡量的、可重复的成果的能力。 三、目标设定与项目管理的科学方法论（Execution Mastery） 我们从传统的“待办清单”的陷阱中解放出来，转向更具前瞻性和可实现性的系统构建。 1. OKR（目标与关键成果）的本土化应用框架： 介绍如何将宏大的愿景转化为可量化的季度目标（Objectives）和可衡量的结果（Key Results）。重点在于如何设定具有挑战性但又非遥不可及的“拉伸目标”，并确保目标之间的逻辑关联性。 2. “最小可行性行动”（MVA）原则： 克服拖延症的有效途径不是“开始做”，而是“开始做最容易启动的那一小步”。本书详细阐述了如何将一个令人生畏的任务分解为第一个五分钟内可以完成的最小行动单元。 3. 时间预算与精力分配的动态平衡： 摒弃单一的时间管理思维，引入“精力-时间矩阵”。根据任务的认知需求（高专注、低重复、创造性等），将一天的时间划分为不同的“能量时段”，并将最困难的任务安排在个人精力峰值。 四、高效沟通与影响力构建（Interpersonal Leverage） 个人能力必须通过有效的协作才能放大。本部分关注如何通过精准的沟通，减少摩擦，建立信任。 1. “信息结构化”的表达技术： 讲解如何使用“金字塔原理”或“SCQA模型”来组织汇报、邮件或演讲内容，确保信息在传递过程中保持其完整性和说服力，避免听众在信息迷雾中迷失。 2. 积极倾听的“非言语”密码： 深入探讨倾听不仅仅是保持沉默，而是主动的认知加工。教授如何通过复述、提问和情感验证，真正理解对方的立场，从而避免冲突升级，建立高质量的对话基础。 3. 建设性反馈的艺术： 引导读者从“指责”转向“观察与影响”。提供标准的“SBI（情境-行为-影响）”反馈模型，确保反馈是具体、及时且聚焦于行为而非人格的，从而激励对方做出改变。 --- 第三部分：面向未来的适应性与恢复力 在一个充满“黑天鹅事件”的时代，持续学习和强大的心理恢复能力是保持长期领先的关键。 五、终身学习的系统化设计（The Perpetual Learner） 知识的半衰期越来越短，被动学习已经无法适应时代的需求。 1. “输入-处理-输出”的学习闭环： 强调获取知识只是第一步。重点讲解如何通过“费曼技巧”进行知识的内化输出，以及如何设计定期的“知识整合会议”来强化记忆和理解深度。 2. 人脉网络的质量重于数量的构建： 将人脉视为知识和机会的“外部内存”。介绍如何进行“互惠价值矩阵”的分析，确保你的人际交往是建立在互利共赢的基础之上，并懂得如何向导师或专家提出高质量的请求。 3. 知识的“遗忘”规划： 探讨在信息过载环境下，学会“有意识地遗忘”不重要信息的能力，从而释放认知资源给更具价值的领域。 六、压力韧性与情绪的成熟管理（Resilience Engineering） 高效能并非意味着没有压力，而是意味着在压力下保持性能稳定输出的能力。 1. 压力情境下的“认知重评”技术： 教授读者识别自动产生的负面想法，并系统性地用更客观、更积极的框架去重新解读压力事件，从而降低情绪唤醒水平。 2. 边界感的建立与维护： 详细阐述如何清晰地设定工作与生活的物理、时间及情感边界。提供实用的对话脚本，帮助读者在不损害关系的前提下，坚定地拒绝不合理的请求，保护自己的核心资源。 3. 恢复性活动的系统化植入： 强调休息和恢复是生产力的组成部分，而非奖励。探讨高质量睡眠的优化策略，以及如何利用微休息（Micro-breaks）来防止慢性疲劳积累，确保身心系统的可持续运转。 --- 本书总结： 《智启未来：培养高效能人士的养成指南》旨在提供一个全面的、可操作的框架，引导读者超越零散的技巧堆砌，建立一套以核心价值为导向、以深度思考为基础、以系统执行为保障的个人操作系统。这本书不是教你如何“做更多事”，而是教你如何“做对的事”，并在不断变化的环境中，保持内心的稳定与持续的成长。 成为一个高效能人士，是一场关于“成为谁”的深刻旅程。

