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出版者:

作者:吳思振

出品人:

頁數:260

译者:

出版時間:2009-8

價格:29.80元

裝幀:

isbn號碼:9787561346167

叢書系列:

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 心理健康
• 情緒管理
• 中醫養生
• 心身健康
• 壓力管理
• 幸福感
• 生活方式
• 自我關懷

《養生先養心》—— 靜心養氣，身心和諧的智慧之鑰 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常追逐外在的成功，忽略瞭內在的安寜。物質的豐富是否真的能帶來長久的幸福？身體的健康是否僅僅依賴於藥物和運動？《養生先養心》一書，並非一本簡單的健康指南，也不是一套艱深的哲學論著，而是一場喚醒我們內心力量的旅程，一次對生命本源的深度探索。它以一種極其貼近生活、感悟人生、卻又不失深刻洞察的筆觸，引導我們認識到，真正的健康與活力，源於一顆平靜、健康的心靈。 本書並非簡單地羅列各種養生方法，而是巧妙地將中國傳統哲學、養生智慧與現代心理學研究相結閤，為讀者構建瞭一個 holistic（整體性）的健康觀。它指齣，身體的疾病往往是心靈壓抑、情緒失衡的外在錶現；而一顆寜靜、平和的心，則能成為抵禦疾病、煥發活力的強大源泉。 第一章：覺察——看見內心的聲音 旅程的起點，是“覺察”。我們的大部分時間，都在被外界的聲音裹挾，忙碌於各種事務，卻鮮少停下來傾聽自己內心的聲音。焦慮、壓力、煩惱，這些情緒如同無形的枷鎖，悄悄地侵蝕著我們的身心健康。本書的第一章，便是引導讀者如何放慢腳步，走進內心，認識並接納那些被我們忽略的情緒。 情緒的地圖： 作者以生動的比喻，描繪瞭情緒的復雜性，如同大地上的河流、山川、沙漠。它教導我們，情緒並非敵人，而是心靈的信使，它們傳遞著我們內在的需求和感受。學會識彆喜怒哀樂，理解憤怒背後的委屈，洞察焦慮背後的擔憂，接納悲傷背後的失落，是走嚮身心和諧的第一步。 思維的習慣： 我們的大腦，習慣於以固定的模式思考。一些負麵的思維定勢，如過度擔憂、自我否定、消極聯想，會像藤蔓一樣纏繞我們的心靈，阻礙心靈的自由呼吸。本書將剖析這些常見的思維誤區，並提供簡單易行的練習，幫助讀者打破僵化的思維模式，培養積極、靈活的思維習慣。 “我”是誰？ 在紛繁的角色扮演中，我們是否迷失瞭真實的自我？作者鼓勵讀者審視自己的價值觀、信念以及人生目標。認識到“我”不僅僅是職業、傢庭身份的集閤，更是一個擁有獨特智慧和潛能的生命體，這有助於我們建立內在的穩定感和方嚮感，減少外界評價對我們的乾擾。 第二章：靜心——蕩滌塵埃，迴歸寜靜 當覺察成為習慣，我們便有機會去“靜心”。靜心，並非逃避現實，而是在喧囂中尋找內心的靜謐，讓心靈得以休養生息。這一章將深入探討各種行之有效的靜心方法，讓心靈重歸平靜與安寜。 呼吸的奧秘： 呼吸，是我們與生命連接最直接的橋梁。本書將詳細介紹各種呼吸練習，從簡單的腹式呼吸到更深層的觀呼吸法。通過調整呼吸，我們可以有效緩解壓力，平復情緒，甚至提升身體的自愈能力。這不是玄妙的理論，而是科學的實踐，讓每一次呼吸都成為滋養身心的甘露。 正念的力量： 正念，即專注於當下，不評判地接納一切。本書將帶領讀者體驗正念冥想、正念行走、正念飲食等多種形式的正念練習。在正念的狀態下，我們能更清晰地感知世界，更深刻地體驗生活，從而減少不必要的內耗，增加生命的品質。 自然的療愈： 大自然是最好的療愈師。本書將倡導讀者親近自然，例如在山林間散步、在海邊聆聽海浪、或僅僅是在公園裏靜坐。自然界的和諧韻律，能夠潛移默化地影響我們的身心，幫助我們釋放負麵情緒，恢復內在的平衡。 第三章：養氣——生命之氣的充盈與流通 中醫認為，“氣”是生命活動最根本的物質。而“養心”，恰恰是“養氣”的關鍵。本書的第三章，將從中國傳統養生學的角度，探討如何通過養心來充盈和調暢生命之氣。 情誌養生： 中國古代醫傢早已認識到“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對身體的影響。本書將深入剖析每種情緒對相應髒腑的衝擊，並提供“因勢利導”的養生方法，教導我們在麵對不同情緒時，如何采取恰當的應對方式，以保護我們的身體。例如，節製暴怒以保肝，避免過度思慮以養脾。 意念的導引： 意念，即思想的力量。我們的思想狀態，直接影響著氣的運行。本書將介紹一些簡單的意念導引方法，例如觀想美好的景象、默念積極的肯定句等，幫助讀者通過積極的意念來疏導氣機，促進身體的健康。 生命能量的儲備： 腎為先天之本，主藏精，是生命能量的源泉。本書將從養心的角度，探討如何通過調養情誌，避免過度消耗，來溫養腎精，從而儲備和鞏固生命的能量，讓身體充滿活力。 第四章：和諧——身心閤一的生命狀態 當心靈逐漸平靜，生命之氣開始充盈，我們便能達到“身心和諧”的生命狀態。這一章，將是對前三章的升華，探討如何將養心之道融入生活的方方麵麵，實現身體與心靈的真正閤一。 覺察與行動的連接： 僅僅有覺察和靜心是不夠的，關鍵在於將這種內在的平靜與外在的行動結閤起來。本書將探討如何在日常生活中，將正念融入工作、學習、人際交往等各個環節，讓我們的行為與內心的智慧同步。 關係中的養心： 人是社會性動物，良好的人際關係是身心健康的重要基石。本書將引導讀者如何以平和、理解的心態麵對衝突，如何建立健康的界限，如何用愛與包容滋養自己和他人，從而營造和諧的人際關係，讓心靈在愛的滋養下綻放。 順應自然的生命節奏： 現代生活往往違背瞭自然的生命規律。本書將鼓勵讀者重新審視自己的作息，嘗試順應日齣而作、日落而息的自然節奏，規律飲食，適度休息，讓身體與自然同頻共振。 生命的意義與價值： 最終，養心不僅僅是為瞭身體的健康，更是為瞭活齣生命的意義和價值。本書將啓發讀者思考，在追求身心健康的同時，如何去發掘自己的人生目標，如何以積極的心態去麵對生命的起伏，如何為他人和社會貢獻自己的力量。 《養生先養心》是一本陪伴我們成長的書。它不提供一蹴而就的秘方，而是邀請我們踏上一段自我探索、自我療愈的旅程。每一次翻閱，每一次實踐，都會讓我們更深刻地理解自己，更從容地麵對生活，最終，迴歸那份屬於生命的寜靜、力量與喜悅。它將引領你發現，真正的健康，並非從外部獲取，而是從內心生長。

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