汉英对照简易按摩图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:金宏柱 编

出品人:

页数:167

译者:韩丑萍

出版时间:2009-8

价格:48.00元

装帧:

isbn号码:9787532396818

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 中医
• 保健
• 健康
• 图解
• 汉英对照
• 穴位
• 经络
• 养生
• 家庭医学

《汉英对照简易按摩图解》是一本旨在普及按摩知识、提升大众健康水平的实用读物。本书以简洁明了的图文形式，深入浅出地介绍了常见的按摩手法、穴位知识以及针对不同身体状况的按摩方法。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 全书大量采用精美、清晰的插图，直观展示人体穴位、经络走向以及按摩手法。配合简洁准确的文字说明，即使是按摩初学者也能轻松掌握。 内容全面，实用性强： 涵盖了从基础的按摩原理、身体保健到针对常见不适（如头痛、颈椎不适、腰背疼痛、失眠、疲劳等）的缓解方法。每种按摩方法都附有详细的步骤和注意事项。 汉英对照，打破语言障碍： 独特的汉英对照设计，不仅方便了学习外语的读者，也为跨文化交流提供了便利。无论是希望了解中国传统按摩文化的外国朋友，还是学习英语的国人，都能从中获益。 科学严谨，注重安全： 本书内容由专业按摩师和相关医学专家审阅，确保按摩知识的科学性和准确性。同时，也强调了按摩中的禁忌和注意事项，保障读者的健康安全。 适合不同人群： 无论您是想学习自我保健的普通大众，还是希望提升按摩技能的养生爱好者，亦或是对中国传统医学感兴趣的外国人，本书都能为您提供有价值的参考。 本书涵盖的主要内容： 第一部分：按摩基础知识 1. 什么是按摩？ 按摩的起源与发展（简要提及） 按摩的基本原理（如促进血液循环、舒缓肌肉、调节神经等） 按摩的益处（提高免疫力、缓解疲劳、改善睡眠、美容养颜等） 2. 按摩前的准备 环境准备（安静、温暖、舒适） 个人准备（清洁、放松心情） 按摩工具（如按摩油、毛巾等，如需提及） 3. 基础按摩手法介绍 推法（Pushing/Stroking）： 适用于大面积的放松，可以促进血液循环。 揉法（Kneading）： 针对肌肉进行深层放松，缓解肌肉紧张和僵硬。 按法（Pressing）： 集中压力于特定点，通常作用于穴位，以达到舒缓疼痛、疏通经络的效果。 叩击法（Tapping/Percussion）： 刺激神经末梢，促进血液循环，有提神醒脑的作用。 摩擦法（Friction）： 作用于关节和局部肌肉，有助于改善血液循环，缓解粘连。 震颤法（Vibration）： 产生轻微的震动，舒缓神经，放松肌肉。 第二部分：穴位与经络导引 1. 人体主要经络简介（简化版） 简要介绍督脉、任脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、足阳明胃经、手阳明大肠经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经、手厥阴心包经、足少阴肾经、手少阴心经等与其相关穴位。 2. 常见重要穴位图解与功效 头部与面部： 百会穴 (Baihui Acupoint): 改善头痛、头晕、精神不振。 太阳穴 (Taiyang Acupoint): 缓解头痛、眼部疲劳。 风池穴 (Fengchi Acupoint): 缓解颈项僵硬、头痛、肩背不适。 迎香穴 (Yingxiang Acupoint): 缓解鼻塞、感冒症状。 四白穴 (Sī Bái Acupoint): 改善面部气色，缓解眼部疲劳。 颈部与肩部： 大椎穴 (Dazhui Acupoint): 缓解颈肩疼痛、发热。 肩井穴 (Jianjing Acupoint): 缓解肩部僵硬、疼痛，手臂麻木。 背部： 肺俞穴 (Feishu Acupoint): 缓解咳嗽、哮喘、肩背疼痛。 肝俞穴 (Ganshu Acupoint): 缓解肝脏相关不适，如消化不良。 肾俞穴 (Shenshu Acupoint): 缓解腰膝酸软，增强肾功能。 命门穴 (Mingmen Acupoint): 补肾助阳，缓解腰痛。 上肢： 合谷穴 (Hegu Acupoint): 缓解头痛、牙痛、面部不适，是重要的止痛穴。 曲池穴 (Quchi Acupoint): 缓解肘部疼痛，调节免疫。 外关穴 (Waiguan Acupoint): 缓解腕部疼痛，晕车，耳鸣。 腹部与胸部： 中脘穴 (Zhongwan Acupoint): 缓解胃痛、腹胀、消化不良。 神阙穴 (Shenque Acupoint): 暖宫驱寒，促进消化。 膻中穴 (Danzhong Acupoint): 舒缓胸闷，宽胸理气。 下肢： 足三里穴 (Zusanli Acupoint): 健脾胃，调气血，增强免疫力。 三阴交穴 (Sanyinjiao Acupoint): 调理女性生理，缓解经痛。 涌泉穴 (Yongquan Acupoint): 补肾，改善睡眠，缓解脚部疲劳。 委中穴 (Weizhong Acupoint): 缓解腰背疼痛，膝部不适。 第三部分：常见不适的按摩解决方案 1. 缓解头痛与偏头痛 按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴等。 2. 改善颈项僵硬与肩背酸痛 按摩风池穴、大椎穴、肩井穴、背部膀胱经等。 3. 缓解腰部疼痛 按摩肾俞穴、命门穴、委中穴、八髎穴等。 4. 改善失眠与焦虑 按摩安眠穴、神门穴、涌泉穴，配合揉腹等。 5. 缓解消化不良与腹胀 按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴，配合摩腹等。 6. 消除疲劳与提神醒脑 按摩涌泉穴、合谷穴、百会穴，配合叩击等。 7. 简单的全身放松按摩流程 从头部开始，逐步放松至脚部，强调舒缓和整体流畅。 第四部分：注意事项与进阶 1. 按摩禁忌人群与部位 皮肤有伤口、炎症、恶性肿瘤、传染病患者。 孕妇某些穴位（如腹部、腰部），儿童特定穴位。 骨折、脱位、关节急性炎症期。 酒后、饱食后、极度疲劳时。 2. 按摩后的反应与调理 轻微的酸胀感是正常的，注意休息。 多喝水，帮助身体代谢。 3. 如何根据自身情况调整按摩 感受身体反馈，循序渐进。 结合个人喜好和身体反应选择手法。 4. 进一步学习的建议 鼓励读者在掌握基础后，可以寻求专业指导。 本书旨在成为您居家保健的得力助手，无论何时何地，都能轻松运用按摩技巧，呵护身心健康。

