Five Mental Hindrances pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Buddhist Publication Society,Sri Lanka

作者:Nyanaponika Thera

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998-09-07

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9789552401114

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
• 冥想
• 心理障碍
• 修行
• 正念
• 烦恼
• 禅修
• 五盖
• 内观
• 智慧

《五种心智障碍：通往内在自由的探索》 在这本引人入胜的书籍中，我们将踏上一段深入探索我们内心世界，揭示阻碍我们实现真正宁静与幸福的五种普遍心智障碍的旅程。这些障碍并非外在的束缚，而是源自我们思维模式和情绪反应的内在局限。通过对这五种障碍的透彻剖析，本书旨在帮助读者识别、理解并最终超越它们，从而开启一条通往更加清晰、平静和充实生活的道路。 一、感官欲念 (Sensory Desire) 感官欲念，又称“贪欲”，是我们对物质享受、感官愉悦和外部刺激产生的强烈渴望。这包括对美食的执着、对物质财富的追求、对舒适环境的依赖，以及对各种感官刺激（如音乐、视觉、触觉）的无尽索取。这种欲念的本质在于一种“不够”的感觉，它驱使我们不断向外寻求满足，却往往陷入永无止境的追逐。 本书将深入探讨感官欲念的根源，分析它如何在现代社会被放大和利用。我们将审视这种障碍如何影响我们的情绪，导致焦虑、不满和失望。通过具体的例子和深刻的洞察，读者将认识到，过度的感官欲念不仅消耗我们的精力和注意力，更会遮蔽我们对内在价值的感知。 然而，本书并非主张禁欲或压抑，而是引导读者以更健康、更有意识的方式与感官世界互动。我们将学习如何区分“需要”与“贪求”，如何在享受当下美好的同时，不被其所奴役。通过培养“知足”的心态，理解物质享受的短暂性，以及发掘非物质层面的快乐源泉，我们将逐渐瓦解感官欲念的束缚。 二、厌恶 (Ill-will) 厌恶，或称“嗔恚”，是指我们对令我们感到不快、痛苦或厌烦的事物产生的排斥、愤怒、怨恨和敌意。这可以是对某个具体人物的讨厌，对某种情况的不满，对失败的抵触，甚至是漫无目的的烦躁和易怒。厌恶如同内心的一团火，它燃烧着我们的平静，消耗着我们的能量，并可能引发冲突和破坏。 本书将深入剖析厌恶的心理机制，揭示它往往源于我们的期望未被满足、边界被侵犯，或对他人行为的误解。我们将探讨厌恶如何扭曲我们的认知，让我们看到事物的阴暗面，并阻碍我们做出理性、富有同情心的反应。 本书的重点在于提供切实可行的方法来转化厌恶。我们将学习如何练习“慈悲”，不仅是对他人，更是对自己。通过理解“无常”和“缘起”的法则，认识到一切现象都处于不断变化之中，我们便能减少固执己见的可能。培养“耐心”和“宽容”的态度，学习如何以更客观的视角看待引发厌恶的情境，并寻找建设性的解决方式，而非沉溺于负面情绪。 三、昏沉睡眠 (Sloth and Torpor) 昏沉睡眠，又称“睡眠”，是指一种精神上的迟钝、疲惫、缺乏活力和警觉的状态。