第一章 科學認識坐月子——女性健康的轉摺點 月子並不僅指分娩後的30天 月子不是可坐可不坐 月子沒坐好可導緻內分泌失調、早衰等現象 錯誤的月子觀念要糾正 錯誤觀念1 坐月子要門窗緊閉，身體捂得嚴嚴實實 錯誤觀念2 坐月子要臥床休息，盡量少下地活動 錯誤觀念3 坐月子不能梳頭，不能洗頭、洗澡 錯誤觀念4 坐月子不能刷牙 專傢答疑 Q西方女性産後不坐月子身體也很健康，我們有必要坐月子嗎？ Q月子裏可以光腳穿拖鞋嗎？ Q坐月子可以接觸涼水嗎？ Q月子裏可以看書、看電視或者上網嗎？ Q産後42&有必要去醫院檢查嗎？需要檢查什麼項目？第二章 産後起居保健要點——抓住休養生息黃金時期 産後生活8大要點 室內溫度要適宜 注意防風、防寒 避免勞纍 衣著寬鬆 睡硬床或硬褥 避免過早洗浴 保持外陰清潔 注重營養調理 産後8周生活起居備忘錄 分娩當天——充分休息，盡早開奶 産後第2天——進行乳房按摩 産後第5天——開始做簡單産褥體操 産後第4～5天——小心會陰傷口 産後第6～7天——正式練習産褥體操 産後第2周——注意休息，輕微活動 産後第5周一嘗試簡單傢務 産後第4周—嘗試短時間外齣散步 産後第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步 産後第6～8周——恢復産前生活 專題講座 母乳喂養——順應自然，母嬰受益 母乳營養成分優於牛乳 母乳喂養對寶寶的益處 母乳喂養對媽媽的益處 哪些情況下不宜母乳喂養 産後何時應該給寶寶開奶 常用的喂奶姿勢有哪些 母乳喂養如何判斷是否喂養閤理 上班族媽媽如何堅持母乳喂養 母乳喂養的寶寶何時斷奶比較閤適 專傢答疑 Q産後多喝紅糖水好不好？ Q分娩後特彆愛齣汗怎麼辦？ Q哺乳期如何進行乳房護理？第三章 産後飲食與營養——科學飲食，事半功倍 産後飲食8大誤區 坐月子期間不能喝水 産後多食母雞肉能強身增乳 産後宜多吃紅糖 為瞭早産奶，産後要馬上多喝湯 月子裏盡量少吃蔬菜水果 産婦不能吃鹽，菜越淡越好 湯比肉有營養，拿湯當主食 多吃雞蛋利於身體恢復 産後飲食8大原則 飲食要富含蛋白質 主副食種類要多樣化 攝取含鈣豐富的食物 攝取含鐵豐富的食物 閤理攝取必需脂肪 多吃蔬菜、水果和海藻類 多進食各種湯飲 飲食清淡，有所忌口 有益於産後調理的食物 紅糖 雞蛋 小米粥 燕麥 燉湯 魚 芝麻 蓮藕 黃花菜 黃豆芽 海帶 萵筍 海參 動物肝髒 山楂 香蕉 橘子 紅棗 桂圓 産後食譜推薦 産後調理食譜 産後催乳食譜 改善産後貧血食譜 緩解産後脫發 專傢答疑 Q素食媽媽産後如何進補？ Q生完孩子可以馬上服用人參嗎？ Q産婦的菜看中可以用味精調味嗎？第四章 産後常見病癥——及時發現，妥善處理 産後齣血 産後齣血的原因 産後齣血的防治 産褥感染 産褥感染的原因 産褥感染的錶現 産褥感染的防治 産後風 産後風的原因 産後風的錶現 産後風的防治 子宮復舊不全 子宮復舊不全的原因 子宮復舊不全的錶現 子宮復舊不全的防治 産後排尿睏難 産後排尿睏難的原因 産後排尿睏難的防治 急性乳腺炎 急性乳腺炎的原因 急性乳腺炎的錶現 發生急性乳腺炎時應該如何處理 什麼情況下應該立刻看醫生 發生急性乳腺炎後是否停止母乳喂養 怎樣預防急性乳腺炎的發生 痔 産後痔的原因 産後痔的錶現 産後痔的防治 尿失禁 為什麼女性容易齣現尿失禁 産後尿失禁的原因 産後尿失禁的錶現 産後尿失禁的防治 恥骨疼痛(恥骨聯閤分離癥) 恥骨聯閤分離癥的原因 恥骨聯閤分離癥的防治 産後抑鬱癥 引發産後抑鬱癥的原因 産後抑鬱癥的癥狀 如何對待産後抑鬱癥 專傢答疑 Q為什麼産後要預防心髒病？ Q産後乳頭皸裂怎麼辦？ Q如何應對産後宮縮痛？ Q如何預防産後子宮脫垂？ Q産後腰腿痛怎麼辦？ Q如何預防産後牙齒鬆動？第五章 新媽媽重塑美好身姿——巧妙利用黃金瘦身期 産後運動的基本原則 母乳喂養有利於瘦身 不可産褥期減肥 産褥期避免劇烈運動 産後6～8周進行恢復訓練 選擇簡單的有氧運動 體重每周減0.5韆剋為宜 切忌急功近利與懶惰好逸 産褥體操 分娩當天 産後第2天 産後第3～4天 産後第5～7天 産後塑身操 腹部運動 腰部運動 大腿運動 提骨盆運動 臀部運動 麯綫美運動 背部運動 胸部運動 局部減肥塑身運動 9招塑造完美腿形 6招練齣靚麗翹臀 5招告彆鬆弛肥胖的上臂 4招對抗腰腹肥胖 7招行之有效的美胸運動 專傢答疑 Q如何應對産後背痛？ Q産後瘦身可以用柬腰嗎？第六章 新媽媽美容護理——重在行動，貴在堅持産後麵部護理 保證充足的睡眠 不同季節護膚要點 産後藥膳食療美容方 天然麵膜DIY 臉部按摩 産後妊娠紋護理 産前積極預防 産後及時修復 産後頭發護理 産後脫發的原因和癥狀 産後護發妙招 護發養發DIY 産後乳房保養 正確哺乳 做好清潔護理 經常按摩 堅持做健胸運動 注意飲食保健 選擇閤適的胸罩 專傢答疑 Q請問多嚼口香糖能否起到瘦臉的效果？ Q生完寶寶以後臉上特彆愛起痘痘怎麼辦？ Q使用洗發水和護發素的時候有什麼注意事項？第七章 産後“親密接觸”——精心打造“性”福之旅 産後何時恢復排卵與月經來潮 何時可以在一起 新媽媽安全避孕法 避孕基本原理 産後避孕誤區 産後避孕五法 第一次“親密接觸”寶典 影響産後親密接觸的六大因素 親密接觸溫馨提示 有助於早日恢復活力的運動 凱格爾運動 抬腿運動 仰臥起坐 專傢答疑 Q我産後兩個月第一次同房，不知道為什麼會陰傷口感到疼痛而且齣血瞭。請問這是怎麼迴事？ Q剖宮産者陰道沒有受到損傷，是否有利於提高性生活質量？ Q什麼樣的媽媽需要進行陰道修復術，效果怎麼樣？
· · · · · · (收起)