杨式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:高等教育出版社

作者:国家体育总局武术研究院 编

出品人:

页数:236

译者:

出版时间:2009-9

价格:56.80元

装帧:平装

isbn号码:9787040258110

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中国武术
• 拳术
• 运动
• 健康

好的，这是一份不包含《杨式太极拳》内容的图书简介，力求内容详实，富有专业性和可读性。 --- 书名：八极之劲：中国传统武术中的刚柔相济与内功心法 内容简介： 本书深入剖析了中国传统武术体系中，以刚猛著称的八极拳流派，着重阐释其独特的“短桥密手”技法、内功心法与哲学思想的融合。它并非泛泛而谈武术史，而是聚焦于八极拳如何在实战应用中，实现以最小的动作幅度，爆发出最大的内劲与破坏力。 第一部分：劲力的源泉与结构的奥秘 八极拳，素有“艺海波澜，千变万化”之称，其核心在于“开门节节轰，贴身寸劲发”。本书首先从人体结构学和生物力学的角度，拆解了八极拳赖以成名的“顶、挒、撇、杜、担、挑、冲、靠”八大基本手法。 我们详细考察了八极拳对“根基”的极端重视。不同于许多强调柔韧与缠绕的拳种，八极拳要求练习者将重心沉至地面，如同钉入磐石，以身体的整体结构来承受和传递力量。书中配有大量图解，清晰展示了桩功训练（如站桩、抱球桩）如何构建起连接脚底、膝盖、胯部至肩部的“刚性链条”。特别之处在于，我们引入了对“胯部驱动”的深入分析，阐释了八极拳如何利用身体的瞬间爆发力，实现“一寸劲”的威力。 第二部分：技法的实战逻辑与近身搏杀 八极拳的精髓在于其贴身短打的特性。本书摒弃了那些脱离实战的空泛描述，转而聚焦于技法如何在近距离中发挥作用。 “铁山靠”的精微运用： 传统理解中，铁山靠常被视为终结技。然而，本书通过实战模拟分析，揭示了铁山靠作为一种连续攻击体系的开端。我们探讨了如何结合步法，使靠击不仅仅是撞击，更是一种“穿透”与“破位”的手段。内容细致到靠击时肩胛骨、胸椎的协同发力，以及如何避免因用力过猛而反伤自身。 六大开门与手法衔接： 书中详尽解析了六大开门（即六大架势）的转换逻辑。这六个架势并非固定形态，而是应对不同角度攻击的预备姿态。我们分析了如何利用“靠”破开对方的防线，随后迅速以“拦”、“挑”等手法进行连击，实现“打点、穴位、断中线”的连续打击。 对敌理念的转变： 八极拳强调“遇强则更强”，它要求练习者在接触瞬间，判断对方力量的走向，并用自身的结构去“借力打力”而非单纯硬碰硬。这一部分内容，将武术技法与现代格斗中的“控制”概念进行了有趣的对比和阐释。 第三部分：内功心法与神意的培养 八极拳的“刚”并非蛮力，而是“含蓄的刚强”。本书的后半部分致力于探索八极拳背后的内功修炼体系，这是区别于普通搏击术的关键所在。 “听劲”的培养： 听劲，是八极拳感知对手意图的能力。我们详细介绍了如何通过特定的手型练习（如“抱杆”与“推手”的变体），来训练皮肤与触觉的敏感度，使其能够在接触的瞬间，捕捉到对方劲力的细微变化。这部分内容借鉴了部分传统中医理论中对“气感”的描述，将其转化为可操作的身体感知训练法。 意念与呼吸的配合： 内功的修炼离不开呼吸的调整。书中阐述了八极拳特有的“缩气法”与“提肛收腹”的配合。这种配合的目的在于，在发劲的瞬间，将腹部的丹田之力，通过脊柱和骨骼传导至四肢末端，确保力量的“整”与“顺”。 “神意”的融入： 在实战中，眼神与心念的坚定至关重要。本书探讨了如何通过特定的观想练习，培养出“目光如电、意到力到”的境界。这种“神意”的融入，使得看似简单的直击动作，拥有了强大的心理威慑力和穿透力。 本书特色： 本书的价值在于其严谨的结构分析和对技术细节的深度挖掘。它不仅是八极拳学习者的案头必备，也为所有对中国传统武术的“内家”与“外家”之辩感兴趣的读者，提供了一个以八极拳为范例的，深入理解刚柔相济、内外兼修的独特视角。作者结合多年的拳法实践与武术理论研究，力求在传承经典的同时，用现代的语言和分析框架，重新解读这一古老武术的生命力。 目标读者： 资深武术习练者、中国传统武术理论研究者、对传统功法、身体结构与爆发力研究感兴趣的专业人士。

