Mindfulness of Breathing pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Buddhist Publication Society,Sri Lanka

作者:Bhikkhu Nanamoli

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000-05-08

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9789552401671

丛书系列:

图书标签:

• 正念呼吸
• 冥想
• 佛教
• 心理学
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 呼吸练习
• 自我提升
• 内观

《宁静的呼吸》 在这纷繁复杂的世界中，我们时常被思绪的洪流裹挟，被外界的喧嚣干扰，遗忘了内心深处那片宁静的港湾。《宁静的呼吸》并非一本枯燥的说教指南，更不是一套严苛的修行法则。它是一扇温柔的门，邀请你进入一个更加平和、专注且充满觉察的内在空间。 这本书的篇幅并不冗长，却力求内容的深度与实用性。它将带领读者踏上一段自我探索的旅程，而旅程的核心，便是那最简单、最普遍、却又常常被我们忽略的生命活动——呼吸。我们并非要教你如何“正确”地呼吸，因为你的身体早已懂得如何维系生命。这本书的目的是引导你“觉察”呼吸，通过每一次吸气与呼气，重新连接当下，与自己的身体建立更深的联结。 《宁静的呼吸》的内容围绕着呼吸的多个面向展开。首先，它会为你构建一个坚实的基础，解释为什么看似微不足道的呼吸，却蕴含着如此强大的力量，能够影响我们的情绪、认知乃至生理状态。我们会探讨呼吸与压力、焦虑、专注力、睡眠质量之间的科学关联，让你对这种日常行为产生全新的认识。 接着，本书将一步步引导你进行实际的练习。这些练习设计得非常贴合生活，无论你身处何处，无论你有多么忙碌，都能找到适合自己的方式。从最基础的“只是观察”呼吸，到配合身体感受的呼吸练习，再到将呼吸融入日常活动，如行走、进食、甚至是交谈，你将学会如何让呼吸成为你内在的锚点，帮助你从纷乱的思绪中抽离，回到当下。 我们会深入探讨如何处理在练习中出现的各种“障碍”。你可能会发现自己的思绪仍然像脱缰的野马，或者身体感到不适，甚至产生抵触情绪。《宁静的呼吸》将以充满耐心和理解的态度，为你提供应对这些挑战的策略。它会告诉你，这些“障碍”并非失败的标志，而是觉察过程中的自然部分，是学习如何更温和地对待自己的契机。 此外，本书还会拓展呼吸的意义，将其与更广阔的生命体验联系起来。我们将探讨如何通过呼吸来培养慈悲心，如何用呼吸来面对生活中的不确定性，以及如何将觉察呼吸的平静带入人际关系和工作生活中。你将发现，这份由呼吸带来的内在宁静，并非与世界隔绝，而是让你以一种更清晰、更具力量的方式去拥抱生活。 《宁静的呼吸》的语言风格力求平实、真诚且富有启发性。我们避免使用晦涩难懂的术语，而是用最生活化的语言，如同与一位老友倾心交流。书中穿插了许多生动的故事和案例，这些故事并非凭空捏造，而是基于对人类普遍经验的深刻洞察。它们将帮助你看到，原来许多人都在经历着相似的挑战，而这份由呼吸带来的觉察，正是通往内心平和的有效途径。 本书并非要求你成为一个“完美”的修行者，而是鼓励你以一种充满好奇和自我关怀的心态去探索。你可能会在练习中有所顿悟，也可能会觉得收效甚微。无论哪种情况，《宁静的呼吸》都将陪伴你，提醒你每一次的尝试都弥足珍贵。它相信，即使是极其短暂的呼吸觉察，也能在你的生命中播下宁静的种子，并在日复一日的滋养中，慢慢绽放出绚烂的花朵。 总而言之，《宁静的呼吸》是一份献给所有渴望在快节奏生活中找回内心平静的礼物。它是一次邀请，邀请你放慢脚步，倾听身体的低语，感受每一次生命的律动。通过这份由呼吸带来的温柔指引，你或许会发现，真正的宁静，其实一直都在你的掌控之中，只需你愿意，轻轻地，为它打开一扇门。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，是那种淡淡的蓝色，上面点缀着几片飘落的叶子，给人一种宁静而清新的感觉。拿到手里，纸张的质感也很好，散发着淡淡的油墨香，让人忍不住想立刻翻开阅读。我一直对冥想和正念这类主题很感兴趣，虽然之前也接触过一些相关的书籍，但总觉得少了点什么，像是缺少一种能够真正打动人心的力量。