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出版者:Black Belt Communications

作者:Avi Nardia

出品人:

页数:120

译者:

出版时间:2008-03-25

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780897501613

丛书系列:

图书标签:

• Kapap
• 自卫
• 格斗
• 以色列格斗术
• 近身格斗
• 实战
• 生存技能
• 个人安全
• 防身术
• 武术

《近身格斗的终极指南：掌握实用生存技巧》 在这本详尽的著作中，我们将深入探索近身格斗的艺术，不仅仅是招式的堆砌，更是理念、策略和心理素质的全面提升。本书旨在为读者提供一套实用、高效的格斗体系，帮助你在各种潜在的危险情境中保护自己和他人。我们将从最基础的站姿和步法开始，逐步深入到各种打击技巧、防御反击、擒拿控制，直至更高级的地面缠斗和武器对抗。 第一章：格斗基础——身心合一的基石 正确站姿与重心控制： 稳定是格斗的灵魂。我们将详细解析支撑你的身体、承受打击、发动攻击的最佳站姿。理解重心如何在不同动作间转移，让你如磐石般稳固，又如闪电般迅捷。我们将通过图文并茂的方式，演示常见的格斗站姿，如防御型、进攻型、游走型，并讲解它们各自的优劣和适用场景。 敏捷的步法与位移： 格斗不仅仅是手臂和腿的运动，更是全身的协调。灵活的步法能让你规避危险、创造攻击机会、占据有利位置。我们将学习基础的直线、侧向、后撤步法，以及更复杂的转向、滑步和绕步。掌握如何利用步法来控制距离，让对手捉摸不透你的意图。 核心力量与爆发力训练： 强大的核心力量是所有打击和防御动作的源泉。我们将介绍一系列针对腹部、背部和腰部的核心力量训练方法，以及如何将核心力量转化为瞬间的爆发力。这些训练不仅能提升你的格斗能力，还能增强你的身体素质，预防运动损伤。 呼吸与节奏的掌握： 呼吸是维持体能、控制情绪、释放力量的关键。我们将学习如何通过深呼吸、腹式呼吸来调整心率、缓解紧张，以及如何在格斗中运用呼吸来配合动作，最大化打击效果。理解格斗的节奏，知道何时进攻，何时防守，何时撤离，让你在战场上游刃有余。 第二章：打击技巧——精准而致命的艺术 拳法：多维度打击的艺术： 从基础的直拳、摆拳、勾拳，到更具威胁的上勾拳、鞭拳，我们将逐一剖析其发力原理、轨迹和应用。学习如何结合身体的旋转和腰部的力量，让你的拳头拥有穿透性的威力。我们还会讲解如何进行组合拳的训练，让你的进攻如连珠炮般密集且难以防御。 腿法：长短结合的威慑力： 腿法是格斗中极具威慑力的武器。我们将从低扫、中扫、高扫等基础腿法入手，讲解如何利用髋关节的转动和腿部的延展来增加力量。同时，我们也会学习膝击的爆发力和近距离的实用性。理解不同腿法在不同距离下的应用，让你在攻防转换中占尽优势。 肘法与膝法：近距离的杀器： 在距离极近的情况下，肘部和膝部成为最有效的攻击武器。我们将详细讲解横肘、竖肘、顶肘、砸肘等多种肘法，以及前膝、侧膝、飞膝等膝法。学习如何在缠抱或被压制的情况下，利用这些近身打击瞬间打开局面，制造伤害。 头部与躯干的弱点分析： 了解人体的脆弱部位，才能更有效地进行攻击。我们将深入分析头部、颈部、腹部、肋部等区域的弱点，并讲解如何利用各种打击技巧精准地命中这些部位，从而快速制服对手。 第三章：防御与反击——化被动为主动的智慧 格挡与闪避：规避伤害的艺术： 防御是进攻的前提。我们将学习如何利用手臂、身体和步法进行有效的格挡，将对手的攻击化解于无形。同时，我们也需要掌握各种闪避技巧，如头部后仰、侧身躲闪、身体下沉等，避免不必要的伤害。 卸力与借力：以柔克刚的哲学： 并非所有攻击都需要硬碰硬。我们将学习如何利用对方的力量来卸掉其攻击的威力，甚至将其力量反过来作用于对手。理解“四两拨千斤”的原理，让你在劣势中寻找转机。 反击的时机与技巧： 抓住对手攻击后的空档，进行有效的反击，是格斗中的精髓。我们将学习如何在格挡或闪避的同时，迅速转入反击。讲解不同防御动作后的最佳反击时机和招式选择。 连续防御与反击的衔接： 真正的格斗高手能在连续的攻防转换中保持流畅。我们将训练如何在一个防御动作结束后，立即衔接下一个防御或反击动作，形成连贯的攻防体系，让对手疲于应对。 第四章：地面缠斗——从站立到地面的生存之道 摔法与抱摔：将对手拖入地面： 将对手摔倒在地，可以有效限制其站立攻击能力。我们将学习各种摔法技巧，如过肩摔、过腿摔、抱摔等，以及如何利用对手的重心失衡来成功施展。 地面控制与压制： 摔倒对手只是第一步，关键在于如何控制和压制对方。我们将讲解如何利用身体的重量和关节的杠杆原理，有效地压制对手，使其难以反抗。 地面逃脱与反击： 在被压制的情况下，学会如何安全地逃脱并寻找反击机会至关重要。我们将演示各种逃脱技巧，如翻滚、桥式、侧移等，以及如何在地面进行有效的攻击。 地面降服技巧： 掌握一些基本的关节技和窒息技，可以在不造成致命伤害的情况下，迫使对手投降。我们将介绍一些实用的地面降服技巧，并讲解其原理和应用。 第五章：心理素质与战略思维——格斗的灵魂 恐惧的克服与情绪的控制： 面对威胁时，恐惧和紧张是人之常情。我们将探讨如何通过心理训练来克服恐惧，并在压力下保持冷静和专注。学习如何控制自己的情绪，不被愤怒或绝望左右。 态势感知与环境利用： 保持警惕，时刻观察周围环境，是避免危险的关键。我们将训练读懂对手的意图、分析环境中的可用物品或地形，并将其融入格斗策略。 搏击中的应变能力： 格斗是动态的，计划赶不上变化。我们将强调应变能力的重要性，教导如何在预想之外的突发情况中，快速做出最有效的反应。 道德与法律的界限： 学习格斗是为了保护自己，而非主动挑衅或滥用武力。我们将强调在何时、何地、以何种程度使用武力是合法且合乎道德的。 第六章：实战应用与进阶训练 模拟训练与反应速度： 通过模拟真实格斗场景，可以有效地提升你的反应速度和实战经验。我们将介绍一些有效的模拟训练方法。 体能与耐力强化： 格斗是一项高强度的体能消耗。我们将提供一些针对性的体能训练计划，以提升你的耐力、爆发力和恢复能力。 器械格斗基础： 在某些情况下，可能需要面对或使用简单的器械。我们将简要介绍一些基础的器械格斗理念和防御技巧。 持续学习与精进： 格斗艺术博大精深，本书只是一个起点。我们将鼓励读者保持持续学习的态度，不断精进自己的技艺。 本书不仅是一本格斗技巧的教程，更是一种生活态度的展现。它强调的是实用性、效率和智慧。通过系统性的学习和刻苦的训练，你将能够提升自我保护能力，更自信地面对生活中的挑战。记住，真正的力量源于内心的平静和对自身能力的掌控。

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