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提高睡眠质量，卧室里只有两个S，sex，sleep。有效谈话，不抱怨。年度SMART目标，S（specific明确）M（measurable量化）A（attainable可达成）R（relevant相关）T（timetable时限）。化压力为潜力。每50分钟放松一次。经常和自己信心喊话战胜焦虑。培养快乐，减少自我批评，同理心，培养同情心，感恩。

#每天早上建立愿景 每50分钟放松 自律 找出自己韵律 减少自我批评 让对方感受同理心 援手 工具式抱怨（能或者愿意解决问题的人，对方有心情聆听的时间） 批评别人时诚实地讲出对方有点

做和尚最重要的是戒嗔，做人也一样

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在现代快节奏、高压力的社会生活中，有许多的“压力源”，每天都在挑战你的工作情绪，甚至影响工作以外的生活。适当的压力就好比生活的调味品，可以刺激你发挥潜力；便是如果它一直得不到释放，就有可能造成情绪洪水溃堤！如果你：遇见爱说谎的疯狂主管？老是被同事排挤或歧视...

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在现代快节奏、高压力的社会生活中，有许多的“压力源”，每天都在挑战你的工作情绪，甚至影响工作以外的生活。适当的压力就好比生活的调味品，可以刺激你发挥潜力；便是如果它一直得不到释放，就有可能造成情绪洪水溃堤！如果你：遇见爱说谎的疯狂主管？老是被同事排挤或歧视...