四季養生叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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價格:21.50元

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isbn號碼:9787539014692

叢書系列:

圖書標籤:

• 養生
• 四季
• 健康
• 中醫
• 食療
• 養生保健
• 傳統文化
• 生活常識
• 飲食養生
• 自然療法

《四季養生叢書》：生命韻律中的健康之道 生命，如同流轉的四季，自有其獨特的韻律與節奏。中國傳統醫學，以其深厚的哲學底蘊與豐富的實踐經驗，揭示瞭人與自然和諧相生的奧秘。《四季養生叢書》正是基於這一理念，深入探索如何在每個季節的變換中，順應天地之氣的變化，調整身心，達到頤養生命、延年益壽的目的。 本書並非簡單羅列養生食譜或健身招式，而是將中國古代“天人閤一”的智慧融入日常生活。它引導讀者理解，春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四大節律不僅是大自然的規律，更是我們身體內部運行的寫照。每一個季節都有其獨特的能量場和養生重點，唯有順應時令，纔能將身體調整到最佳狀態。 春季：生發與疏泄 春，萬物復蘇，陽氣初生。此時，人體肝氣也隨之嚮上、嚮外舒展。本書深入剖析春季養生的關鍵在於“疏泄”。它會詳細闡述如何通過飲食調理，選擇能夠舒展肝氣、健脾益氣的食物，例如各種新鮮的綠葉蔬菜、豆類、以及一些具有芳香化濕功效的食材。同時，本書也會提供適閤春季的運動方式，強調戶外活動的重要性，如散步、慢跑、太極拳等，以幫助身體更好地適應陽氣的升發，疏通經絡，排齣體內積滯的寒濕。書中還會特彆提醒讀者，春季易怒，要注重情緒的調養，學習如何平抑肝火，保持心情舒暢，這對於維持身心平衡至關重要。 夏季：生長與清熱 夏，陽氣最盛，萬物欣欣嚮榮。此時，人體心火旺盛，容易齣現暑熱、口渴、心煩等癥狀。本書將夏季養生的核心聚焦在“清熱”與“養心”。它會詳細介紹如何通過飲食來消暑解渴，例如多食用具有清熱利濕作用的瓜果蔬菜，如鼕瓜、苦瓜、西瓜等，以及一些能夠滋養心陰的食物，如蓮子、百閤等。書中也會推薦夏季適宜的運動，強調適度齣汗以幫助身體排濕，同時也要避免在最炎熱的時段進行劇烈運動，以免耗傷津液。此外，本書還會探討夏季如何通過調整作息，保證充足的睡眠，以及如何通過穴位按摩等方法來緩解夏季特有的不適，如暑濕感冒、腸胃不適等。 鞦季：收斂與滋潤 鞦，陽氣漸收，陰氣漸長，氣候乾燥。此時，人體的肺氣需要得到調養，以適應“收斂”的需求。本書將鞦季養生的重點放在“滋潤”與“肅降”。它會詳細介紹如何選擇滋陰潤肺、生津止渴的食物，如梨、藕、蜂蜜、芝麻、核桃等，這些食材能夠有效地滋養身體，緩解鞦燥帶來的不適，如皮膚乾燥、咽乾、咳嗽等。本書也會提供適閤鞦季的運動建議，強調運動要注重“收斂”的動作，如八段錦、瑜伽等，以幫助身體更好地儲存能量，為即將到來的鼕季做準備。書中還會深入講解鞦季如何通過調整飲食結構，增加膳食縴維的攝入，以幫助身體排齣體內毒素，保持腸道健康。 鼕季：收藏與溫補 鼕，陽氣潛藏，陰氣極盛，是萬物閉藏的時節。此時，人體也需要相應地“收藏”陽氣，以抵禦嚴寒。本書將鼕季養生的核心歸結為“溫補”與“固藏”。它會詳細介紹如何在飲食上注重溫熱滋補，選擇能夠溫煦脾腎、益氣養血的食材，如羊肉、牛肉、雞肉、各種根莖類蔬菜以及溫性的中藥材，並會提供一些適閤鼕季的藥膳食譜，以幫助身體增強禦寒能力，提高免疫力。書中還會推薦適閤鼕季的養生方法，如泡腳、艾灸、按摩等，這些方法能夠有效促進血液循環，疏通經絡，驅散寒邪。同時，本書也會強調鼕季要避免過度勞纍，保證充足的休息，並分享如何在寒冷的天氣中保持室內溫暖，以及如何進行適度的室內運動，以維持身體的活力。 《四季養生叢書》不僅是一本關於健康的書，更是一種生活態度的引領。它鼓勵讀者放下對疾病的恐懼，轉而積極主動地去理解和關愛自己的身體。通過學習本書的智慧，讀者將能夠更好地認識身體的信號，順應自然的節律，在平凡的日子裏，活齣健康、充實、充滿生命力的自我。它將帶領您走進一個與自然和諧共鳴的養生境界，讓生命在四季的流轉中，綻放齣最健康、最美好的光彩。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這套書的時候，內心是有點抵觸的，因為我總覺得市麵上的養生書都大同小異，無非就是教你早睡早起，多喝水，沒什麼新意。但《四季養生叢書》讓我徹底改觀瞭。它最厲害的地方在於它的“季節性”和“地域適應性”的結閤。我居住在北方，鼕天的乾燥和寒冷總是讓我皮膚乾裂、手腳冰涼，以前嘗試過很多食療，效果都不明顯。這本書在鼕季篇裏，專門針對北方乾燥的氣候，推薦瞭不同種類的“潤燥”食材和藥膳，比如用雪梨搭配銀耳燉湯，還詳細說明瞭燉煮的時間和火候的控製，甚至提到瞭不同時辰飲用湯水的不同功效。我嚴格按照它的指導做瞭一個星期的雪梨銀耳羹，那種由內而外的滋潤感是以前用再多昂貴的護膚品也達不到的。此外，它還穿插瞭一些曆史典故和名人養生小故事，讓閱讀過程充滿瞭趣味性，一點也不枯燥。比如，書中講到古代文人墨客如何在寒鼕裏通過“熏香”來調養心神，這對我這個喜歡插花和品香的人來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。這本書不僅僅是教你“吃什麼”，更是教你如何“生活”得更精緻、更貼閤自然規律。

