家庭医生丛书 背痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:福建科学技术出版社

作者:Prof. Malcolm Jayson

出品人:

页数:75

译者:黄炼红

出版时间:2000-10

价格:18.00

装帧:

isbn号码:9787533516871

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 脊柱健康
• 背痛
• 疼痛管理
• 健康指导
• 养生保健
• 医学科普
• 自助疗法
• 康复训练
• 骨科

《家庭医生丛书：背痛》 背痛，一个困扰着全球数亿人的常见健康问题。它轻则影响日常活动，重则可能剥夺我们的行动能力，对生活质量造成毁灭性的打击。您是否也曾被突如其来的背部酸痛折磨，或者正遭受着顽固的慢性背痛？您是否渴望找到一个权威、实用且易于理解的指南，来帮助您应对这个棘手的健康挑战？ 《家庭医生丛书：背痛》正是为您量身打造的权威指南。本书汇集了众多顶尖医学专家、骨科医生、康复治疗师和疼痛管理专家的智慧与经验，以最贴近您的语言，为您深入剖析背痛的方方面面。我们深知，面对背痛，您需要的不仅仅是冰冷的医学术语，更需要的是科学的解释、有效的解决方案以及战胜疼痛的信心。 本书将带您踏上一段全面了解和管理背痛的旅程： 第一部分：解密背痛的成因与类型 背痛的“地图”： 了解您的脊柱构造，从椎骨、椎间盘、韧带到肌肉，清晰认识构成支撑您身体的精巧结构。我们将用生动的插图和通俗的语言，为您描绘脊柱的每一个组成部分，以及它们在支撑和运动中所扮演的关键角色。 千变万化的“罪魁祸首”： 背痛并非单一原因所致。本书将为您系统梳理导致背痛的常见原因，包括： 姿势不良与不良生活习惯： 长时间久坐、不良睡姿、频繁弯腰驼背，这些看似微不足道的习惯，如何一步步侵蚀您的脊柱健康？ 肌肉劳损与拉伤： 运动不当、搬运重物姿势错误，或是突发的外力冲击，如何导致肌肉纤维撕裂和炎症？ 退行性病变： 随着年龄增长，脊柱会发生哪些自然退化？如椎间盘突出、骨关节炎、椎管狭窄等，它们如何悄无声息地引起疼痛？ 其他潜在因素： 了解脊柱肿瘤、感染、骨质疏松性骨折、甚至某些内脏疾病引起的牵涉痛，帮助您提高警惕，及时发现并寻求专业诊断。 细分疼痛的“语言”： 不同位置、不同性质的背痛，往往指向不同的病因。本书将详细介绍： 腰痛： 最为普遍的背痛类型，涉及腰椎及周围肌肉、韧带。 胸痛： 较为少见，但需要警惕，可能与胸椎、肋骨或内脏疾病有关。 颈部疼痛（颈背痛）： 虽然常单独讨论，但颈部的僵硬和疼痛常与上背部问题相互影响。 臀部与坐骨神经痛： 疼痛向下放射，沿着臀部和腿部，预示着可能存在神经压迫。 急性疼痛 vs. 慢性疼痛： 区分短期疼痛和持续数月甚至数年的疼痛，它们在治疗策略上存在显著差异。 