第一章 什麼是協調性訓練 促進“腦與身體完美結閤”的訓練第二章 提高羽毛球技術的協調性訓練100例 用於熱身活動的練習 練習001 搓一搓，捶一捶 練習002 拳掌互換 練習003 “嘭、嘭”，石頭、剪子、布 練習004 節奏跑 練習005 節奏踏步 練習006 促進協調墊步跳 練習007 腳尖點地與踏步 練習008 跳起轉身 練習009 手腳配閤石頭、剪子、布 練習010 木偶運動 練習011 交叉觸摸 練習012 握手石頭、剪子、布 練習013 節奏跳躍 練習014 踩腳尖遊戲 練習015 吸塵器與母親 練習016 小豬與廚師 練習017 拔蘿蔔 練習018 鞦刀魚和漁夫 練習019 足部懸空石頭、剪子、布 練習020 隨機應變 練習021 抓握與逃脫 練習022 相互拍擊 練習023 雙球互傳 練習024 傳球練反應 練習025 拋球與傳球 練習026 蹺蹺闆 練習027 貓捉老鼠 練習028 石頭、剪子、布追逃犯 練習029 魔鬼捉蜈蚣 練習030 鑽洞與魔鬼 帶球遊戲的練習 練習031 執球雜耍 練習032 身前身後接球 練習033 接球練反應 練習034 劃圈接球 練習035 拍掌接球 練習036 穿心而過 練習037 散彈射擊 練習038 散彈接球 練習039 狂轟濫炸 練習040 執筒接球 練習041 網邊擲球 練習042 接球拉力賽 練習043 身體顛球 靈活運用球拍的練習 練習044 換手握拍 練習045 指尖鏇拍 練習046 手背鏇拍 練習047 肘部鏇拍 練習048 食指鏇拍 練習049 托顛球練習 練習050 抓握拍柄 練習051 握拍接球 練習052 正反手顛球 練習053 球不落地 練習054 執拍繞球劃圓 練習055 顛雙球 練習056 拍麵接球 練習057 襠下擊球 練習058 腋下擊球 練習059 原地削球 練習060 趣味顛球 練習061 邊綫對打 練習062 趣味對打 練習063 削球對練 練習064 換拍擊球 練習065 接拋球對練 練習066 換手握拍對練 練習067 雙球對練 練習068 交叉換位 練習069 單人拉力 練習070 網上網下對打 提高身體動作技巧的練習 練習071 托拍練平衡 練習072 襠下抓拍 練習073 換手托拍 練習074 跑動擊球 練習075 乒乓球式雙人對練 練習076 對鏡練步法 練習077 聽口令練迴球 練習078 轉身練反應 練習079 節奏與範圍 練習080 按節奏交叉跑動 練習081 聲東擊西 練習082 反方嚮閃身 練習083 雙人發球練迴球 練習084 跳起轉身擊球 練習085 網上插球 練習086 奪球比賽 提高移動步法的梯式練習 練習087 雙腳起跳 練習088 平行跨步跳 練習089 鋸齒形跳步 練習090 跳跳分腿 練習091 跳分腿 練習092 快步跑 練習093 橫嚮踏步 練習094 交叉跨步 練習095 扭腰跳步 練習096 空中交叉步 練習097 蛇形跳步 練習098 石頭布跳 練習099 跨格跳步A 練習100 跨格跳步B協調練習索引(按目的分類)後記作者簡介
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