这本书的标题《Mindfulness of Breathing》虽然简洁，但却传递出一种非常直接的指导意义，让我对它充满了期待。我希望这本书能带给我一些新的启发，不仅仅是理论上的知识，更希望能够获得一些实操性的方法，能够帮助我在日常生活中找到片刻的宁静，应对生活中的种种挑战。我迫不及待地想知道，作者将如何引导我深入呼吸的世界，又会分享哪些关于正念的智慧。这本书的装帧也十分精美，书脊处的烫金字体在灯光下闪烁着低调的光芒，给人一种高级感，感觉这会是一本值得珍藏的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个思维跳跃性很强的人，脑子里总是充满了各种各样的想法，有时候甚至会为了一些小事而过度担忧，让自己陷入负面情绪的泥沼。这本书就像一束光，照亮了我内心的迷茫。它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的看法和解读方式。作者通过对“念头”的深入剖析，让我认识到，念头只是念头，它们并不代表事实，更不代表我们自己。学会观察念头，而不是被念头所裹挟，这是多么重要的一课啊！我开始尝试在日常生活中练习“旁观者”的心态，看着自己的念头来来去去，就像看着天空中的云朵飘过一样。这种练习让我感到前所未有的轻松和自由，我不再那么容易被自己的情绪所左右，也更能专注于当下正在发生的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它不仅仅是讲解“是什么”，更着重于“怎么做”。作者并没有停留在理论的层面，而是提供了一系列切实可行的练习方法，而且这些方法都非常简单易行，不需要任何特殊的道具或环境。我尤其喜欢书中关于“身体扫描”和“情绪接纳”的章节，它们让我意识到，原来我们的大脑和身体蕴藏着如此巨大的力量，只要我们学会倾听，就能从中获得治愈和力量。每次当我感到焦虑或压力过大时，我都会尝试书中的一些小练习，比如专注于自己的呼吸，感受身体的每一个细微变化，或者试着不带评判地观察自己的情绪。令人惊讶的是，这些看似微小的改变，竟然能带来如此显著的效果。我感觉自己的情绪波动变小了，也更能以一种平和的心态去面对生活中的不如意。这让我觉得，这本书不只是一本读物，更像是一位贴心的生活导师。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为冥想是一种高深莫测的学问，需要花费大量的时间和精力去学习，甚至需要在一个非常安静的环境中才能进行。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它用一种非常平实易懂的语言，将复杂的概念化繁为简，让我觉得冥想其实离我们并不遥远，它就在我们每一个人的身边，就在我们每一次的呼吸之中。我尤其欣赏作者的叙事方式，没有空洞的理论，没有生涩的专业术语，更多的是通过一些生活化的例子和个人经历，来阐述正念的意义和方法。我感觉自己像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听他分享关于如何更好地活在当下，如何与自己的内心和解的智慧。这种贴近生活化的表达方式，让我更容易产生共鸣，也更容易将书中的内容内化，并尝试在自己的生活中实践。我发现，即使是在最喧嚣的环境中，只要我愿意，我就可以找到那份属于自己的宁静。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就习惯于“思考”和“分析”的人，我总觉得内心深处有一种无法填补的空虚感，总是想要去抓住些什么，却又抓不住。这本书的出现，让我重新审视了“存在”的意义。它没有给我任何宏大的哲学理论，而是回归到最根本的“呼吸”——生命最原始的节奏。我之前从未想过，仅仅是通过专注于呼吸，就能连接到如此深层的内在体验。作者用优美而富有诗意的语言，引导我进入一种沉浸式的体验，让我感受到生命力的律动，感受到与宇宙万物的连接。这种感受是如此的深刻，又如此的难以言喻，它让我意识到，很多时候，我们之所以感到孤单和迷失，是因为我们过于依赖外部的刺激，而忽略了我们内心深处那份源源不断的能量。这本书让我找回了一种失落已久的平静和归属感，我感觉自己不再是一个孤立的个体，而是融入了更广阔的存在之中。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