具体描述
《学打太极拳》是汉英对照的针对外国留学生学习太极拳的教材。以民间流传较广的场式太极拳套路为原型，按照先易后难、循序渐进的原则，去掉了原套路中大量的重复动作，整编出简化24式太极拳，从技术和动作要领、太极拳文化等几方面介绍了学习中国太极拳的基本知识和技能。
这本书以扎实的知识和深刻的见解为核心，系统地介绍了学打太极拳的全过程，从基础理念到实际操作，每一部分都经过精心设计，旨在帮助读者全面掌握这一运动的价值与方法。首先，该书详细讲解了太极拳的历史渊源及其文化背景，通过丰富的文字资料和图示，使读者能够更好地理解这项运动的深厚传统与独特魅力。这不仅为读者提供了理论知识，更让他们感受到太极拳所蕴含的哲学精神。 接下来，书中系统阐述了学习太极拳的科学基础，包括其对身体素质、心理状态以及整体健康的重要性。通过详细分析，不同层次练习所涉及的技术和原理，读者能更清晰地理解每一步骤的意义和作用。这部分内容尤其适合对健身有深入兴趣但尚未进入太极拳领域的人士，更好地为自己打下坚实基础。 在训练方法部分，书籍详细介绍了从初学者到高级的各类练习方式，并通过图解和实例展示了不同阶段的重点重点。这些内容不仅帮助读者掌握具体技术，还强调了循序渐进的重要性，确保每一次练习都能达到最佳效果。书中还特别注重安全性建议，讲解如何避免常见错误和受伤风险，让读者在练习过程中更加自信和从容。 此外，这本书不仅包含大量的理论知识，还结合了许多实际案例，分享了真实用户在学习过程中的心得与经验。这些经典故事让读者感受到太极拳对生活的积极影响，从而激励他们坚持下去。在每一章节中，作者都用细腻的语言和生动的描述，勾起读者的兴趣，使整个学习过程变得愉快而富有成效。 书中的内容还特别关注太极拳在现代社会中的应用与意义，不仅局限于体能提升，更探讨了其对身心健康、减压和改善生活质量的具体作用。这种多维度的视角，使读者能够从更广阔的角度理解和珍视这项运动。 最后，书中还包括许多实用的练习计划和指导，帮助读者制定合理的训练方案，确保每次练习都能达到预期效果。无论是初学者还是资深练习者，都能从中获得有价值的建议和灵感。这份详尽的指南不仅是一本书，更是一个引导人成长的工具，让读者在不断努力中逐步提升自己。 通过这本书，读者将获得丰富的知识和宝贵经验，更加深入地了解并珍视学打太极拳这一动人之艺。这里每一个章节都是一次心灵的洗礼，每一页内容都能带来新的启迪，让学习变得愉快且富有成效。
作者简介
白淑萍，籍河北。现为国家级社会体育指导员，中国武术七段，北京市武协委员，海淀区武术协会常委，北京平谷区武协副秘书长。20世纪80年代从师于杨式太极拳第五代传人刘高明先生（崔毅士之离徒）和陈式太极拳第三代传人田秋田先生（原北京陈式太极拳研究会秘书长）。多次参加太极拳比赛，曾五次获北京市第一名，五次获全国第一名。
目录信息
第一章 简化24式太极拳 一、简化24式太极拳的由来 二、简化24式太极拳的特点 三、简化24式太极拳基本技术、动作要领 （一）技术要领 （二）太极拳的动作要领 四、简化24式太极拳基本动作练习 （一）太极步（猫行步） （二）野马分鬃 （三）搂膝拗步 （四）左右倒卷肱 （五）云手 （六）揽雀尾 （七）左右下势独立 （八）左右蹬脚 （九）摆莲脚、弯弓射虎 （十）组合动作练习 五、简化24式太极拳动作说明 第一组 （一）起势 （二）左右野马分鬃 （三）白鹤亮翅 第二组 （四）左右搂膝拗步 （五）手挥琵琶 （六）左右倒卷肱 第三组 （七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾 第四组 （九）单鞭 （十）云手 （十一）单鞭 第五组 （十二）高探马 （十三）右蹬脚 （十四）双峰贯耳 （十五）转身左蹬脚 第六组 （十六）左下势独立 （十七）右下势独立 第七组 （十八）左右穿梭 （十九）海底针 （二十）闪通臂 第八组 （二十一）转身搬拦捶 （二十二）如封似闭 （二十三）十字手 （二十四）收势 六、简化24式太极拳之新练法：反正结合之练法第二章 太极文化 一、《太极拳论》（王宗岳） 二、太极拳在京城的发展简史 三、太极拳（太极文化）的传播和影响 四、太极拳之阴阳浅识 五、太极拳与外家拳的不同 六、练习太极拳“十大要领” 七、太极拳基本功 （一）身体素质之腿功 （二）桩功第三章 教学随笔 一、练好太极拳具备的条件 二、关于简化24式太极拳的教学方法 （一）关于讲解、示范和领做 （二）分解教学与完整教学 （三）诱导性练习和辅助练习 （四）信号刺激 （五）矫正错误 （六）新旧教材的安排 三、浅谈太极拳技术教学法 （一）课型式训练 （二）示范式训练 （三）启发式教学训练 （四）理论联系实际是搞好教学的关键 四、初学太极拳易犯的毛病及纠正办法 五、练习太极拳要防止膝关节损伤 （一）练太极拳容易损伤膝关节之原因 （二）造成膝关节损伤的主要原因 （三）怎样预防膝关节的损伤 六、浅谈太极拳的腰裆功 七、练太极拳动作与呼吸的配合 （一）自然呼吸法 （二）调解自然深呼吸法 （三）逆式呼气法 八、太极拳的眼神——眼功 九、太极拳的修炼方向 十、练太极拳的注意事项 附录 主要参考书目 后记
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