具体描述
《杨式太极拳阐微》是结合太极拳爱好者的一些典型疑问而编写的。全书共分六章，第一章阐释了太极拳文化与养生；第二章讲解了杨式太极拳的基本要领；第三章是杨式太极拳图解；第四章是杨式太极拳的缠丝与抽丝说；第五章对杨式太极拳的单推手、定步推手、活步推手、虚腿大 、实腿大 作了详尽的讲解；第六章汇总了杨式太极拳的全部拳谱，展示了杨禄禅太极拳拳谱、杨班侯太极拳拳谱、杨健侯太极拳拳谱、太极点穴秘传谱、太极拳体用解、太极拳之要诀、太极拳散手秘诀、杨澄甫太极拳拳谱，另外还附有宋书铭传抄太极拳谱。
《杨式太极拳阐微》对太极拳的学习、研究和发展都有着极其重要的作用，同时也具有较高的使用和收藏价值，是广大杨式太极拳爱好者的良师益友。
《杨式太极拳阐微》—— 探寻动作深意，领悟拳法精髓 本书并非一部僵化的拳谱，更非一套简单的套路演示。它是一次深入的探索，一次对杨式太极拳内在奥秘的细致剖析。我们将一同拨开重重迷雾，领略这古老武术背后蕴含的深邃哲理与精妙技艺。 一、溯源与传承：杨式太极的根脉 在展开具体的拳法阐释之前，我们有必要回顾杨式太极拳的源流。从其鼻祖杨露禅先生“传于杨班侯，班侯传于健侯，健侯传于兆申，兆申传于禹廷，禹廷传于我”的清晰传承脉络，到历代杨家传人对拳法不懈的钻研与发展，杨式太极拳得以在保持其核心精髓的同时，不断丰富与完善。本书将简要梳理这一历史进程，让读者对杨式太极拳的根基有更清晰的认识，理解其何以成为众多太极拳流派中最为普及和重要的流派之一。我们不会拘泥于陈旧的考证，而是从历史发展中提炼出其不变的精神内核，以及在不同时代背景下所展现出的适应性与生命力。 二、动作分解与要领：从形到神 杨式太极拳的套路舒展大方，动作连绵，宛如行云流水。然而，每一个看似简单的动作背后，都隐藏着丰富的内涵和严格的要求。本书将对杨式太极拳的经典套路进行逐一分解，但这并非简单的招式罗列。我们更注重的是动作的“要领”——那些决定动作质量、内劲生成、以及身体协调的关键细节。 起势与收势： 每一个架式的开始与结束，都蕴含着“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等基本原则的体现。起势的启动，并非一蹴而就，而是由意念牵引，带动全身的松沉；收势的完成，也非简单的停止，而是对整套动作的回归与沉淀。 步法与身法： 杨式太极拳的步法以“虚实分明”、“进退自如”为特点。无论是“独立步”的稳健，“弓步”的有力，还是“虚步”的灵动，都要求做到“足下生根”，腰腿协调。而身法，则强调“沉肩坠肘”、“脊柱中正”，通过腰部的转动带动四肢的运动，实现“步随身转，身随步动”。我们将深入探讨如何做到“身似流水，意如飘风”，如何在变化中保持身体的平衡与稳定。 劲力的传递与运用： 杨式太极拳并非僵硬的力量对抗，而是以柔克刚，以意导力。本书将细致阐述“内劲”的生成过程——从足底涌泉穴，经脚、腿、腰、背，再到手，形成一股连绵不断的整体力量。我们将分析“引进落空”、“借力打力”等技击原理在具体动作中的体现，例如“搂膝拗步”、“搬拦捶”等招式，如何通过身体的放松与转换，实现巧劲的运用。 三、劲意协调与练功法门：身心合一的追求 太极拳的精妙之处，在于其“内外兼修”。外在是动作的形体，内在则是意念的引导与内劲的培养。 意念的引导： 意念在太极拳中扮演着至关重要的角色。我们将在书中探讨如何通过“观想”来辅助动作的完成，例如在“云手”中想象身体如圆规般转动，在“玉女穿梭”中想象手臂拨开层层水波。这种意念的引导，不仅能帮助我们更好地理解动作的含义，更能促进内在劲力的生成与运转。 