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我必须承认，这本书的内容深度和广度远超我最初的预期，它绝非市面上那些浮光掠影的“速成手册”。作者显然在按摩理论上有着深厚的功底，对人体经络系统的阐述，既有对传统中医理论的尊重和继承，又融入了现代解剖学的精准视角，使得整个知识体系构建得极其扎实可靠。它不仅仅教你“按哪里”，更重要的是解释了“为什么按这里有效”，这种溯源性的讲解，让我在实际操作中更有信心，不再是机械地模仿动作。例如，关于特定病症的辨证施治部分，它不是简单地罗列几个穴位，而是提供了一套完整的思路链条，从观察面色到触摸脉象（虽然是文字描述），层层递进，教人如何根据个体的差异进行微调。这种由表及里的系统性教学，让我深刻体会到按摩并非一套固定招式，而是一门需要灵活应变的艺术与科学的结合。对于那些渴望深入了解按摩原理，而非仅仅追求表面技巧的人来说，这本书无疑是一座知识的宝库。

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这本书的语言风格，是我阅读过程中感到最为舒适和亲切的一点。它完全摒弃了那种高高在上的学术腔调，而是采用了一种如同老友般娓娓道来的叙述方式。文字简练却不失温度，专业术语的出现总是伴随着通俗易懂的解释，绝不会让人产生被“知识隔阂”的感觉。编者似乎深知读者的焦虑，所以在介绍复杂概念时，总能巧妙地穿插一些生活化的比喻或小故事，使得知识的吸收过程变得轻松愉快。例如，解释“气血运行”时，用了类似城市交通网络的比方，一下子就明白了其中的逻辑关系。这种平易近人的文风，极大地消除了普通读者面对中医理论时的畏惧心理，让人觉得“原来这么深奥的东西，我也可以掌握”。这种润物细无声的教学引导，是许多严肃教材所欠缺的宝贵特质。

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这本书在内容结构上的逻辑组织，体现出极高的编排智慧。它采取了一种“宏观导入——局部精讲——综合应用”的完美过渡模式。开篇部分并未急于展示具体手法，而是先建立了“健康观”的基础框架，让读者明白按摩的哲学基础。接着，才是对五脏六腑及其对应经络系统的分区介绍，条理清晰，层次分明，避免了信息过载。最精彩的是后半部分的“情景化应用”，它没有简单地按照穴位顺序排列，而是根据现代人的生活痛点——比如“熬夜族眼部疲劳自救”、“电脑工作者颈椎保养”——来组织按摩方案，这种以需求为导向的编排，让读者在需要时能迅速定位到最相关的章节，极大地提高了书籍的检索效率和使用频率。这种注重用户体验和实际需求的结构设计，充分体现了作者对目标读者群体的深刻洞察力，使得这本书真正成为了工具书中的精品。

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从实用性的角度来衡量，这本书的价值是无可估量的，它真正做到了“立即可用”。很多健康类书籍的动作描述往往晦涩难懂，或者需要复杂的辅助工具，但这本图解完全避免了这些问题。所有的按摩手法，无论是揉、按、捏、拍，动作要领都被拆解成了最基本的单元，用大字号、分步骤的方式清晰呈现。特别是一些需要施加特定力度和角度的技巧，配图中的人物姿态和箭头指示都精准地传达了发力的方向和深浅度，我第一次尝试时，就能比较准确地找到那种“得气”的感觉。而且，书中针对常见的小毛病，如落枕、偏头痛、久坐腰酸等，都设置了专门的“快速急救”章节，只需几分钟就能完成一套有效的缓解流程，这对于忙碌的现代人来说简直是福音。我甚至已经把它作为日常保健的指南，每天睡前根据书中的指引为自己或家人进行简单的放松，效果显著，身体的疲劳感明显减轻了许多。

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这本书的排版设计简直是教科书级别的典范，每一个细节都透露着制作者的用心良苦。打开书本，首先映入眼帘的是那种恰到好处的纸张质感，既不会反光刺眼，又能很好地承托起那些精细的插图。色彩的运用更是巧妙至极，主色调的沉稳大气与局部重点部位的鲜亮区分形成了完美的视觉引导，让人一眼就能抓住核心信息。尤其值得称赞的是那些人体穴位和经络线的绘制，线条的粗细、虚实处理得极其到位，即便是初次接触这方面知识的门外汉，也能凭借图示清晰辨认出准确的取穴位置。而且，图文对照的布局简直是天才之举，左页精美的全彩插图与右页简洁明了的文字说明互相印证，阅读体验流畅得仿佛有一个经验丰富的老师在你身边手把手指导。这种高度的视觉优化，大大降低了学习的门槛，让原本可能枯燥晦涩的理论知识变得生动活泼，极大地激发了我的学习热情。每次翻阅，都能感受到设计者对于“易读、易懂、易用”这一核心理念的坚定执行。

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