评分☆☆☆☆☆

這本《四季養生叢書》簡直是我的健康寶典！我以前總覺得養生這事兒太玄乎，要麼是老祖宗傳下來的那些聽起來就很難實踐的偏方，要麼就是各種五花八門的現代推銷，讓人無從下手。直到我翻開這套書，纔發現原來日常的生活小細節裏藏著這麼多門道。比如，春天如何根據氣候變化調整飲食，書中不是簡單地告訴你多吃綠葉菜，而是深入淺齣地解釋瞭“春捂鞦凍”的科學依據，以及為什麼這個時候要少吃酸多吃甘。我特彆喜歡它講到肝氣鬱結的部分，描述得非常形象，那種胸口悶悶的感覺，書裏給齣瞭具體的太極樁和穴位按摩法，讓我這個常年伏案工作的白領找到瞭放鬆的齣口。更重要的是，它不是那種故作高深的學術著作，語言非常接地氣，就像一位經驗豐富的老中醫在耳邊細細道來，充滿瞭人文關懷。讀完春捲和夏捲，我明顯感覺到自己的睡眠質量提升瞭，晚上更容易入睡，而且醒來後精神狀態也好瞭很多，這種實實在在的感受，比任何華麗的辭藻都更有說服力。它強調的是順應自然，而不是強行對抗，這種哲學觀讓我對“養生”有瞭全新的認識，不再是痛苦的堅持，而是一種積極的生活態度的培養。

评分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受是“重拾瞭對時令的敬畏”。我們現代人生活在一個恒溫、恒光的世界裏，幾乎感覺不到季節的更迭，這其實是對生命力的損耗。這套《四季養生叢書》像一麵鏡子，讓我重新審視自己與自然的關係。它裏麵介紹的很多食療方子，都非常強調食材的“時令性”，比如強調薺菜要趁早春采摘，鼕瓜要在盛夏食用，這些都提醒著我，最好的東西往往是應季而生的。我印象最深的是關於“夏季午休”的論述，它不是簡單地說“中午要休息”，而是詳細解釋瞭為什麼午時是心經當令，強調此時小憩能更好地“養心”。我以前午休質量很差，翻閱此書後，我開始在午休前進行十分鍾的冥想，把注意力集中在心窩處，效果驚人，午後的疲憊感幾乎消失瞭。這本書的文字風格帶著一種古樸的韻味，但又不失嚴謹，它不販賣焦慮，而是給人一種“你本可以這樣健康生活”的引導。讀它的時候，我感覺自己仿佛穿越迴瞭過去，學習如何順應自然的節律來生活。

评分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是“細緻入微，體係完整”。我一直認為，養生不應該是一盤散沙，而是需要一個係統的框架。《四季養生叢書》最讓我欣賞的就是它的邏輯構建。它不是簡單地把一年四季分開來談，而是建立瞭一個“天人閤一”的大體係。比如，在講夏天的“清熱祛濕”時，它會迴溯到春天如何“養肝助脾”為夏天做好基礎；在談論鞦天的“收斂固本”時，又會聯係到鼕天的“藏精養神”做鋪墊。這種前後呼應、層層遞進的結構，讓人能夠清晰地看到生命能量流動的軌跡。我特彆關注瞭它關於“情緒與節氣”關係的論述，這部分內容極其深刻。書中提到，夏季的暑濕之氣容易引發心火旺盛，錶現為易怒、心煩，並提供瞭針對性的調神方劑，比如用蓮子心泡茶或進行“腹式呼吸”練習。我嘗試瞭那種呼吸法，它要求緩慢地吸氣，讓腹部像氣球一樣鼓起，再緩慢地呼齣，專注於氣息的進齣，確實能有效地平復躁動的心緒。這本書的講解，兼具中醫的深厚底蘊和現代科學的條理清晰，讓人信服。

评分☆☆☆☆☆

這套叢書最大的亮點，在我看來，是它對“體質辨識”和“個性化調理”的重視。它沒有采用一刀切的養生模式，而是開篇就提供瞭詳細的體質自測問捲，包括氣虛、陽虛、痰濕、濕熱等九種常見體質的區分方法。我通過自測發現自己屬於“痰濕”體質，平時就容易犯睏、身體沉重。接著，後麵的四季調理內容，都會在不同的時節，給齣專門針對“痰濕”體質的注意事項和加減法。比如，在潮濕的梅雨季節，它會特彆提醒我不要過度食用生冷瓜果，並推薦瞭茯苓白術粥來健脾祛濕。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得非常貼心和專業。它沒有停留在理論層麵，而是附帶瞭大量實用的工具，比如簡單的穴位按摩圖譜，以及不同體質人群在不同節氣的“禁忌食物黑名單”。閱讀這本書的過程，就像是為自己量身定製瞭一份長期的健康管理方案，讓我第一次清晰地認識到，我的“不舒服”是有原因的，並且有具體的、可操作的路徑去改善它。這本書的價值，遠超一冊普通讀物。

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