第一部分數字技術改變瞭我們的大腦/
第1章我的大腦看起來胖嗎
數字技術的蓬勃發展正迅速而深遠地改變著我們的大腦。隨著大腦的進化，我們的社交孤獨感加深，大腦正日益喪失基本的社交能力;但我們的心智反應加快瞭，大腦執行許多任務時更有效瞭。
第2章90後大腦VS 70後大腦
數字技術將人們劃分為數字土著和數字移民。數字土著一齣生就沐浴在技術世界中，他們的大腦正在為高速網絡搜索進行布綫，但某些神經迴路和腦區齣現瞭退化。數字移民被迫學習一門新的數字語言，雖然他們對新技術心生恐懼，但他們的大腦仍有適應性和可塑性。
第3章網癮是精神病嗎
每個人都可能成為癮君子，網絡遊戲、網絡色情、網絡賭博隻是成癮行為的載體。無論你是真的上癮瞭還隻是無法對某些網站說“不”，你都必須戒掉大腦多巴胺奬賞係統所強化的習慣行為。
第二部分數字技術改變瞭我們的行為
第4章自閉、躁狂與非凡的創造力
多動癥、注意力不集中、自閉癥、抑鬱癥、躁狂癥和多任務癖好究竟與過度上網、看電視和玩視頻遊戲有怎樣的關係?新技術究竟是使我們效率更高，還是讓我們隻看見浮光掠影?第5章你今天“打醬油”瞭嗎
網上似乎有無限多的活動，這些活動威力無窮，既讓人如癡如醉，又撩人焦慮、恐懼。有些人能夠隨心所欲，自由無限;有些人覺得選擇太多，不知如何應付。
第三部分知己知彼，重塑健康大腦
第6章你是知心姐姐還是技術達人
你首先要瞭解自己大腦的狀態，你纔能決定該何去何從：你善於非語言溝通嗎?你善於聆聽嗎?你有移情能力嗎?你有處理多任務的能力嗎?你的注意力集中嗎?你網絡成癮瞭嗎?你擁有技術能力嗎?
第7章不再冷漠，重獲追求愛的能力
關掉你的新奇設備，靜靜地冥想，培養自尊和移情……你不能指望這些方法在一夜之間就解決數字土著和技術嫻熟的數字移民所麵臨的社會性問題。然而，它們可以避免你在技術的孤獨世界中越陷越深。
第8章一橋飛架腦溝，天塹變通途
我們一邊有效地利用技術，一邊和他人保持麵對麵交流。在大腦進化的這個關鍵時刻，數字移民和數字土著應分享雙方的知識和經驗，齊步嚮前，茁壯成長。
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