具体描述
Eckhart Tolle shares ideas about personal integration with uncommon eloquence and a deep understanding of the human condition. Unabridged edition.
《心之静：唤醒内在平和的旅程》 在这本书中，我们将踏上一段深度探索内心世界的旅程，旨在揭示隐藏在日常喧嚣之下，那份恒久不变的宁静与力量。这不是一本教你如何“获得”什么的书，而是一次关于“回归”的引导，回归到你本自具足的完整状态。我们将一起审视那些束缚我们的思维模式，那些在过去留下的伤痕，以及那些对未来的无尽担忧，并学习如何温柔地释放它们，从而发现一个更加清晰、自由且充满活力的存在。 第一章：摆脱思维的枷锁——认识内在的囚笼 我们的思维，在许多时候，如同一个永不停歇的播报员，不断地对我们讲述着过去的故事，预测着未来的走向，或是对当下进行着无休止的评判。这种持续不断的内心对话，往往将我们牢牢地困在“思考”的牢笼中，让我们难以真正地“体验”生活。在本章，我们将深入剖析思维的运作机制，理解它如何制造出“自我”，以及这个“自我”如何成为我们体验现实的障碍。 我们会探讨“故事”在思维中的角色。我们每个人都背负着一连串的故事：关于我们是谁，我们经历过什么，我们认为自己“应该”是什么样子。这些故事，虽然构成了我们身份的一部分，但也常常成为我们成长的限制。它们将我们固定在过去的模式中，让我们无法以全新的视角看待当下。我们会学习辨认这些故事，并理解它们并非绝对真理，只是思维编织的幻象。 其次，我们会关注“评判”的习惯。思维倾向于对一切进行分类和评判，无论是外部事物还是内心感受。这种评判性的思维模式，会制造出“好”与“坏”、“对”与“错”的二元对立，让我们在不断地选择和排斥中消耗能量。我们会认识到，评判的本质是对当下的抗拒，而抗拒恰恰是我们痛苦的根源。 最后，本章将引导我们初步尝试“觉察”的力量。觉察，并非一种需要努力去达到的状态，而是一种内在的品质，一种能够看见而不被卷入的能力。我们将学习如何仅仅是“看见”思维的活动，而不去认同它，不被它裹挟。这种初级的觉察，将为我们打开一扇通往内在宁静的窗户。 第二章：拥抱当下——生命的唯一真实 时间，是我们感知世界的基本框架。然而，我们常常活在对过去的懊悔和对未来的焦虑之中，极少真正地安住于“此时此刻”。“当下”，才是我们唯一能够直接经验到的真实。当我们将全部的意识和注意力带回到当下，我们就会发现，许多曾经困扰我们的问题，在此时此刻，似乎不那么重要了，甚至完全消失了。 在本章，我们将深入探讨“当下”的意义。我们将会理解，过去已经烟消云散，未来尚未到来，而我们所拥有的，仅仅是眼前这一瞬间。我们的大部分焦虑和压力，都源于对未来的不确定性，以及对过去的遗憾。而将注意力从这些虚幻的念头中拉回到当下，可以极大地减轻这些负面情绪。 我们会学习“临在”的技巧。临在，就是全然地存在于当下，全身心地投入到眼前正在发生的一切。这不仅仅是身体上的存在，更是意识的全然投入。我们会通过一些简单的练习，比如深呼吸、感受身体的触觉、倾听周围的声音，来帮助我们将意识锚定在当下。 同时，本章也会触及“接受”的力量。很多时候，我们的痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我们对事件的抗拒。当我们开始接受当下发生的一切，无论它是否符合我们的期望，我们就在停止制造不必要的内在冲突。接受，并非意味着放弃，而是意味着停止抵抗，从而获得重新调整和前进的力量。 第三章：超越“自我”的幻象——认识更广阔的意识 我们常常将自己视为一个独立的、有固定边界的“自我”。这个“自我”由我们的思想、记忆、身份认同和情感构成，它不断地寻求肯定、避免伤害，并渴望永远存在。然而，这种基于思维构建的“自我”，在很大程度上是一个幻象，是思维对现实的一种扭曲。在本章，我们将探索如何超越这个狭隘的“自我”的局限。 我们会深入分析“自我”的构成。我们会看到，我们对“自我”的认同，很大程度上是基于过往的经验和对他人的看法。