第二部分：自我诊断与居家护理的智慧 倾听身体的信号： 如何通过观察疼痛的特点、发生时间、诱发因素和缓解方式，初步判断疼痛的性质和可能的原因？本书将提供实用的自查清单和分析方法。 居家应对策略： 在医生的指导下，您可以在家中采取哪些有效措施来缓解疼痛？ 休息与活动： 什么时候需要休息，什么时候应该适度活动？如何找到平衡点，避免“越躺越糟”的误区。 热敷与冷敷： 了解它们的作用机制，以及在不同情况下的最佳应用时机。 温和的伸展运动： 提供一系列安全有效的伸展练习，帮助您缓解肌肉紧张，改善脊柱灵活性。 选择合适的床垫与枕头： 它们如何影响您的睡眠质量和背部支撑？ 疼痛管理技巧： 学习放松技巧、冥想和正念，帮助您更好地应对疼痛带来的心理压力。 何时需要寻求专业帮助？ 识别需要立即就医的“危险信号”，例如：夜间剧烈疼痛、发烧、大小便失禁、腿部无力或麻木加剧等。 第三部分：科学的治疗与康复之道 医学治疗的选择： 药物治疗： 了解非处方止痛药、处方止痛药、肌肉松弛剂和抗炎药的正确使用方法、剂量和潜在副作用。 物理治疗： 物理治疗师如何运用手法治疗、运动疗法、电疗、超声波等技术，帮助您恢复功能，减轻疼痛。 注射疗法： 如硬膜外注射、神经阻滞等，在特定情况下的应用和效果。 介入性治疗与手术： 微创手术： 介绍最新的微创技术，如射频消融、椎间孔镜手术等，它们如何更精准地解决引起疼痛的根源。 开放式手术： 在必要时，了解各种传统手术的适应症、风险和恢复过程。 康复计划的制定： 个性化运动方案： 如何根据您的具体情况，设计一套循序渐进的康复运动计划，增强核心肌群，提高脊柱稳定性。 重返工作与生活的策略： 如何安全地恢复日常活动，避免复发？ 预防复发的艺术： 强化核心肌群： 掌握锻炼腹肌、背肌和臀肌的有效方法，打造坚实的“身体支柱”。 科学的运动与锻炼： 推荐适合不同人群的运动项目，如游泳、瑜伽、太极等。 调整生活方式： 强调保持健康体重、戒烟、管理压力对脊柱健康的重要性。 《家庭医生丛书：背痛》的独特优势： 内容详实，科学严谨： 基于最新的医学研究成果，由资深医学专家审定，确保信息的准确性和权威性。 语言通俗，易于理解： 避免复杂的医学术语，用最贴近生活的语言为您解读复杂的医学知识。 图文并茂，直观明了： 大量精美的插图、示意图和照片，让您更直观地理解脊柱结构、运动姿势和康复训练。 实用性强，可操作性高： 提供大量实用的居家护理技巧、运动处方和生活方式调整建议，让您成为自己健康的主人。 全面覆盖，解决您所有疑问： 从成因到治疗，从预防到康复，本书力求全方位解答您关于背痛的困惑。 无论您是初次遭受背痛困扰，还是长期饱受慢性背痛之苦，亦或是希望学习如何预防背痛，《家庭医生丛书：背痛》都将是您最值得信赖的健康伙伴。现在就翻开它，开始您的背痛管理之旅，重新找回健康、自信和活力！