呼吸与吐纳： 呼吸是生命之本，在太极拳练习中，呼吸与动作的配合是达到“身心合一”的关键。本书将介绍顺腹式呼吸法，以及如何在动作的开合、起伏中，做到“呼吸自然”，做到“气沉丹田”。我们将探讨如何通过调息来达到“气贯全身”，从而增强身体的健康与活力。 基本功的修炼： 除了套路练习，一些基础的功法训练对于杨式太极拳的精进至关重要。例如“站桩”的练习，可以帮助我们打下坚实的根基，培养“松静自然”的状态；“捋”、“挤”、“按”、“推”等单式练习，则能让我们更专注于某个动作的细节，体悟其中蕴含的劲意。 四、技击含义与实践运用：化繁为简的智慧 太极拳的名称中虽有“拳”字，但其技击原理却与其他硬功拳种截然不同。它是一种以柔化、粘随、借力为主导的武术。 “听劲”的奥秘： 技击的核心在于“听劲”，即通过身体的感知，去“听”对方劲力的方向、大小、虚实。本书将深入分析“听劲”的原理，以及如何在推手练习中，通过身体的细微感受，去捕捉对方的意图，从而做出最有效的应对。 “四两拨千斤”的实践： 杨式太极拳的技击，并非以力胜力，而是以巧制胜。我们将通过对“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等技击劲的阐述，来揭示“四两拨千斤”的实践奥秘。这些劲力并非孤立存在，而是相互依存，在实战中随着对手的劲力变化而变化。 实战中的应用： 从套路到散手，看似距离遥远，实则内在相通。本书将尝试将套路中的劲意与技击原理相结合，例如“搂膝拗步”的闪转腾挪，“搬拦捶”的顺势而为，在实战中如何运用这些技巧，以达到“人不知我，我先知人”的境界。 五、身心健康的裨益：武术与养生的融合 杨式太极拳之所以能够流传至今，不仅在于其精深的武术内涵，更在于其对身心健康的积极作用。 筋骨的锻炼： 随着动作的舒展与绵长，身体的关节得以充分活动，筋骨得到有效的锻炼，有助于提高身体的柔韧性与协调性。 脏腑的调理： 腹式呼吸与腰部的转动，能够按摩内脏，促进气血的循环，有助于调理脾胃，疏通经络。 精神的修养： 在日复一日的练习中，心绪逐渐趋于平静，杂念得以去除，有助于培养耐心、专注和沉稳的性格。 结语： 《杨式太极拳阐微》旨在成为您深入学习杨式太极拳的良伴。我们希望通过本书的引导，帮助您不仅掌握杨式太极拳的套路动作，更能深入理解其动作背后的原理，体会其中蕴含的智慧。这不仅是一次身体的锻炼，更是一次对传统文化的探寻，一次对生命哲学的感悟。愿您在练习中，体会到杨式太极拳的无穷魅力，并在武术与养生的道路上，不断前行。
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目录信息
第一章 太极拳文化与养生 第一节 太极拳、养生与十天干 第二节 太极拳、养生与十二地支 第三节 太极拳、养生与二十四节气第二章 杨式太极拳的基本要领 第一节 手型 第二节 步型 第三节 躯干第三章 杨式太极拳图解 第一节 拳式名称及顺序 第二节 关于图解的几点说明 第三节 拳式图解第四章 杨式太极拳的缠丝与抽丝说第五章 杨式太极拳推手第六章 杨式太极拳拳谱总汇 第一节 杨禄禅太极拳拳谱(一) 第二节 杨禄禅太极拳拳谱(二) 第三节 杨班侯太极拳拳谱 第四节 杨健侯太极拳拳谱 第五节 太极点穴秘传谱 第六节 太极拳体用解 第七节 太极拳之要诀 第八节 太极拳散手秘诀 第九节 杨澄甫太极拳拳谱 第十节 附宋书铭传抄太极拳谱
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