这些认同，就像一层层外壳，将我们真实的本质包裹起来。我们会学习如何剥离这些外壳，看见那个超越身份、超越思想的更深层的存在。 我们会探讨“空性”的概念，并非虚无，而是指一切事物都没有独立、固定的本质，而是相互依存、不断变化的。当我们理解到这一点，我们就会减少对“自我”的执着，减少因“自我”受到威胁而产生的恐惧和焦虑。 本章还将引导我们体验“无我”的状态。这并非要我们否定自己的存在，而是认识到，我们并非只是那个狭隘的、由思维构成的“自我”。当我们能够从“自我”的视角中解脱出来，我们就能以一种更加广阔、更加慈悲的视角看待自己和他人。我们会发现，在“无我”的状态中，我们反而能体验到真正的自由和连接。 第四章：活出内在的力量——从恐惧到自由的转化 恐惧，是“自我”最主要的生存机制之一。它让我们不断地对未来保持警惕，对潜在的威胁做出反应，从而限制了我们的行动和体验。当我们将注意力带回到当下，并开始认识到“自我”的幻象，我们就会发现，许多曾经让我们恐惧的事物，其实并不如我们想象的那么可怕。 在本章，我们将学习如何面对并转化恐惧。我们会认识到，恐惧往往是对未知和失控的反应，而当我们全然地临在当下，并且接受当下的现实，恐惧的力量就会减弱。我们会通过一些练习，比如“面对恐惧”的引导，来帮助我们有勇气去审视内心的恐惧，而不是逃避。 我们会探讨“痛苦”的本质。痛苦，往往源于我们对当下的抗拒，以及对“自我”受损的恐惧。当我们学会接受当下的发生，并放下对“自我”的执着，痛苦的体验就会发生根本性的转变。我们会理解，痛苦可以成为一个信号，提醒我们去审视内心的模式，并进行转化。 最终，本章的目标是帮助我们活出内在的自由。这种自由，不是来自于外部环境的改变，而是来自于内在意识的转化。当我们不再被思维的噪音所奴役，不再被“自我”的恐惧所困扰，我们就能以一种更加平静、更加清晰、更加充满爱意的状态去面对生活的一切。我们会发现，真正的力量，并非来自于掌控，而是来自于全然的臣服和临在。 第五章：深度临在与身心合一——连接生命之流 当我们将意识从思维的束缚中解放出来，并全然地安住于当下，我们就会开始体验到一种深度的临在感。这种临在感，让我们能够更清晰地感知身体的信号，更深入地连接自己的情感，并最终实现身心的和谐统一。 在本章，我们将探索如何深化临在的体验。我们会学习更加精微的身体感知练习，去感受身体每一个部分的细微振动，去体会生命能量在身体内的流动。我们会理解，身体是意识的载体，通过深入地感知身体，我们能更好地理解和接纳自己的情感，而不仅仅是被情感所淹没。 我们会探讨“情感”的转化。许多时候，我们压抑或抗拒自己的负面情感，而这些被压抑的情感，反而会以扭曲的方式影响我们的生活。在本章，我们将学习如何以一种开放和接纳的态度去体验自己的情感，将情感看作是生命力的表达，而不是需要被消灭的敌人。 最后，我们将讨论如何将这种临在的体验融入到日常生活的方方面面。无论是工作、人际关系，还是简单的日常活动，当我们带着全然的临在去进行，一切都会变得不一样。我们会发现，生命本身就是一场美好的流动，而我们只需成为这个流动的一部分，就能体验到无尽的喜悦与平和。 《心之静：唤醒内在平和的旅程》是一次邀请，邀请你停下匆忙的脚步，向内看，去发现那个一直都在的，宁静而充满智慧的你。这不是一个终点，而是一个新的开始，一个通往更深层自我理解和生命体验的开端。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的那份永恒的宁静。
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每次放一章开始画画，就这么听完了。一开始没有看书，是先听的这个。后来先看书再听对应语音篇章。听的时候感觉很平静，读书人语气平缓，很喜欢。会再听的。
评分每次放一章开始画画，就这么听完了。一开始没有看书，是先听的这个。后来先看书再听对应语音篇章。听的时候感觉很平静，读书人语气平缓，很喜欢。会再听的。
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