它表现为注意力不集中、思维模糊、行动迟缓、缺乏动力，甚至是对生活失去兴趣。这种障碍不仅影响我们的工作效率和学习能力，更会削弱我们的生活质量，让我们错失良机，甚至陷入一种麻木不仁的境地。 本书将深入探究昏沉睡眠的多种表现形式，包括身体上的疲劳、精神上的倦怠，以及由压抑情绪、不良生活习惯或缺乏目标感所带来的倦怠。我们将分析这种障碍如何悄无声息地侵蚀我们的生命力，让我们沉溺于被动和无为。 本书将提供一系列策略来对抗昏沉睡眠，重拾生命的活力。我们将学习如何通过“规律的作息”、“健康的饮食”和“适度的运动”来滋养身体，从而提升精神能量。更重要的是，我们将探索如何培养“正念”和“专注”，通过有意识的呼吸练习和集中注意力的活动，唤醒我们的内在警觉。找到生活的“意义”和“目标”，激发内在的“热情”，也是驱散昏沉的关键。 四、躁动不安 (Restlessness and Worry) 躁动不安，也称为“不安”，是指一种内心无法平静、思绪奔腾、持续担忧和焦虑的状态。这种障碍表现为思绪如脱缰的野马，在过去、现在和未来之间跳跃，对潜在的危险和不确定性过度担忧，导致心神不宁，无法专注于当下。这种持续的心理骚动消耗我们的精力，影响我们的判断，并可能引发更深层次的心理问题。 本书将深入剖析躁动不安的根源，探讨它如何与我们的“恐惧”、“不确定性”和“控制欲”紧密相连。我们将分析这种障碍如何让我们执着于过去的错误，担忧未来的不测，从而错失了此刻的安宁。 本书将提供有效的工具来平息内心的躁动，找回心灵的宁静。我们将学习如何通过“正念冥想”来锚定我们的注意力，将思绪拉回到当下的呼吸和身体感受。培养“接受”的态度，承认生活中存在不确定性，并学会在这种不确定性中找到安稳，是关键的一步。我们将探索如何识别并挑战那些不切实际的担忧，并通过“解决问题的技巧”来应对现实的挑战，而不是沉溺于无谓的焦虑。 五、疑虑 (Doubt) 疑虑，或称“怀疑”，是指一种内心的不确定、犹豫不决，以及对自身能力、他人动机或生活方向产生的持续怀疑。这种障碍表现为缺乏信心，在做决定时反复摇摆，对自己的选择感到不安，甚至是对生活的基本价值和意义产生动摇。疑虑会让我们裹足不前，错失发展的机会，并在内心深处埋下不安的种子。 本书将深入探讨疑虑的多种形式，包括对自己能力的不信任、对他人意图的猜忌、对正确道路的迷茫，以及对真理的质疑。我们将分析疑虑如何源于过去的负面经历、社会化的教条，以及对完美的过度追求。 本书将引导读者建立“自信”和“清晰的认知”，克服疑虑的羁绊。我们将学习如何通过“自我肯定”和“肯定性言语”来重塑内在信念，认识到自身的价值和潜力。通过“获取知识”和“积累经验”，建立起对事物和自身的客观认知，从而减少不必要的怀疑。培养“果断”的能力，学会在权衡利弊后做出决定，并对自己的选择负责，是迈向内心自由的关键。 结语 《五种心智障碍：通往内在自由的探索》并非一本枯燥的心理学教材，而是一次充满智慧和实践性的自我发现之旅。通过阅读本书，您将获得深刻的洞察，理解这些普遍存在于我们内心深处的障碍，并掌握切实可行的方法，逐步超越它们。最终，您将能够培养更强大的内在力量，以更加清晰、平静和喜悦的心态去面对生活的挑战，实现真正的内在自由，活出更有意义的人生。