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当我在书店看到这本书的标题时，脑海中立刻闪过许多关于孩子成长教育的想法。作为一位家长，我深知习惯的力量，它如同无形的双手，塑造着孩子的性格，决定着他们未来的走向。这本书的“58个好习惯”这个说法，让我觉得它内容充实，且条理清晰。我希望这本书能够提供一套系统化的方法论，帮助我理解不同年龄段的孩子，分别需要培养哪些关键性的好习惯。我尤其关心那些能够提升孩子内在驱动力，培养他们独立性和责任感的习惯。比如，如何让孩子主动学习，而不是被动接受；如何培养他们对周围世界的好奇心和探索欲；以及如何帮助他们建立健康的价值观和健全的人格。我相信，这些比单纯的应试教育更加重要，也更能让孩子在未来的人生中受益终身。这本书的出现，让我看到了一个可能性，即通过系统性的指导，我能够更有效地帮助我的孩子，让他们在成长的道路上，少走弯路，多一些自信，多一些底气，最终成为一个独立、有担当、内心强大的人。

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我对这本书的封面设计和标题所传达出的信息非常感兴趣。它给人的感觉是一种温和而坚定的引导，没有强迫和说教，而是强调“好习惯”的潜移默化作用。我一直在思考，在信息爆炸的时代，如何帮助孩子保持专注，培养深度阅读的习惯，这对我来说是一个不小的挑战。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够在家中营造一个更有利于习惯养成的环境。同时，我也非常关注孩子的情感健康和人际交往能力，希望书中能够提供一些关于如何帮助孩子理解和表达情绪，以及如何与他人建立良好关系方面的指导。我期待这本书能够帮助我从一个更加全面的视角去理解孩子的成长，不只是关注学业上的成功，更注重他们内心世界的丰盈和人格的完善。这本书的标题“影响孩子一生的58个好习惯”，让我觉得它蕴含着一种长远的智慧，希望能借此机会，为孩子的未来打下坚实的基础，让他们在未来的生活中，能够拥有更强大的内心和更广阔的天地。

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最近市面上关于儿童成长的书籍确实很多，但很多都讲得很泛，让家长不知道从何下手。这本书《影响孩子一生的58个好习惯》的名字，让我觉得它非常有针对性，并且“58个”这个数字也显得非常具体，不像有些书只是泛泛而谈。我一直认为，孩子的成长是一个潜移默化的过程，而习惯的养成正是这个过程中的关键。我特别想知道，书中提到的这58个好习惯，是如何筛选出来的？它们是否涵盖了孩子成长过程中最核心、最重要的一些方面？例如，我非常关注孩子是否能够独立思考、是否具备解决问题的能力，以及是否能保持积极乐观的心态。我希望这本书能提供一些具体的操作方法，而不是仅仅停留在理论层面。比如，当孩子不愿意收拾玩具时，家长应该如何引导？当孩子遇到挫折时，又该如何鼓励他们？这些都是我在日常生活中经常会遇到的问题，如果这本书能给出一些行之有效的建议，那我一定会非常欣喜。我对这本书的期待，就是它能成为我育儿路上的“一本通”，提供清晰的指引，让我能够事半功倍。

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我一直觉得，培养孩子不应该只是灌输知识，更多的是要塑造他们的品格和内在驱动力，而“好习惯”恰恰是实现这一目标最直接的途径。我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，是因为它强调的是“影响一生”，这说明它所探讨的习惯，一定是那些具有深远意义，能够伴随孩子终身的。我特别想了解，这本书是如何界定“好习惯”的，是侧重于生活自理、学习能力，还是更偏向于品德修养和心理健康？我个人更倾向于后者，因为我认为一个拥有良好品德和健康心理的孩子，即使在学习上遇到困难，也能找到解决问题的方法，并且更能感受到幸福。我希望书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够更好地理解这些习惯是如何在日常生活中体现的，以及家长在引导孩子养成这些习惯的过程中，应该扮演怎样的角色。我期待这本书能给我带来一些启发，让我能够更科学、更有效地帮助我的孩子构建一个坚实的人生基石，让他们在未来的道路上，无论遇到什么挑战，都能从容应对，并活出属于自己的精彩。

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这本书的封面设计就充满了温馨感，柔和的色彩和可爱的插画，一下子就吸引了我。我最近在为家里的小宝贝挑选育儿书籍，市面上各种类型的书琳琅满目，但很多都过于理论化，读起来有些枯燥。这本书的包装传递出一种亲切、实用的感觉，让我觉得它可能真的能解决我在育儿过程中遇到的一些实际问题。特别是“好习惯”这个关键词，我觉得比单纯的“教育方法”更具体，更容易落地。我比较关注孩子的情商培养，这本书的标题让我对它寄予了很高的期望，希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我在日常生活中引导孩子养成积极、健康的情绪管理能力，并且能在社交方面更自信、更懂得与人相处。此外，我也很希望书中能分享一些关于孩子学习兴趣激发和时间管理方面的建议，毕竟这些都是影响孩子未来学习和成长的关键因素。总体来说，这本书的整体感觉非常符合我作为家长对育儿书籍的需求，既有温度又不失专业性，让我迫不及待地想一探究竟，看看它究竟隐藏了哪些能够“影响孩子一生”的宝藏。

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