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我是一位有多年练习经验的武术爱好者，坦率地说，市面上大部分的武术书籍，要么过于强调套路的演练技巧，要么就是泛泛而谈养生之道，鲜有能真正触及到武术精髓的深度论述。然而，这本选本——哦，我是说这本书，它提供了一个非常独特的视角。作者似乎对气血运行和经络走向有着独到的见解，并将其巧妙地融入到对每一个招式分解说明之中。比如在解析“野马分鬃”时，它不仅解释了手臂的开合角度，更深入探讨了对应经络的疏通效果，这种将传统武术与中医理论相结合的叙事方式，极大地丰富了我的理解层次。虽然有些段落的理论深度需要反复阅读才能消化，但其严谨的逻辑和丰富的案例支撑，让人不得不信服。读完之后，我感觉自己对原有套路的理解上升了一个维度，不再是简单的肌肉记忆，而是与身体内部的动态变化产生了更深层次的连接，这对突破瓶颈期至关重要。

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这本书给我的整体感觉，是沉稳而内敛的，与某些追求花哨和速度的武术流派形成鲜明对比。它的文字节奏非常缓慢，仿佛作者刻意让读者放慢脚步，去体会每一个字眼背后的重量感。特别是在描述“劲力”的产生与传递时，作者大量运用了自然界中物体运动的类比，例如“如江河入海般”、“似泰山压顶却又轻如鸿毛”等，这些比喻虽然古典，但在营造意境上却有着无可替代的力量。我发现，当我尝试用这些意境去指导我的动作时，身体的僵硬感明显减少，动作的连贯性也得到了提升。它不像一本纯粹的技击手册，更像是一本关于“如何与重力、与自身惰性相处”的哲学对话录。对于那些追求武学内在修炼、而非外在表现的人来说，这本书无疑是一份珍贵的精神食粮，值得收藏并时常翻阅，每次都会有新的感悟。

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我尝试过好几本不同门派的武术书籍，它们大多侧重于动作的刚猛或者速度的爆发。但这本让我体会到了一种截然不同的美学：柔韧与渗透。作者似乎非常推崇“以柔克刚”的理念，书中对“掤、捋、挤、按”等基本手法，描述得极其细腻，强调的不是对抗的力量，而是如何借力打力、四两拨千斤的微妙技巧。例如，在解析“捋”这个动作时，它详细描述了如何通过身体的旋转，让对手的力道顺着手臂的弧线自然卸去，而不是生硬地去推开对方。这种对“顺应”的强调，不仅适用于武术，也让我对生活中的冲突处理有了一些新的启发。这本书的价值在于，它成功地将一种高度抽象的哲学概念，通过具体的肢体语言进行了解构和传达，让“内家”的精髓得以被没有深厚背景的人所接触和领悟，是一次非常成功的文化传承实践。

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这部关于中国传统武术的书籍，着实让我这个初学者茅塞顿开。它没有那种晦涩难懂的术语堆砌，而是用非常朴实的语言，将复杂的身体协调和内劲的运用讲解得深入浅出。我尤其欣赏作者在介绍“桩功”部分时所花费的心力，详细描绘了从站姿的微调到气息的沉降，每一步骤的细微差别及其对后续练习的影响。书中配有清晰的图解和口诀，使得我在实际模仿时，能更精准地把握动作的要领。与其他同类书籍相比，这本书更注重“意”与“形”的统一，强调在缓慢的移动中如何保持重心的稳定与松柔，这种对内在感觉的捕捉，远比单纯记住招式套路要来得有价值。阅读过程中，我仿佛跟着一位经验丰富的老拳师在身边指点，那种被引导进入武学殿堂的敬畏感油然而生。它不仅仅是一本教学指南，更像是一部关于如何认识和驾驭自己身体的哲学著作，让我对“练功”这件事有了全新的理解和更长远的规划。

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说实话，我买这本书的初衷，只是想找一本图文并茂的入门手册。原本没抱太大期望，毕竟很多“入门”书籍往往虎头蛇尾。但这部作品的排版设计和内容组织，完全超出了我的预期。它采用了模块化的结构，每一章节都像一个独立的学习单元，清晰地划分了“理论基础”、“核心动作解析”和“常见错误纠正”三个部分。最让我感到惊喜的是“常见错误纠正”这一块，作者没有使用批评性的语言，而是用一种非常温和、充满鼓励的口吻，指出初学者最容易陷入的误区，并给出可操作的解决方案。比如对于“弓步”时膝盖容易前顶的问题，它提供了一个“想象脚下有弹簧”的辅助意念，这个小小的技巧立刻帮我解决了困扰多时的问题。这种以学习者为中心的编写思路，让整个阅读和练习过程变得极其顺畅和愉快，仿佛有一位极富耐心的良师伴读。

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