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这本书的作者，我想他一定是一位非常懂得生活的人。从他的文字里，我能感受到一种深深的对人性的洞察，以及对个体成长过程中的种种不易的理解。刚拿到书的时候，我并没有抱有太高的期待，只是觉得“精神障碍”这个词有点意思，想随便看看。但随着阅读的深入，我发现自己完全被吸引住了。作者在阐述“怀疑”这一概念时，用了一个非常生动的比喻，将它比作一张无形的网，悄悄地收紧着我们前进的脚步。我回想起自己曾经因为过度怀疑而错失的许多机会，那种悔恨和无奈，通过作者的描述，变得清晰而又真实。我特别赞赏作者在提供解决方案时，所展现出的那种务实和耐心。他并没有给出一蹴而就的“灵丹妙药”，而是提供了一系列循序渐进的练习和思考方式，帮助我们逐步调整自己的思维模式。我尝试着去记录自己每一次产生怀疑的时刻，并分析其背后的原因，这让我对自己的思维习惯有了更深的认识。这本书的语言非常优美，读起来就像在品味一首隽永的诗歌，每一个字句都充满了智慧和温度。我真心觉得，这本书适合任何想要更好地理解自己，并希望在生活中有所突破的人。

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这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种深邃的蓝色搭配着淡淡的金色纹路，仿佛预示着一种内在的探索与启迪。我刚拿到书的时候，就迫不及待地翻开了第一页，期待着能有一场关于内心世界的奇妙旅程。虽然我还没有完全读完，但其中一些关于情绪管理和认知偏差的探讨，已经让我产生了深刻的共鸣。作者用非常贴近生活的例子，将那些看似抽象的概念具象化，读起来丝毫不会感到枯燥。尤其是在描述“犹豫不决”那一章节时，我仿佛看到了自己过去无数个因为思虑过多而错失良机的时刻。作者并没有简单地指出问题，而是深入剖析了其背后的心理动因，并提供了一些非常实用的调整方法。我尝试着运用其中一个关于“接纳不完美”的建议，在面对工作中的小失误时，不再过度自责，而是将其看作是学习和成长的机会。这种转变带来的轻松感，让我觉得这本书的价值远超我的预期。我非常喜欢作者的写作风格，既有哲人的深度，又不失朋友的亲切。他仿佛坐在你身边，用温和而坚定的声音，引导你一步步认识自己，接纳自己，最终超越自己。我相信，这本书会成为我书架上长久珍藏的一本。

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这本书的书名就带着一种哲学思辨的意味，让我在拿到它的时候，就充满了好奇。我一直认为，真正的成长不仅仅是外在的成就，更是内在的智慧和力量。这本书恰恰满足了我对这方面的追求。作者的语言风格非常独特，他能够将一些非常深奥的心理学概念，用非常浅显易懂的方式表达出来。我尤其喜欢他对“自满”这一精神障碍的分析。他将其比作一汪平静的湖水，看似美好，实则暗藏着停滞不前的风险。我从中看到了自己在某些领域取得一些小成就后，容易产生的松懈心理。作者并没有直接否定这种状态，而是引导我们去审视其背后可能隐藏的危险，并提供了避免陷入陷阱的方法。他强调了持续学习和保持谦逊的重要性，这对我来说是一次非常及时且深刻的提醒。我尝试着将作者提出的“定期反思”的习惯融入我的生活，这让我能够更清晰地认识到自己的不足，并不断寻求进步。这本书的洞察力让我惊叹，它不仅点出了问题的所在，更提供了切实可行的解决之道。我真心推荐这本书给所有渴望内在成长、追求卓越的人。

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当我翻开这本书的第一个字时，我便知道自己找到了一个宝藏。作者的文字功底毋庸置疑，他用一种非常独特且引人入胜的方式，剖析了那些潜藏在我们内心深处的“阻碍”。我是一个习惯于深度思考的人，常常会在一些问题上纠结不已，甚至产生负面的情绪。这本书就像一面镜子，照出了我那些不为人知的内心困境。作者在描述“懈怠”那一章时，用了很多生动的例子，让我瞬间联想到了自己在拖延症方面的种种表现。他没有批判，而是以一种充满同情和理解的笔触，解释了这种状态产生的根源，以及我们如何才能打破这种僵局。我尤其喜欢他提出的“小步前进”的策略，这听起来简单，但却蕴含着深刻的心理学原理。我立刻开始在我的写作计划中实践这一点，将庞大的任务分解成一个个小的、可执行的步骤，这极大地减轻了我的压力，并让我更有动力去完成。这本书的结构安排也非常合理，每一章都像是一次独立的探索，但又彼此关联，共同构建了一个关于内心成长的宏大图景。我可以说，这本书已经开始改变我的生活方式，让我更加积极、更加有目标地去面对每一天。

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初读这本书，我首先被它独特的名字所吸引——“五种精神障碍”。这个名字带有一种直击人心的力量，似乎在诉说着每个人内心深处都可能存在的一些隐秘的挣扎。我是一个对心理学和自我认知领域非常感兴趣的人，所以这本书一出版，我就立刻入手了。读的过程让我感到一种前所未有的“被理解”。作者并没有用那些晦涩难懂的专业术语来故弄玄虚，而是用一种非常平易近人的语言，将那些复杂的人类情感和思维模式展现在读者面前。我尤其欣赏他在分析“烦恼”时所展现出的细致入微。他将烦恼比作纠缠不清的藤蔓，一步步揭示了它如何盘踞在我们的心头，影响我们的判断和行动。我从中找到了一些自己在面对压力时常常陷入的思维误区，并且开始尝试用作者提出的“觉察与转化”的方法来应对。这种方法的精妙之处在于，它并非要求我们压抑负面情绪，而是鼓励我们去观察它，理解它，然后有意识地将其转化为积极的能量。我已经开始在日常生活中实践，虽然有时会感到吃力，但那种逐渐摆脱束缚的感觉，让我充满了希望。这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的导师，陪伴我进行一场深刻的自我发现之旅。

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