從頭到腳說健康 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:三聯書店(香港)有限公司作者:曲黎敏出品人: 页数:368 译者: 出版时间: 价格:88 装帧: isbn号码:9789620421334 丛书系列:

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具体描述

多梳頭，可以養護頭髮。

拍心包經，可以解除憂鬱。

捵拉膀胱經，可以延緩衰老。

手心搓腳心，可以幫助睡眠。

……

本書依照國醫聖典之最《黃帝內經》，對人體進行了從頭到腳全方位的梳理，並結合當下的常見病症，詳細介紹了中醫的養生理念和養生方法，幫助我們深刻認識自己的身體，從而做到明生活，明情理。

除了講醫學，作者曲黎敏也談到中國文化，她結合陰陽五行、《易經》、《詩經》、道教養生、孔子、老子、張仲景、孫思邈等諸多的智慧，充分展示中華傳統文化的浩瀚。

本書的內地版上市僅兩天，便以超出第二名近千冊的業績佔據新華書店當周銷售排行榜首位，於「深圳讀書月」被讀者和書店選為暢銷十大好書之一，並陸續登上全國各地書店的暢銷書榜。同名節目於北京電視臺首播，創該節目自開辦以來播出時間最長、收視率最高的兩項記錄，並被全國各地方的數十家電視臺爭相引進播出，掀起“從頭到腳”的養生保健浪潮。

这本书旨在为读者提供全面而系统的健康知识，通过深入浅出的讲解，帮助大家理解生活方式的重要性以及如何通过日常实践来维护和改善自身的身体健康。内容涵盖了从基础健康概念到具体实际操作的各个方面，力求让读者对健康有清晰的认识和具体的行动指引。书中详细介绍了营养学的基本原理，探讨饮食结构、食物选择的重要性，并提供了一系列建议，以便帮助读者养成更加科学合理的饮食习惯。内容不仅包括日常食品的搭配思路，还涉及特定饮食模式如地中海饮食、低碳水化合物饮食等，适用于不同年龄段和健康需求的人群。在身体活动方面，书籍强调了运动的重要性，并提供了多样化的运动方式，从简单的日常步行到更为高强度的健身计划，帮助读者找到适合自己的运动方式，以提升体质、增强体能，同时避免过度劳累或受伤。心理健康同样是书中不可忽视的一部分。通过深入讨论压力管理、情绪调节以及正念冥想等技巧，书籍为读者提供了科学的方法来应对生活中的挑战，提升心理韧性和幸福感。此外，书中还特别关注睡眠的重要性，详细介绍了如何通过规律作息、营造良好的睡眠环境，以及避免电子设备使用等策略，以确保每晚获得足够高质量的休息，从而改善整体健康状况。书籍中的内容丰富且具有实用价值，不仅适用于一般读者，还特别适合中老年群体和有特定健康需求的人群。通过系统性的学习，读者能够更全面地了解自身健康状态，并制定相应的改善计划。总体而言，这本书将成为一份引路人，帮助每一个希望走向健康生活的朋友和家人。这本书的设计充分考虑了不同读者的需求，通过清晰、有条理的内容组织，使得信息传达更加高效。在阅读过程中，读者可以预期获得深刻的健康理念、可操作的建议以及丰富多样的实例，从而在日常生活中不断实践健康生活方式。通过这种综合性的指导，希望能够激发读者的健康自我管理意识，实现从头到腳的全面提升。总的来说，这本书不仅关注的是身体健康，更强调心理和社会健康，为读者提供一个全面的健康指南，帮助他们在生活的每一个细节中找到平衡与幸福。这是一份值得推荐且富有启发性的读物。