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坦率地说，我是在寻找一本关于“如何通过饮食改善体质”的书籍时偶然翻到这本的，虽然主题看起来稍有偏差，但阅读体验却非常惊喜。这本书并未将营养学视为孤立的部分，而是将其巧妙地融入了整体的康复和预防体系之中。它用大量篇幅讲解了抗炎饮食的重要性，并给出了具体的食物清单和食谱建议，阐述了某些营养素（比如维生素D和Omega-3脂肪酸）在调节身体炎症反应中的关键作用。这种跨学科的整合视角，让我意识到，所谓的“健康”，绝不是单一维度的努力，而是生活习惯、心理状态和营养摄入三者共同作用的结果。我特别喜欢作者对“安慰剂效应”和“期望值管理”的探讨，这提醒我，我们在寻求治疗时，对治疗本身的信心，也是康复过程中的一个重要组成部分。这本书的行文风格像一位经验丰富的朋友在交谈，不卖弄术语，不故作高深，而是以一种鼓励探索、尊重个体差异的态度，引导读者建立起一套可持续的、基于科学证据的健康维护系统。它成功地将晦涩的医学概念转化成了日常可操作的生活准则。

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说实话，我一开始抱着一种半信半疑的态度接触这本书的，毕竟市面上关于“如何治愈XX病症”的书籍汗牛充栋，大多是昙花一现的偏方或者过度夸大的承诺。但是，这本读物的专业性和严谨性给我留下了极其深刻的印象。它似乎并未试图把自己包装成一本“速效药方”，反而更像是一本由资深临床医生编写的、面向大众的健康教育手册。内容组织逻辑性极强，从最基础的人体解剖学结构开始讲起，逐步过渡到最前沿的微创治疗技术。特别是书中对不同治疗方案的优缺点进行了客观且细致的对比分析，没有偏袒任何一方，这让读者能够基于充分的信息做出最适合自己的选择。我特别欣赏作者在介绍物理治疗和康复训练时那种循序渐进的讲解方式，配图清晰到位，即便是没有专业背景的人也能理解动作要领。书中多次强调了“个性化治疗”的重要性，指出没有一种方案是万能的，必须根据个体情况进行调整。这种不搞一刀切的科学态度，让我对其内容的可信度大大增加。读完后，我不再盲目相信网络上那些“神奇疗法”，而是学会了带着批判性的眼光去审视任何健康建议，这比单纯学会几个缓解疼痛的动作更有价值。

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这本书带给我的，是一种精神上的慰藉和赋权感，而不仅仅是实用的医疗知识。在过去很长一段时间里，我总感觉自己的身体状况是失控的，那些突如其来的不适感让我感到无助和焦虑。然而，这本书的叙事方式非常具有同理心。作者似乎深知病患在经历长期不适时的那种挫败感，所以全书的基调是鼓励和理解的。它探讨了长期与疼痛共存对心理健康的影响，并且提供了大量的正念训练和放松技巧，这些内容在许多纯粹的医学书籍中往往是被忽略的“软性技能”。我尝试着书里介绍的腹式呼吸法和渐进式肌肉放松法，惊讶地发现，即使疼痛的根源没有立刻消失，但我的“疼痛耐受度”似乎提高了，生活质量也有了显著改善。这本书教会我的最重要一课是：接受身体的局限性，并学会与之和平共处，而不是一味地与之对抗。它鼓励读者成为自己健康旅程的主导者，积极地与医疗团队沟通，共同制定最合理的康复计划。这种由内而外的赋权感，是这本书最宝贵之处。

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这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我对某些常见健康问题的固有认知。我一直以为，像腰酸背痛这种小毛病，忍忍就过去了，或者随便找点膏药贴贴也就没事了。结果呢，读完这本关于“疼痛管理”的综合性读物后，我才意识到自己过去对身体发出的信号有多么忽视。作者的文笔非常平易近人，即便是那些复杂的医学原理，也能用非常形象的比喻解释清楚，比如将脊椎比作建筑的承重柱，一旦某个环节受损，连锁反应就会波及全身。书中详细探讨了不同类型疼痛的成因、诊断方法，尤其让我印象深刻的是关于“慢性疼痛”的心理学分析部分。它不再仅仅是把疼痛视为一个单纯的生理故障，而是深入剖析了情绪压力、睡眠质量如何反过来加剧身体的疼痛感。我记得有整整一章专门讲了如何通过调整日常姿势和微小的运动习惯来预防疼痛复发，而不是等到痛起来才亡羊补牢。这本书的实用性极高，它提供的建议并非是那种遥不可及的“你需要立刻去跑马拉松”式的口号，而是那种真正能融入到朝九晚五生活中的具体操作指南，比如如何调整办公椅的高度，如何在长时间伏案工作后进行有效的拉伸。总而言之，它提供了一种更全面、更积极的生活方式视角，让我对自己的身体健康有了前所未有的掌控感。

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我必须说，这本书的“参考价值”是超乎我想象的。我本以为它会专注于某一特定群体，比如办公室白领或老年人，但它覆盖的范围极其广泛。它不仅详细解析了运动损伤后的急性处理流程，还深入探讨了与年龄增长相关的关节退化问题。更让我感到意外的是，其中有一部分内容专门讨论了孕期和产后身体的特殊变化，以及如何科学地应对这些阶段可能出现的身体不适。这使得这本书的受众群体瞬间扩大了许多。作为一名喜欢户外运动的人，我对书中关于韧带拉伤和肌肉劳损的急救处理步骤印象深刻，它们被整理成了清晰的流程图，非常适合在紧急情况下查阅。而且，作者在引用数据和案例时表现得非常严谨，大部分论点都有明确的文献出处，这大大增强了文本的说服力。对于我这种需要经常处理运动损伤的朋友来说，这本书简直可以作为家庭医疗急救箱之外的“精神智囊团”，指导我在非就医时间如何做出最正确的初步判断和处理。

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