具体描述
《急救按摩常识》内容简介：按摩又称推拿，是一种既不用吃药，也不用其他医疗器械，仅凭医者的双手，根据患者病情，运用各种手法在患者体表进行治疗的一种物理手法。
在各种治疗方法之中，中医按摩疗法是最古老的。远古时代，原始人类生活在极端恶劣的环境中，外伤与病痛的发生率非常之高，而当时根本没有任何医药设施。当他们身体某个部位出现外伤或发生疼痛时，会有意无意地用手去按压或揉摩损伤病痛部位，使疼痛减轻，这就是最原始的按摩术。在几千年的历史发展中，随着医学理论和实践的丰富，中医按摩推拿在各科疾病治疗、保健养生中得到不断的总结和发展，并逐渐形成中医学的一个重要分支。
日常生活中，人们常会遇到各种突发意外，如不明原因的身体病痛、原患疾病的突然变化，甚则生命体征的异常等等，这些均属急症范畴，这时若身边没有急救药品，往往使人措手不及。中医按摩能够治疗相关的急症，可以在将病人送往医院途中或急救医生未到达时为病人施用，以缓解其痛苦，为病人争取治疗的有效时间。
《筋骨舒展：现代人身体调养秘籍》 这是一本旨在帮助现代都市人群，尤其是久坐不动、长期伏案工作者，了解身体酸痛、僵硬的根源，并提供一套简单易行的居家身体调养方法的指南。书中不涉及任何急救或医疗性按摩知识，而是专注于通过舒展、放松和轻柔的身体活动，帮助读者改善不良体态，缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性和舒适度。 内容概要： 本书将从人体日常活动模式入手，深入浅出地解析现代生活方式如何对我们的筋骨造成长期的负面影响。我们将探讨： 久坐的代价： 详细分析长时间保持同一姿势对颈部、肩部、背部、腰部甚至腿部的压力，以及可能引发的肩颈酸痛、腰肌劳损、臀部僵硬等常见问题。 不良体态的成因： 剖析驼背、圆肩、骨盆前倾/后倾等不良体态的形成过程，以及它们如何进一步加剧身体的不适感，甚至影响呼吸和消化。 身体的“信号”： 学习如何倾听身体发出的信号，识别那些看似微小的酸痛、紧绷、疲劳，实际上是身体在发出需要关注的警告。 在认知层面，本书会引导读者建立一种全新的身体观，认识到身体是一个整体，各部分之间相互关联。我们鼓励读者将身体调养视为一种自我关爱和持续的习惯，而非临时的“维修”。 核心实践方法： 本书的核心在于提供一系列实用、易于掌握的身体调养技巧，这些技巧均以舒展、放松和促进身体自然回正为目标，完全不涉及任何需要专业知识的按压或治疗手法。 1. 基础舒展序列： 颈部舒展： 介绍温和的颈部侧屈、前屈、后仰以及缓慢的颈部转动，帮助缓解颈椎压力，改善颈部僵硬。这些动作强调“慢”和“轻”，以感觉拉伸为度，而非追求幅度。 肩部与上背部舒展： 包括肩部环绕、肩胛骨的内收外展、手臂的向上伸展和向后伸展等，旨在打开胸腔，缓解肩部和上背部的紧张感，改善圆肩驼背。 胸部与锁骨伸展： 通过开胸的动作，如双手在背后交握后伸展，或者利用门框进行简单的胸部拉伸，帮助对抗久坐带来的胸肌紧张，让呼吸更顺畅。 腰部与髋部舒展： 涵盖温和的腰部转动、猫牛式变体（仅强调脊柱的柔和起伏）、婴儿式以及简单的髋部屈伸动作，旨在缓解腰部压力，改善髋关节的灵活性。 下肢舒展： 包括股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉的静态拉伸，以及简单的踝关节活动，帮助改善长时间站立或行走带来的腿部疲劳。 2. 动态放松练习： 呼吸与核心激活： 介绍腹式呼吸法，以及如何通过简单的腹部微收来激活核心肌群，这对于维持良好的体态至关重要。 身体感知练习： 引导读者进行身体扫描，感受不同部位的紧绷或放松，培养对身体细微变化的觉察力。 3. 居家简易工具运用： 网球/泡沫轴的辅助（非挤压）： 介绍如何利用网球或泡沫轴在特定区域（如肩胛骨周围、大腿后侧、小腿）进行温和的滚动，以帮助触发肌肉的放松反应，从而缓解局部的紧张感。强调的是“轻柔滚动”而非“深层挤压”。 毛巾或瑜伽带的辅助： 说明如何利用这些简单的辅助工具，在进行拉伸时提供更佳的支持和引导，使拉伸动作更安全、更有效。 本书的特点： 强调“舒缓”而非“施压”： 所有技巧都以温和、舒缓为核心，避免任何可能造成不适或损伤的用力按压。 生活化、易实践： 动作简单，讲解清晰，无需特殊场地或设备，可以在办公室、家中任何地方进行。 循序渐进的引导： 提供不同难度的动作选择，适合不同身体状况的读者，并鼓励大家根据自身感受调整。 侧重身体的自我调节能力： 旨在唤醒身体自身的恢复与平衡机制，而非依赖外力。 普及正确的身体认知： 帮助读者了解身体运作的基本原理，从而更好地照顾自己的身体。 《筋骨舒展：现代人身体调养秘籍》是一本关于自我关怀的书，它不提供任何形式的治疗或急救指导，但它会陪伴您，让您在忙碌的生活中，重新找回身体的自在与舒展，拥有更健康、更有活力的每一天。
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